Jogging po dobre upravených chodníkoch medzi divočinou, dýchanie na čerstvom a príjemnom vzduchu, prinesie každému človeku zdravie a dobrú náladu. Dnes je jogging obľúbeným typom telesnej kultúry človeka, ktorý nevyžaduje vysoké výdavky na peniaze a tvrdý tréning..
Pohodlné športové oblečenie, park alebo námestie s kvalitnými chodníkmi, krásne, upravené kríky a stromy, čistý vzduch - to všetko je potrebné na beh. Bežec nielen zaťažuje svoje telo, posilňuje jeho zdravie, ale tiež premýšľa o prírode, ktorá ho obklopuje, a obnovuje jeho duševnú rovnováhu. V Moskve je veľa nádherných miest prispôsobených pre tento typ telesnej výchovy, príbeh pôjde nižšie o najkrajších parkoch a námestiach hlavného mesta.
obsah
- 1 Moskovské parky oceňované milovníkmi prírody
- 1.1 Park Gorky
- 1.2 Izmailovsky park
- 1.3 Park Sokolniki
- 1.4 ENEA
- 1.5 Park "Bitsevský les"
- 1.6 Park Kolomenskoye
- 1.7 Nádvorie obchodného centra "Stanislavský závod"
- 1,8 park Kuzminki
- 1.9 Park 50. výročia októbrovej revolúcie
- 1,10 Kaštieľ Vorontsovo - Vorontsovský park
- 1.11 Tagansky park
- 2 prístavy pre milovníkov behu pri vode
- 2.1 Nábrežie Vorobevskaja
- 2.2 Nábrežie v Rostove
- 3 Iné miesta v hlavnom meste vhodné na beh
- 3.1 Rybníky Novodevichy
- 3.2 Štadióny hlavného mesta
- 4 Jogging po uliciach mesta
- 5 bezplatných bežeckých klubov
Moskovské parky ocenia milovníci prírody
Vďaka rozumnému dizajnu mestského priestoru obsahuje kamenná džungľa Moskvy vzácne ostrovy voľne žijúcich živočíchov, kde si ľudia môžu dovoliť oddych, počúvanie spevu vtákov, praskanie cikád, prechádzky pod korunami mohutných stromov, počúvanie šustenia ich listov, naplnené krásou prírody.
V meste je najmenej pätnásť prírodných zón vhodných na jogging. Majú stopy s rôznymi povlakmi:
- prízemný
- asfalt.
Prírodné oblasti majú rozmanitú krajinu, čistý vzduch a sú ďaleko od hlučných diaľnic. Park pomenovaný po Maximovi Gorkym, Sokolniki, VDNH, Catherine, Krasnaya Presnya, Kolomenskoye a Bauman Garden nie je úplný zoznam prírodných perál mesta Moskva.
Keď sa telo zaberá, bunky tela sú výrazne nasýtené kyslíkom, metabolizmus sa zvyšuje a ľudské telo je omladené. Ak sa v blízkosti domu nachádza malé zelené námestie, ktoré je dosť ďaleko od frekventovaných ciest, môže sa použiť aj na jogging, hlavným kritériom je čistý vzduch..
Gorky Park
V strede metropoly sa ukryl diamant, naplnený prírodnou silou, povznášajúci a umožňujúci človeku odpočívať dokonale unavený z zhonu života. Hostia parku budú prekvapení veľkolepým múzeom, vrabčími rokmi a pôvabnými priestrannými a chladnými chodníkmi záhrady Neskuchny. Na území sa nachádzajú športové ihriská, organizujú sa rôzne výlety a kultúrne podujatia..
V roku 2000 bola v parku vykonaná veľká rekonštrukcia. Moderná infraštruktúra ponúka návštevníkom požičovňu bicyklov a mnoho ďalších služieb a zábavy.
Bežný klub každý rok v máji organizuje tímy na ranné jogging. Účastníci sa stretávajú v športovom pavilóne a organizujú školenie v rannej chlade. Ráno je park takmer prázdny a do tried nikto nezasahuje..
výhody:- vstup na zelené územie je bezplatný;
- nepretržitá práca;
- Počas priebehu rôznych udalostí sa pracovný čas môže líšiť..
- nenájdené.
Izmailovsky park
Nachádza sa v meste, ekológovia uznávajú toto miesto prírody ako jeden z najčistejších mestských parkov v Európe. Táto jedinečná prírodná oblasť má neuveriteľnú krásu..
V parku Adidas Runclub pravidelne vedie výcvik pre bežcov. V utorok a štvrtok od 7:30 a v sobotu od 11 hodín môže každý, dokonca aj s minimálnym zaškolením, prísť na centrálne námestie na stránku Adidas a začať triedy bezplatne. Ľudia, ktorí uprednostňujú samoštúdium, si po tréningu na cvičebných miestach budú užívať ďalšie zaťaženie..
Hlavné udalosti sa konajú na ulici Veľký kruh, dom 7.
výhody:- nepretržitý prístup do parku;
- park má rozvinutú športovú a zábavnú infraštruktúru;
- 20 ihrísk pre šport;
- pizzerie;
- kaviarne;
- rôzne jazdy.
- nenájdené.
Park Sokolniki
Unikátny, veľký prírodný komplex hlavného mesta, ktorý bol jedným z prvých v meste, je strážcom národnej záhradnej kultúry..
Športový a bežecký klub Jóga beh vedie v Sokolniki bežecké tréningy na dobrovoľnom systéme darcovstva, výšku každého príspevku určuje každý účastník v závislosti od kvality poskytovanej služby a ich vlastného príjmu. Beží sa každý deň. Bežci si vyberajú 10 km obsadenú trasu: pozdĺž parkových uličiek alebo poľných chodníkov medzi stromami.
V lete funguje požičovňa bicyklov v Sokolniki, cena za jazdu na bicykli pre dospelých je 360 rubľov za hodinu, na železnom koni pre deti - 140 rubľov za hodinu, na športovom koňovi - 460 rubľov za hodinu. Bicykel pre tínedžera bude stáť 260 rubľov za hodinu.
Miesto: ul. Sokolniki Val.
výhody:- denné preteky;
- viedol prenájom;
- voľný vstup do prírodnej oblasti.
- nenájdené.
ENEA
Pomník sovietskej architektúry parku je jednou z atrakcií hlavného mesta Ruska. Na jeho rozsiahlom území môžete voľne jazdiť na bicykli pre deti aj dospelých.
výhody:- Vhodný na ranné aj večerné jogging;
- v centre mesta, čo je výhodné pre mnohých.
- nenájdené.
Park "Bitsevsky Forest"
Na ploche 2200 hektárov je druhý na území prísne stráženým prírodnohistorickým regiónom mesta.
Osoba si užije najmä beh lesnými cestami priestranného a svetlého borovicového lesa.
Poloha prírodnej zóny - Novoyasenevsky stup.
výhody:- veľké územie;
- prekrásna príroda.
- nenájdené.
Park Kolomenskoye
V pamiatkovej rezervácii Kolomenskoye sa nachádza nádherná pamiatka staroveku, ktorá je uvedená na zozname UNESCO, kostol Nanebovstúpenia Pána, krásny jabloňový sad, červené drevené schodisko cez Hlas Gully a nábrežie rieky Moskva. Tí, ktorí majú radi jogging, si môžu zvoliť rôzne trasy na hranie svojho obľúbeného športu. Asfaltové bežecké pásy sú vhodnejšie pre profesionálov a začiatočníci lepšie jazdia po prašných cestách medzi budovami Etnografického múzea..
výhody:- rozvinutá infraštruktúra;
- v blízkosti rieky Moskva;
- dva typy pásov.
- nenájdené.
Poloha parku: Novoyasenevsky hlúpy.
Nádvorie obchodného centra "Factory Stanislavsky"
V blízkosti stanice metra Taganskaya a Marxistskaya je komplex budov obchodného centra. Na nádvorí komplexu si môžete ľahko zariadiť ranný beh, väčší počet schodov zvýši výdrž športovcov. Lavičky pod korunami stromov sú ideálne na oddych..
výhody:- komplex je dobre vybavený pre beh, ktorý osloví začiatočníkov aj profesionálov.
- nenájdené.
Poloha komplexu: 21 Stanislavská ulica.
Park Kuzminki
V Kuzminki sa často konajú bežecké maratóny. Účastníkmi sa môžu stať začiatočníci aj profesionálni športovci. Trasa joggingu môže prebiehať popri promenáde po asfaltových cestách alebo v blízkosti prašných ciest. Na prírodnom území sa nachádzajú športoviská, ktoré sú vhodné na zahrievanie..
výhody:- dva typy pásov na behanie: zemina a asfalt;
- dostupnosť športovísk pre triedy.
- nenájdené.
Poloha parku - lesopark Kuzminsky.
Park 50. výročia októbrovej revolúcie
Krásna krajina poteší oči bežiaceho muža na cestách prírodného územia k 50. výročiu októbrovej revolúcie. Parkom preteká malebná rieka, cez ktorú prechádzajú nádherné mosty, tienisté uličky a krásne radosti vytvoria nezabudnuteľný pocit pokoja a pokoja. Asfaltové chodníky obyčajne zaberajú cyklisti a skútre, chodníky pokryté skartovaným štrkom sú vhodné na beh..
výhody:- prekrásna príroda;
- v blízkosti rybníka, kde sa môžete po tréningu ochladiť.
- nie sú tu žiadne spevnené chodníky, iba štrk, ktorý nie je vhodný pre všetkých milovníkov behu.
Poloha prírodného územia: st. Udaltsov.
Kaštieľ Vorontsovo - Vorontsovský park
Milovníci súkromia nebudú sklamaní cvičením v tomto panstve. V blízkosti stanice metra "Kaluzhskaya" je tiché a krásne miesto, ktoré magicky vytiahne človeka z bežného zhonu a upokojí dušu. Existuje veľa rybníkov, ktoré po námahe dodajú životodarný chlad. Prírodná oblasť je členená mnohými betónovými a zemskými cestami vhodnými pre wellness tréning..
výhody:- skvelé miesto pre samotu s prírodou a jogging;
- rybníky v okolí.
- nenájdené.
Poloha kombi: Vorontsovský park.
Tagansky park
Park má jedinečný športový komplex: 4500 m2 V zime sa územia transformujú na elegantnú platformu na korčuľovanie a v teplom období sa pozdĺž hraníc, na ktorých sa nachádzajú bežecké trate so špeciálnym náterom, vytvára futbalové ihrisko. V parku sa nachádza športový areál s vybavením na hranie volejbalu, stolného tenisu a tanečných večierkov.
výhody:- platformy vybavené pre aktívne hry;
- veľa priestoru;
- špeciálny poťah na bežiaci pás.
- nenájdené.
Poloha komplexu: st. Taganskaya.
Prístavy pre milovníkov behu pri vode
Voda je v neustálom pohybe, jej kontemplácia prináša dušu človeka pokoj a mier. Rybníky majú chladný a osviežujúci vzduch, takže jogging po brehoch riek je pre ľudský organizmus plodnejší a liečivejší. Hlavné je, že miesto zamestnania by malo byť dostatočne ďaleko od rušných ciest, vzduch by mal byť čistý a čerstvý. V hlavnom meste je niekoľko vhodných úsekov: nábrežie Vorobevskaja, 6 km od brehu rieky v parku pomenovanom po Gorky, nábrežie Rostov a 5 km od Veľkého Krasnokholmského mosta k krymskej Val.
Nábrežie Vorobevskej
Je súčasťou parku. Gorky.
výhody:- čerstvý vzduch
- v blízkosti vodných útvarov;
- ďaleko od rušnej automobilovej premávky.
- nenájdené.
Nábrežie v Rostove
Bez toho, aby sme sa vytrhli z rytmu mesta, aby sme na jednej strane pozorovali výhľady na modernú architektúru Moskovského mesta a aby sme na druhej strane uvažovali o povahe parku Maiden Field, na druhej strane bude mať prebiehajúci človek úžasné a plodné školenie..
výhody:- skvelé miesto pre samotu s prírodou a jogging ráno i večer;
- blízko vody.
- žiadne špeciálne vybavené jazdné pruhy.
Iné miesta v hlavnom meste vhodné na beh
Rybníky Novodevichy
Oblasť rybníkov Novodevichy je ideálna na ľahké osvetľovacie trate, pretože obloženie trate je betónové, dlhé a intenzívne tréningy sa neodporúčajú. Výhodou tohto miesta je možnosť položenia rôznych trás: pozdĺž uličiek pri rybníkoch alebo na nábreží Frunzenskaja a Luzhnetskaja.
výhody:- Vhodný na ranné aj večerné jogging;
- v centre mesta, čo je výhodné pre mnohých.
- nenájdené.
Umiestnenie - Novodevichy pasáž.
Štadióny hlavného mesta
Nie vždy je možné školiť na najvhodnejších miestach. V tomto prípade jogging na školských ihriskách a na mnohých mestských štadiónoch: Spartak, Sokol, Energy, Salyut FOK, Petrel - out out.
Ak nie je vhodné dostať sa na štadión, musíte v pešej vzdialenosti nájsť námestie alebo spestrenú prírodnú zónu. Hlavnou podmienkou pre výcvik je prítomnosť vybavených bežeckých tratí. Neodporúča sa jazdiť dlhú dobu po asfaltových alebo betónových cestách, najlepšie je vykonávať výcvik na cestách so znečistenou alebo štrkovou vrstvou s rôznym profilom. Pohodlie tréningu a neprítomnosť zranení športovcov závisia od kvality pokrytia.
Štadióny používajú špeciálny gumový poťah, ktorý poskytuje potrebné tlmenie a chráni kĺby a väzy bežca. Nachádzajú sa na okraji ihriska, ich priemerná dĺžka je asi 400 m.
výhody:- špeciálne pokrytie štadióna;
- vytvoril pohodlie pre tréning.
- nie každý okres mesta má.
Rada: na behanie používajte špeciálne bežecké tenisky, ktoré zabezpečujú správne rozloženie záťaže na nohu a chránia pred zranením. Profesionálne tenisky sú tou najlepšou voľbou..
Jogging po uliciach mesta
Pre tých, ktorí chcú posilniť svoje zdravie a nie je tu žiadny štadión alebo park, umiestnenie bývania sa stáva neprekonateľnou prekážkou. Cesta z tejto situácie spočíva v identifikácii tichých ulíc, veľkých záhradných dvoroch..
V Moskve je módne behať po Tverskom bulváre alebo Malaya Nikitskaya. Vhodná možnosť joggingu, z ulice Plyushchikha, s minimálnou premávkou, cez pole Maiden Field až po statok Trubetskoy v oblasti Khamovniki. Veľmi dobrá tréningová trasa v okolí Novodevičieho kláštora, ktorá vedie cez nábrežie. Túžba a túžba človeka mu umožní pripraviť si vlastnú, jedinečnú joggingovú trasu.
výhody:- sloboda pohybu;
- pokojné miesta na jogging ráno a večer.
- blízka automobilová doprava.
odporúčania: na základe znalosti svojej oblasti by mal športovec predbežne prevziať joggingovú trasu, prechádzať sa po nej, skontrolovať kvalitu dráhy, určiť čas tréningu, miesto odpočinku. Tí, ktorí chcú po tréningu raňajkovať, by si mali zvoliť trasu na trase. Po ukončení všetkých výskumov si človek určite určí optimálnu trasu, čas potrebný na hodinu a pobeží s potešením..
Bezplatné bežecké kluby
Ľudia sú spoločenskými tvormi, takže spoločné veci sú vždy krajšie a zábavnejšie. V hlavnom meste je veľa verejných športových združení, ktoré organizujú bežecký tréning, pomáhajú zbaviť sa chýb, učia sa správne bežecké techniky a organizujú ďalšie rekreačné kurzy. Človek, ktorý je v priateľskom prostredí podobne zmýšľajúcich ľudí, získava ďalšiu motiváciu, zlepšuje bežecké techniky, delí sa o svoje skúsenosti.
Každý športový klub má svoje vlastné kritériá a štýl, niektoré majú prísne pravidlá a tvrdý tréning, zatiaľ čo iné majú jemný tréningový režim, napríklad Running Girls.
Výrobcovia športovej obuvi: Nike, bežci Adidas, organizujú bežiace komunity na propagáciu svojich značiek, zahŕňajú profesionálov aj začiatočníkov. Vedú tiež ďalšie kurzy jogy a pilates. V rámci širokého sortimentu nájde nováčik spoločnosť podľa svojich predstáv, posilní svoje zdravie, zlepší náladu a bude sa baviť.
Mestská vláda vytvára a udržiava bežecké trate v dobrom stave na panstve Mikhalkovo, v parkoch Bibirevo a Kuntsevo..
výhody:- ďalšie triedy;
- organizovaný odpočinok;
- pohodlie počas tréningu;
- zadarmo.
- nenájdené.
Ľudia, ktorí sa venujú joggingu, zmierňujú stres, zlepšujú zdravie, komunikujú s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi a trávia zábavu. Pre tento šport nie sú potrebné veľké materiálne investície a špeciálne podmienky, túžba a vôľa zdravého a uspokojivého života..
