Každý človek sa musí uvoľniť, získať emocionálnu rovnováhu a vyčistiť svoju myseľ negatívnych myšlienok. Ale ako to dosiahnuť, ak existuje iba márnosť a chaos? Kurzy jogy pomôžu zbaviť sa negativity, úplne spoznať seba a svoj vnútorný svet a nájsť harmóniu. Počas hodín môžete pomocou špeciálnych fyzických cvičení liečiť každú bunku tela, pracovať so všetkými svalmi a cievami. A vďaka dychovým cvičeniam sa telo postará o nedostatok kyslíka. Takýto komplexný účinok dopĺňa stratenú silu, dodáva skvelú náladu a nabíja sa pozitívnou energiou. Najlepšie jogové štúdiá v Kazani sa budú diskutovať v tomto článku..
obsah
- 1 Druhy jogy
- 2 Kto by mal robiť jogu
- 3 Ako si vybrať štúdio jogy
- 4 štúdiá jogy v Kazani
- 4.1 Štúdio "Shanti"
- 4.2 Štúdio "YOGA-House"
- 4.3 Štúdio "YogAlena"
- 4.4 Štúdio "Jóga mysle"
- 4.5 Jógová škola "Surya"
- 5 Výhody jogy
Druhy jogy
Kurzy jogy sa praktizujú už niekoľko tisíc rokov. Počas tejto doby sa v nej objavilo veľa smerov a typov. Každá z oblastí má svoje vlastné charakteristiky, po ich preštudovaní si môžete vybrať tú najlepšiu voľbu tréningu, ktorá je pre vás najvhodnejšia..
Jóga Kundalini pomôže obnoviť vitalitu, vyvinúť pružnosť, zvýšiť pľúcnu kapacitu, urýchliť duchovný rast a poskytnúť odolnosť voči stresu. Neustála prax odhaľuje auru, pomáha chrániť sa pred negativitou a vedie k emočnej rovnováhe. Triedy privedú nervový systém do poriadku, bude tu rovnováha, ktorá poskytne pokojný život.
Jóga Bikram zahŕňa vykonávanie v určitom slede cvičení pozostávajúcich z 26 ásanov, ktoré musíte vykonať bez zmeny poradia. Pri vykonávaní týchto cvičení je telo plné energie a získava silu. Tento smer je vhodný aj pre tých, ktorí chcú rýchlo schudnúť, zbaviť sa celulitídy, napnúť telo.
Ak chcete získať silu mysle a tela, mali by ste urobiť Ashtanga jogu. Tento smer protia nie je pre každého. Na dosiahnutie úplnej duchovnej rovnováhy budete musieť prejsť 8 ťažkými etapami. Kurzy zahŕňajú nielen fyzické cvičenia, ale aj zmeny svetonázoru a životných zásad.
Sivanada jóga je vhodná pre tých, ktorí chcú klasickú jogu. Cvičenie zahŕňa cvičenie, dychové cvičenia, správne relaxačné a biblické štúdium a meditáciu. Väčší dôraz v tomto smere sa kladie na relaxáciu duchovného a fyzického.
Smer liečby jogy zahŕňa meditáciu, čistenie tela a cvičenie. Táto technika sa používa na zlepšenie zdravia a vnútorného stavu tela. Ásany ovplyvňujú telo na psychofyzickej úrovni, vďaka tomu bude liečenie rýchlejšie. Proces prebieha pomalým rytmom, veľký dôraz sa kladie na statické fixácie.
Pre ženy, ktoré sa pripravujú na počatie dieťaťa alebo naň už čakajú, existuje smer - perinatálna joga. Triedy sú prispôsobené na všetky obdobia tehotenstva, vrátane prípravy na počatie. Väčší dôraz na cvičenie sa zameriava na panvové svaly. Veľká pozornosť sa venuje aj zmierneniu stresu, zlepšeniu duchovného stavu matky a dieťaťa.
Kto je spôsobilý na jogu
Ktokoľvek môže robiť jogu. Tieto cvičenia sú rovnako užitočné pre ženy aj mužov. Neexistujú žiadne vekové obmedzenia. Zvyčajne sa vytvárajú samostatné skupiny pre tehotné ženy, deti a staršie osoby..
Ak máte zdravotné problémy, napríklad s chrbtom alebo nohami, mali by ste o tom vopred informovať svojho trénera. V takom prípade dostanete malú zmenu programu..
Po cvičení človek cíti ľahkosť, slobodu a prudký nárast vitality. Jóga bude samozrejme užitočná pre každého, kto sa stará o svoje zdravie a pokoj.
Ako si vybrať štúdio jogy
Pre začiatočníkov by ste sa mali najprv rozhodnúť, akým smerom sa rozhodnú pokračovať v praxi. Mnoho stredísk ponúka skúšobné kurzy na rôzne techniky, alebo môžete konzultovať učiteľa tým, že mu poviete o svojich preferenciách a cieľoch.
Po rozhodnutí o smere by ste sa mali pozrieť do haly štúdia. Mali by mať dobré vetranie, rovnako ako v určitých oblastiach jogy by sa mala sledovať teplota a vlhkosť.
Poloha centra hrá dôležitú úlohu, čím bližšie je štúdio, tým ľahšie sa k nemu dostanete. Šetrí to čas a námahu. Po dlhom pobyte v dopravných zápchach nie každý má silu a dobrú náladu na produktívne činnosti.
Venujte pozornosť kvalifikáciám učiteľov. Bolo dobré, keď mali prax nielen v Rusku, ale aj v zahraničí. Certifikáty rôznych seminárov a kurzov nebudú zbytočné. Čím viac vedomostí má váš mentor, tým ľahšie bude dosiahnuť vaše ciele.
Štúdia jogy v Kazani
Štúdio Shanti
V štúdiu Shanti je niekoľko oblastí jogy, ktoré sú vhodné pre začiatočníkov a pokročilých v tejto oblasti. Tu môžete robiť mandala jogu, smer, ktorý vytvoril Andrey Lappa, po týchto cvičeniach môžete dosiahnuť kontrolu nad myšlienkami a emóciami. Pre ľudí, ktorí chcú dosiahnuť flexibilitu, zbaviť sa depresií a relaxovať, existuje prax v univerzálnej joge. Tí, ktorí cvičia viac ako rok a majú vysokú vytrvalosť, môžu navštevovať „intenzívny“ alebo silový kurz. Na každú osobu sa uplatňuje individuálny prístup a každý bude schopný dosahovať svoje ciele neustálym školením..
Všetci tréneri sú absolventmi slávnych škôl, okrem toho neustále organizujú semináre na slávnych jogínoch v našej krajine aj v Indii..
Pri návšteve centra si môžete vybrať výhodné predplatné. A tak prejdite jednorazovú lekciu. Náklady na jednu návštevu sú 350 - 2 000. Cena mesačného predplatného bude závisieť od počtu návštev, v priemere bude cena 2600 rubľov.
Okrem toho sa poskytujú platené konzultácie psychológov, vypracovanie individuálneho programu, diagnostika pohybového aparátu a rehabilitačné triedy..
Štúdio ponúka aj autorský audio meditačný kurz od Ariny Domininy. Týmto kurzom môžete dosiahnuť dokonalú relaxáciu. Zahŕňa 21 praktických cvičení, ktoré prechádzajú od ľahkých až po ťažké.
výhody:Kontaktné informácie:
Str. Moskovskaya, 58 (2. poschodie). Tel. +7 (965) 588 24 15
- Programy určené pre všetky úrovne odbornej prípravy;
- Individuálny prístup;
- Prejdite jogy do iných krajín;
- Kvalifikovaní tréneri.
- Neexistuje žiadny program pre deti.
Štúdio "YOGA-House"
Štúdio sa otvorilo v roku 2008 a Iyengarskú prax ponúka už viac ako 10 rokov. Triedy berú do úvahy charakteristiky tela a úroveň odbornej prípravy každého, kto navštevuje štúdio. Centrum má 14 tried, ktoré sú vhodné pre študentov rôznych úrovní praxe. Učitelia sú školení v najlepších školiacich strediskách v Moskve a neustále zdokonaľujú svoje zručnosti na seminároch.
Na správne vykonanie cvikov sa používa ďalšie vybavenie vo forme pásov, tehál, prikrývok. Vďaka tomuto prístupu môže ktokoľvek vykonať aj tú najnáročnejšiu pózu.
Pre tých, ktorí prvýkrát navštívia centrum, bola vyvinutá orientačná trieda, ktorá zahŕňa 4 triedy. Trvanie každej z nich je 1,5 hodiny.
Existujú špecializované triedy pre triedy s deťmi, tehotné ženy, ľudia s problémami so zadami. Cvičenie prebieha individuálne alebo v skupine. Workshop pre deti sa koná v súlade s metódou YogaKids, ktorú vyvinula americká spoločnosť Marsha Wenig. Deti si budú rozvíjať nielen flexibilitu a fyzické zručnosti, ale tiež posilnia psychologický vývoj. Cena je 400 rubľov / lekciu.
Triedy pre nastávajúce matky sú vhodné pre každé obdobie tehotenstva, ale skôr, ako začnete, musíte získať povolenie od lekára. Tento typ praxe pomáha posilňovať chrbát, priaznivý priebeh pôrodu a tiež pozitívne ovplyvňuje vývoj plodu. Cena jednej návštevy je 450 rubľov.
Pri nákupe mesačného predplatného sa cena začína od 1 500 rubľov. Ročné predplatné, ktoré zahŕňa 240 hodín, bude stáť 26 864 rubľov. Ceny predplatného závisia od počtu tried a času návštevy.
výhody:Kontaktné informácie:
Str. Petersburg, 72. Tel. +7 (843) 277 10 20
- Existujú triedy pre deti a tehotné ženy;
- 16 vysokokvalifikovaných učiteľov;
- 14 tried;
- Triedy podľa Iyengarovej metódy;
- Pozitívna spätná väzba od zákazníkov centov.
- žiadny.
Štúdio "YogAlena"
Alena Dmitrieva je zakladateľkou a vedúcou ateliéru "Yogalena". Vyštudovala 4-ročné školenie na Yoga Practice v Moskve, má tiež certifikát Úvod. Všetko to začalo s nájomnými štúdiami v roku 2013 av roku 2015 otvorilo vlastné štúdio „Yogalena“. Jedna hala pojala 8 osôb. A teraz sa štúdio nachádza na novej adrese a má 2 izby, ktoré môžu ubytovať 10 a 20 osôb. V strede sú dve šatne pre mužov a ženy s veľkými skrinkami na uloženie oblečenia, ako aj samostatné sprchy a kúpeľne. Haly majú dobrý ventilačný systém, ktorý vždy zaisťuje čerstvý vzduch. Žiadne upchatie a nepríjemný zápach.
Hlavná časť cvičenia sa vykonáva podľa Iyengarovej metódy, okrem toho môžete robiť power jógu, existujú aj kurzy pre tehotné ženy a deti.
Lekcie Iyengaru sú rozdelené do 4 týždňov, každý týždeň obsahuje svoj vlastný program.
Detské skupiny je možné navštíviť od 4 rokov. Sú rozdelené do 2 kategórií. V prvej kategórii sú deti od 4 do 7 rokov. Cvičenia sa konajú hravým spôsobom. Skupina 8 rokov je blízko dospelých. Cvičenie trvá 1 hodinu. Potom majú deti čas na komunikáciu a tvorivosť 30 minút.
Trieda pre ľudí od 60 rokov je zameraná na udržanie zdravia. Nesnaží sa predvádzať krásne a zložité formy. Ak má však človek dobrú telesnú výchovu, presunie ho do hlavnej triedy. Používa sa veľa pomocného materiálu a celý proces prebieha v mäkkej zjednodušenej forme..
Existujú aj individuálne hodiny, kde si učiteľ vyberie ásany podľa vášho želania a podľa stavu tela.
Medzi učiteľov strediska patrí 14 učiteľov, ktorí boli vyškolení v najlepších vzdelávacích inštitúciách v Rusku, ako aj v zahraničí. Okrem toho pravidelne navštevujú semináre a kurzy v rôznych oblastiach jogy.
Cena skúšobnej hodiny v „Yogalene“ je 250 rubľov. Cena mesačného predplatného sa začína na 1 400 rubľov. Štvrťročné predplatné bude stáť od 3 500 rubľov. Cvičenie pre tehotné ženy a deti bude stáť 1600 rubľov mesačne za 4 návštevy.
výhody:Kontaktné informácie:
Str. Sibgata Hakima, 5a. Tel. +7 (917) 873 73 05
- Rozumné ceny;
- Dostupnosť tried pre deti a tehotné ženy;
- Príjemná atmosféra
- Uskutočňujú sa rôzne semináre.
- Prítomnosť iba dvoch tried.
Štúdio "Jóga mysle"
V tomto stredisku sa konajú hodiny jogy Kundaliní a Hatha. Pod vedením učiteľa, ktorý cvičí jogu od roku 2007. Študoval u popredných ruských a indických učiteľov. Lekcie sa konajú 3-krát týždenne ráno. Cena jednej návštevy je 500 rubľov. Náklady na individuálne školenie, ktoré bude trvať 2 hodiny, sú 2 000 rubľov.
Existujú aj semináre a kurzy o joge, masáži, psychológii..
Stojí za zmienku, že okrem tradičnej praxe v tomto centre môžete získať aj masérske služby, astrológa a sexológa. K dispozícii je 14 druhov masáží, medzi ktoré patrí thajská, japonská masáž tváre, viscerálna masáž a hlboké strečing.
Keď sa spojíte s astrológom, budete mať možnosť mať osobný horoskop založený na pôrodníckej schéme. Poznajte svoje silné a slabé stránky, svoje poslanie. Poskytujú sa aj osobné talismany a kúzla z negatívneho vplyvu iných. Okrem osobného horoskopu si môžete zostaviť lásku, rodinu, týždenný a pracovný horoskop.
Konzultácie s sexológom sú úplne dôverné. Každý klient bude mať osobitný prístup, berúc do úvahy jeho požiadavky. Službu je možné vykonávať osobne alebo online..
výhody:Kontaktné informácie:
Str. Volochaevskaya, 8. Tel. ☎ +7 (843) 249 57 61
- K dispozícii sú masáže, astrológ a sexológ.
- Cvičia sa iba 2 druhy jogy;
- Vysoké náklady.
Škola jogy "Surya"
Od roku 2015 škola začala viesť kurzy podľa Iyengarovej metódy. Štúdio doteraz praktizuje nielen klasickým smerom, ale aj v moderných trendoch. Napríklad veľmi populárne sú triedy antigravitačnej jogy a acro jogy. K dispozícii sú tiež začiatočné skupiny a triedy pre meditáciu a relaxáciu. V tomto ateliéri sa pravidelne organizujú vzdelávacie semináre od učiteľov a triedy sa poskytujú na vyučovanie iným učiteľom.
Existuje skupina pre deti od 4 rokov. Väčšina cvičení sa koná hravým spôsobom, veľká pozornosť sa venuje fyzickému výkonu ásanov, školeniu vestibulárneho aparátu. S neustálym školením dieťa zvýši pružnosť a vytrvalosť, ako aj väčšiu silu. Trvanie tréningu je 45-60 minút, v závislosti od veku a schopností dieťaťa.
Lekcie pre nastávajúce matky sú rozdelené do skupín v závislosti od dĺžky tehotenstva a úrovne prípravy tehotnej ženy. Je lepšie absolvovať takúto prax počas celej čakacej doby dieťaťa.
Náklady na jednu návštevu centra sú od 400 rubľov. Individuálne školenie bude stáť od 1300 rubľov. Náklady na školenie alebo semináre sa začínajú od 4 000 rubľov. Ceny sa môžu líšiť v závislosti od času návštevy, kvalifikácie trénera a miesta konania.
výhody:Kontaktné informácie:
Str. Gorky, 10a. Tel. ☎ +7 (917) 869 00 63
- Rozumné ceny;
- Profesionálni inštruktori;
- Precvičovanie klasickej jogy a moderných trendov.
- Stránka neposkytuje informácie o všetkých lekciách jogy.
Výhody jogy
Pravidelné cvičenie upratuje chrbticu. Väčšina ľudí má problémy so chrbtom, a preto s chrbticou kvôli sedavému životnému štýlu. A od pozitívneho účinku na to je normalizované nielen držanie tela, ale aj práca iných orgánov. A vo všeobecnosti bude mať telo liečivý účinok.
Počas ásan sa zlepšuje krvný obeh a telo je nasýtené kyslíkom. Z tohto dôvodu dôjde k zlepšeniu kvality pokožky, vlasov a nechtov..
Pri nepretržitom tréningu je zrejmá strata hmotnosti bez diéty. Dôvodom je zníženie objemu žalúdka pri vykonávaní určitých ásan. A tiež zmena v zásobovaní krvi zlepšuje metabolizmus. Niektoré cvičenia poháňajú vzdialené svalové skupiny, ktoré zvyčajne nie sú aktívne, čo pomáha spevniť postavu..
Za zmienku tiež stojí, že dýchacie cvičenia a meditácia normalizujú fungovanie nervového systému. Človek sa stáva odolným voči stresu, zbaví sa depresie a začne lepšie spať. Stav úplnej relaxácie umožňuje telu doplniť vitalitu a získať podporu pozitívnej energie.
Pravidelné návštevy jogových štúdií vám umožňujú lepšie spoznať seba a svet okolo seba, a tým zmeniť vnímanie najbežnejších vecí. Hlavná vec je mať túžbu a nie ustúpiť.
