Zdravý životný štýl si v poslednom čase získal čoraz väčšiu obľubu: moderný svet nenecháva šancu na druhý dojem, aby ste potešili kolegu, priateľa, osobu opačného pohlavia, musíte tu a teraz vyzerať dobre. Bez ohľadu na to, aké drahé je oblečenie, nebude vyzerať dokonale na ochabnutom tele. Šport pomáha nielen nosiť to, čo sa vám páči, ale aj cítiť sa skvele, držať krok s tempom života, ktorý naberá na sile. Ak šliapate na bicykli a jazdíte na nudnom bežeckom páse, zdá sa, že to nie je dosť zaujímavé, ale pomôže vám špecializovaný program na box a kickbox. Tieto športy pomôžu nielen pri hľadaní ideálnych rozmerov, ale aj pri striekaní nahromadených pocitov a emócií..
obsah
- 1 Výhody boxu a kickboxu
- 1.1 Aký je rozdiel medzi boxom a kickboxom??
- 1.2 Aké sú špecifiká thajského boxu?
- 1.3 Ako si vybrať perfektnú posilňovňu pre box alebo kickbox?
- 1.4 Box pre dievčatá: prečo je to potrebné?
- 2 Hodnotenie najlepších hál pre box a kickbox v Moskve pre dospelých aj pre deti
- 2.1 Športový klub Bohbo
- 2.2 Projekt športu na skalných cestách
- 2.3 Boxerský klub Červený október
- 2.4 Bojový a fitnes klub GM GYM
- 2.5 Klub zmiešaných bojových umení R.O.D..
- 2.6 OBSESSION GYM
- 2.7 Klub bojových umení BROTHERS BOXING CLUB
Výhody boxu a kickboxu
Dnes sú box a kickbox jedným z najpopulárnejších programov pre tých, ktorí chcú robiť svoje telo. Pokiaľ ide o zábavu a počet fanúšikov, tieto športy už dlho dokážu súťažiť s futbalom a hokejom, ktorý je tradične obľúbený medzi veľkými masami planéty. Nie je prekvapujúce, že tréning v oblasti „boxu“ a „kickboxu“, ktorý sa objavil až donedávna v programe každej sebavedomia posilňovne, sa stal jedným z doteraz najnavštevovanejších.
Pravidelné hodiny boxu a kickboxu pomôžu dosiahnuť:
- Dokonalý fyzický tvar - doslova za 2-3 týždne sa sprísnia všetky hlavné svalové skupiny;
- Vnútorná harmónia a pokoj - v ringu zápasíte nielen s protivníkom, ale aj so stresom;
- Nájdenie vnútorného jadra - odvaha mesta trvá, ako sa hovorí;
- Schopnosť rýchlo sa rozhodovať - vyhnúť sa súperovi je ťažké, ale možné.
Aký je rozdiel medzi boxom a kickboxom??
Pri výbere programu na tréning tela si amatér vždy kladie otázku, čo si vybrať - box alebo kickbox? Výberové kritériá budú individuálne, pretože závisia výlučne od želaní samotnej osoby, ale riešenie samotných konceptov môže byť dosť jednoduché..
Boxing je klasický anglický šport, ktorého prvá zmienka siaha až do dávnej minulosti hmlistého Albiona. V preklade z angličtiny slovo „box“ znamená „prsteň, box“. Jedná sa o kontaktný šport, počas ktorého súperi útočia na telo špeciálnymi rukavicami. Víťazstvo je pridelené bojovníkovi v prípade, že súper spadol a nemohol vstať do 10 sekúnd. Box je šport podobný šachu, viac ako sa zdá na prvý pohľad. Je nesmierne dôležité vedieť vypočítať pohyby nepriateľa, vybudovať kompetentnú obranu a nezabudnúť na útok.
Box je veľmi mobilný a dynamický, vytvára rýchlosť reakcie a vytrvalosti, podporuje odvahu a neoceniteľnú schopnosť robiť rozhodnutia za zlomok sekundy. Úrazy sú aplikované iba rukami, avšak počas tréningu sú zapojené všetky svalové skupiny. Po mesiaci správne postaveného a pravidelného školenia sa postava stáva atraktívnejšou.
Kickboxing je mladší šport, ktorý vznikol asi pred polstoročím, ale jeho popularita nie je nižšia ako jeho starší brat. Doslovne sa názov z angličtiny prekladá ako „boj so zbraňami a rukami“. Je to tiež kontaktný šport, ale súper môže na rozdiel od boxu poraziť rukami aj nohami. Vo svojom jadre ide o výbušnú zmes anglického päsťového bojového a bojového umenia, ako je taekwondo a thajský box..
Počas tréningu kickboxu pracujú všetky svalové skupiny, tvorí sa reakčná rýchlosť, charakter a vytrvalosť sa zmierňujú a zvyšuje sa sebakontrola. Pri vykonávaní vysokorýchlostného športu musíte byť schopní dobre analyzovať situáciu, ovládať nielen svoje telo, ale aj každé gesto súpera, ktorý je pripravený zasiahnuť v najneočakávanejšom okamihu..
Aké sú špecifiká thajského boxu?
Thajský box je antické bojové umenie Thajska, bojové umenia, tiež známe ako Muay Thai. V Rige sa konajú zápasy, dierovanie sa vykonáva s rukami a nohami, ale na rozdiel od kickboxu sú povolené niektoré bojové techniky - zachytenia a prvky stojana.
Na rozdiel od boxu a kickboxu bude thajský box lepšie pripraviť študenta na skutočnú situáciu, v ktorej musíte použiť fyzickú silu a zápasnícke schopnosti. Niet divu, že všetci policajti v Thajsku sú vyškolení skôr, ako sa pustia do práce. Thajský box je ideálnou možnosťou tréningu pre tých, ktorí sa chcú cítiť chránení a poznať niektoré techniky sebaobrany..
Ako si vybrať perfektnú posilňovňu pre box alebo kickbox?
Na to, aby vaše cvičenie bolo prospešné a príjemné, je dôležité vybrať si správne miesto, kde sa budú konať. Aby ste pochopili, ktorá miestnosť je lepšie navštíviť, je potrebné zvážiť niekoľko faktorov:
- Adresa haly - ľudia, ktorí si vyberú telocvičňu v blízkosti domu, chodia na tréning častejšie, alebo by malo byť vhodné sa k nej dostať;
- Prítomnosť profesionálnych trénerov - iba ten, kto sa zapojil do boxu sám, bude schopný vysvetliť začiatočníkovi, ako konať, aby nedošlo k zraneniam, a pre pokročilých amatérov si bude môcť vybrať ten najlepší program;
- Vybavenie haly - čím novšie, tým lepšie;
- Harmonogram školení - mali by sa hodiť do každodennej rutiny;
- Cena tried - môžete si vybrať rozpočet a veľmi drahé. Box je súčasťou programu školiacich hál ktoréhokoľvek cenového segmentu. Zároveň sú lacné miesta často ešte lepšie z hľadiska prístupu k odbornej príprave..
Pred zakúpením predplatného sa odporúča ísť na skúšobnú lekciu - dokonca aj ten, ktorý vás najviac osloví, vám nemusí vyhovovať osobne. Okrem toho, box nie je v zásade vhodný pre každého, stojí za to zistiť, ako školenie prebieha, a urobiť nezávislé rozhodnutie týkajúce sa pokračovania v triedach..
Ale pred triedou by ste sa mali venovať nielen výberu miesta, ale aj vybavenia. Rovnako ako akýkoľvek šport, aj box alebo kickbox si bude vyžadovať určité investície. Hlavnou funkciou celej uniformy je ochrana pred zraneniami, bez ktorých sa nemôžete obísť. Okrem štandardných tričiek a šortiek budú potrebné aj boxerky - tieto topánky dobre fixujú lýtkové svaly (kickboxery sa naboso). Na ochranu zubov potrebujete chrániče úst, obväzy na ruky, intímnu oblasť pre mužov a bandáže hrudníka pre ženy. Na box budete potrebovať aj rukavice, ktorých popularita modelov nie je dôležitá, pretože je to skôr spotrebný materiál..
Box pre dievčatá: prečo je to potrebné?
Obraz krehkého dievčaťa v šatách s volánkami a boxom sa nezmestí spolu. Stále viac žien však opúšťa hodiny jogy a pilates a prihlasuje sa na hodiny boxu alebo kickboxu. Box pomáha nielen trénovať telo a budovať svaly, ale tiež jednoducho vyhodiť negatívne emócie nahromadené v práci alebo doma. Je nielen príjemné nechať stres v kruhu, ale je tiež veľmi užitočné.
Medzi hlavné dôvody, prečo dievčatá susedia s bojovými klubmi, možno rozlíšiť tie hlavné:
- Box pomáha znižovať hmotnosť - je to veľmi energické cvičenie, na ktorom sa podieľajú všetky svalové skupiny. Svaly lisu, ramenného pletenca a chrbta sú obzvlášť efektívne prepracované, aby sa načerpali boky a zadok, je potrebné venovať pozornosť kickboxu. Počas tréningu sa spaľuje obrovské množstvo kalórií a pri záťaži môžu triedy v tomto športe úplne nahradiť kardio tréning;
- Je to veľa zábavy - každé cvičenie je jedinečné a nepodobá sa predchádzajúcemu. Najprv sa samozrejme musíte naučiť základy vo forme stojanov, pozícií rúk, všeobecných pravidiel, ale napĺňanie programu sa v každom prípade zmení;
- Zlepšuje vytrvalosť - cvičenia na švihadle - nevyhnutnú podmienku pre výcvik, ktorý rozvíja vytrvalosť a vytrvalosť;
- Boj proti stresu - výprask hrušky je skvelý spôsob, ako absorbovať negatívne emócie nie u drahých ľudí alebo na pracovisku. Pár úderov je silnejších - a nepríjemná situácia prestáva mať zmysel;
- Minimálne zranenia - ak máte kompetentného trénera a adekvátneho partnera na šetrenie, po tréningu nebudú mať modriny a modriny. Ak sa dievča stále bojí samo za seba, na začiatku môžete iba zaútočiť, obrana je oveľa nebezpečnejšia;
- Nevyžaduje sa žiadne špeciálne školenie - na školenie sa môže zúčastniť každý, kto má chuť a pár pohodlných tenisiek. Pre začiatočníkov vyberie tréner špeciálny program;
- Muži sa tešia dámam, ktoré sa zaoberajú boxom - v halách je vždy menej dievčat ako mužov, zaobchádzajú so spravodlivou polovicou ľudstva slušne, snažia sa pomôcť a rozveseliť.
Hodnotenie najlepších hál pre box a kickbox v Moskve pre dospelých a pre deti
V Moskve dnes existuje veľké množstvo hál a škôl, ktoré ponúkajú výcvik v boxe, kickboxe a thajskom boxe. Hodnotenie vám pomôže orientovať sa v rôznych možnostiach a vybrať si tú najlepšiu. Všetky inštitúcie sú schvaľované tisíckami vďačných návštevníkov, vybavených všetkým potrebným pre plodné školenie a v nich pracujú iba skutoční odborníci.
Športový klub Bohbo
Očarujúci športový klub, kde môžete ľahko spoznať mediálnu osobnosť. Interiér a vybavenie haly je také dobré, že sa často prenajíma na natáčanie filmov a fotografovanie. Nie je to však všetko, vďaka čomu je tento klub v Moskve najobľúbenejší. Existujú crossfitové a kruhové tréningové zóny, je možné si prenajať tašky, hrušku a manekýn na nácvik úderov, prilieb a rukavíc..
Kontakty: Moskva, Petrovka 24/5, 15 minút chôdze od stanice metra Chekhovskaya.
Cena mesačného predplatného - od 7 000 rubľov za 10 lekcií.
výhody:- Krásny interiér, všetko potrebné na školenie;
- Organizujte kurzy boxu, kickboxu a crossfitu;
- K dispozícii je sušič vlasov, šampón, uteráky a skrinky.
- Profesionálny tím trénerov;
- Akcie a špeciálne ponuky platia vždy..
- Vysoká cena;
- Žiadne aktivity pre deti.
Športový projekt Rocky Road
Ľudia, ktorí prichádzajú do telocvične, spravidla očakávajú, že uvidia polosuterénnu tmavú miestnosť, ale miestnosti Rocky Road prelomia všetky stereotypy - obrovská svetlá miestnosť vám umožní ubytovať pomerne veľkú skupinu ľudí. Zariadenie je vynikajúcej kvality av množstve pohodlnom pre veľký tok hostí, k dispozícii sú 2 krúžky. V hale práca s názvom športovci, ktorí budú učiť základy boxu, od nuly, a tí, ktorí vidia dierovaciu loptu, nie je prvýkrát.
Kontakty: Kutuzovsky Prospekt 12/1
Cena za jednu lekciu v mini-skupine je 1500 rubľov.
výhody:- Voda, uteráky, sprcha, sušič vlasov, skrinky - bonus;
- Individuálny prístup ku každému, začiatočníci sa budú cítiť pohodlne;
- Krásna priestranná izba;
- Nové vybavenie;
- Zaujímavý program tried.
- Vysoká cena;
- Žiadne sezónne lístky.
Boxerský klub Červený október
Hlavnou špecializáciou klubu je box, je tu obzvlášť pohodlné zvládnuť nový šport, tréning v štýle „boxovej sekcie“ je ideálny pre začiatočníkov, ktorí sa rozhodnú opustiť fitnes rutinu v prospech nezvyčajných, ale nie menej efektívnych tréningov. Triedy sú logické a prepracované do najmenších detailov, každému členovi klubu je vysvetlené, čo robí a prečo.
Klubové tímy sa zúčastňujú súťaží a neustále získavajú ceny. Sú tu podmienky pre rýchly profesionálny rast dospelých i detí. Pozoruhodný je aj zákaznícky orientovaný servis: ak hosť zabudol na vlasy elastickú pásku a dokonca uniformu, všetko si na recepcii môžete prenajať. „Červený október“ - veľká boxerská škola, ktorú milujú stovky Moskovčanov.
Koľko stojí predplatné: 9 000 rubľov mesačne za neobmedzené návštevy klubu.
Kontakty: 5 Donskoy proezd, 15/7, pešia vzdialenosť od stanice metra Tulskaya alebo stanice metra Gagarina.
výhody:- Tento klub nie je klub, ale skutočná boxerská škola;
- Ideálne pre začiatočníkov;
- Priateľský personál
- Čaj, voda, uteráky, sauna - zadarmo;
- Nízka cena predplatného;
- Deti od 4 rokov môžu trénovať;
- Môžete chodiť do tried aj s malými zvieratami.
- Odborníci sa môžu zdať trochu nudní.
Klub bojových umení a fitness GM GYM
Toto miesto je ideálne pre každého, kto sa chce ponoriť do fascinujúceho sveta boxu a bojových umení. Za rozumnú cenu sa môžete naučiť MMA, thajský box, zápas, box a kickbox. Na celkovej ploche 1 000 m2. Boli umiestnené 3 rôzne zdobené školiace miestnosti s úplne novým vybavením. Všetky triedy organizujú tituly športovcov, napríklad trénerka kickboxu Svetlana Vinniková, trikrát víťazka ruského pohára v tomto športe. V hale s mäkkými podlahami trénujte ruský tím MMA.
Priemerná cena za 10 lekcií je 5 000 rubľov.
Adresa: ul. Skakovaya, 36, 10 minút od stanice metra Belorusskaya.
výhody:- cenová dostupnosť;
- Prvá hodina je bezplatná;
- Niekoľko sál s rôznymi interiérmi a vybavením;
- Široká funkčnosť klubu: k dispozícii je akýkoľvek druh boxu, kickboxu, thajského boxerského tréningu;
- Všetci tréneri majú titul športovci;
- Uskutočnite rôzne semináre a propagácie.
- Náklady na návštevu nezahŕňajú žiadne ďalšie služby okrem odbornej prípravy, všetko je potrebné zaplatiť zvlášť.
Spoločný klub bojových umení R.O.D..
Slogan inštitúcie znie: „Začnite sa meniť dnes!“ Toto je, samozrejme, najjednoduchšie v spoločnosti so spoľahlivým trénerom, ktorej je veľa v zmiešanom klube bojových umení „R.O.D.“ Dlho sa tu angažovali iba profesionálni športovci, dnes sa však každý môže zoznámiť s crossfitom alebo akýmkoľvek druhom boxu za rozumnú cenu. Moskovský tím MMA školí v tejto hale, čo svedčí o vysokej odbornej úrovni učiteľov. Tréningy sú postavené dosť rigidne, vrháte sa do športu hlavou: veľa praktických úderov vo dvojiciach, za každú chybu - tvrdé tresty vo forme push-upov. Profesionálny šport si vyžaduje disciplínu!
Nedávajte zostup a dievčatá: v kruhu sú si všetci rovní. Táto rovnosť sa však dodržiava aj v šatniach: je to len jedna spoločná záležitosť. Dievčatám je pridelený malý kútik za obrazovkou, takéto podmienky nie sú ani zďaleka vhodné pre všetkých, preto nie je ich tak veľa zástupcov spravodlivého sexu.
Cena za 12 lekcií - 6000 rubľov.
Adresa: Lyubertsy, ul. 34 Kirova, 15 minút od stanice metra Zhulebino.
výhody:- Profesionálny tím trénerov;
- Rozumné ceny;
- Na základe predplatného sa môžete zúčastniť akéhokoľvek školenia;
- Rôzne cvičenia, veľa tréningov vo dvojiciach.
- Šatňa je rovnaká pre ženy aj mužov.
OBSESSION GYM
Hala si získala slávu medzi profesionálmi a amatérmi predovšetkým vďaka početným víťazstvám žiakov a profesionalite trénerov. Situácia je tu viac ako skromná. Boxerský prsteň sa nachádza v prízemí veľkého športového komplexu, takže bezplatným bonusom pre všetkých, ktorí si zakúpili predplatné na OBSESSION GYM, bude neobmedzený prístup do telocvične, vlastnej skrinky a fénu..
Skupiny účastníkov sa logicky formujú v závislosti od úrovne zručností účastníkov, takže počet ľudí v každej z nich môže byť úplne odlišný: od 2 do 3 do 15, to neovplyvní náklady.
Cena za 12 lekcií je 7000 rubľov.
Adresa: st. Plyushchikha, 57 rokov.
výhody:- Prvá hodina ako darček;
- Voľný prístup do telocvične za podmienky zakúpenia predplatného;
- Skrinky a bonus na fén;
- Útulne vybavená izba;
- Účasť klubu a jeho študentov na súťažiach;
- Profesionálny koučovací personál.
- V skupinách je nerovnomerný počet ľudí.
Klub bojových umení BROTHERS BOXING CLUB
Hala je veľmi žiadaná napriek nízkym cenám. Tvorcovia klubu chceli tu vytvoriť osobitnú atmosféru a uspeli: nádherný výhľad na mesto z obrovských okien v zime, lekcie na streche v lete, lobby bar s útulnými kreslami a kávou. Osobitne zaujímavé sú samotné skupiny: pre mužov sú k dispozícii iba individuálne hodiny a dievčatá sú koordinované do miniskupín po 2 - 3 osobách. Šatne a dokonca aj sprchy sú tu bežné: nedochádza k diskriminácii na základe pohlavia alebo dokonca obrazoviek.
Tréningový program je väčšinou boxerským telesným tréningom - kardiovaskulárne a cirkulárne tréningy zaujímajú levú časť hodiny a zostáva len veľmi málo času na precvičenie úderov..
Cena za jednu jednotlivú lekciu je 1 500 rubľov.
Adresa: st. Krymský hriadeľ, 8/2.
výhody:- Neobvyklý koncept haly;
- Útulná atmosféra;
- Starostlivo navrhnutý program na chudnutie a uvoľnenie svalov.
- Všeobecné šatne a sprchy;
- U mužov je možný iba individuálny výcvik..
Nech už si vyberiete akýkoľvek klub zo zoznamu, nová alebo už milovaná lekcia určite prinesie maximálne potešenie a úžitok.
Aká škola bojových umení v Moskve sa vám páči?- Spoločný klub bojových umení R.O.D. 28%, 19 hlasov 19 hlasov 28% 19 hlasov - 28% všetkých hlasov
- OBSESSION GYM 26%, 18 hlasov 18 hlasov 26% 18 hlasov - 26% všetkých hlasov
- Martial Arts Club BROTHERS BOXING CLUB 13%, 9 hlasov 9 hlasov 13% 9 hlasov - 13% všetkých hlasov
- Boxerský klub „Červený október“ 10%, 7 hlasov 7 hlasov 10% 7 hlasov - 10% všetkých hlasov
- Klub bojových umení a fitness GM GYM 10%, 7 hlasov 7 hlasov 10% 7 hlasov - 10% všetkých hlasov
- Športový klub Bohbo 7%, 5 hlasov 5 hlasov 7% 5 hlasov - 7% všetkých hlasov
- Projekt Rocky Road Sports 6%, 4 hlasy 4 hlasy 6% 4 hlasy - 6% všetkých hlasov
