Hodnotenie najlepších jogových štúdií v Novosibirsku na rok 2020

V posledných rokoch sa popularita jogy niekoľkokrát zvýšila. Cvičenie pomáha posilňovať fyzické a duševné zdravie človeka. Rovnako ako akékoľvek iné povolanie, aj joga má veľa odrôd, ktorých počet je viac ako dvadsať. V článku sa o nich porozprávame o najlepších jógových štúdiách v Novosibirsku.

obsah

  • 1 Aké druhy jogy existujú?
  • 2 Ako si vybrať miestnosť na jogu?
  • 3 Najlepšie štúdium jogy v Novosiirsku
    • 3.1 EDGE
    • 3.2 Svetová trieda
    • 3.3 Extrémne
    • 3.4 Kladivo
    • 3.5 Grand Arena
    • 3.6 Druhý vietor
    • 3.7 Snehový lotos
    • 3,8 Oranžová
    • 3.9 Kvapôčka
    • 3.10 Namaste

 Aké druhy jogy existujú?

  • Iyengar;
  • kriya joga;
  • vinyl jóga;
  • sivananda jóga;
  • jóga astanga vinyasa;
  • hatha;
  • sukshma vyayama;
  • podnos jóga.

Pre starších ľudí a ľudí so zdravotným stavom sa odporúčajú tieto typy:

  • Kundaliní;
  • Klasická jóga
  • PPC - správny prístup k chrbtici;
  • jóga 23;
  • Íšvara;
  • Jógová terapia;
  • Svastha;
  • perinatálnej;
  • jóga nidra;
  • Sri Sri Yoga;
  • acro yoga;
  • bikram jóga.

Hatha jóga. Hlavným cieľom je harmonická kombinácia pôsobenia mysle, vyváženie energie s fyziologickými procesmi tela, ktorých dosiahnutie poskytne vynikajúci základ pre dlhodobú prax. V tomto druhu povolania je obsiahnutých niekoľko ďalších odrôd, ale najobľúbenejšia je klasická verzia..

Ashtanga Vinyasa. Hlavnými črtami sú postupné, pravidelné, správne a dynamické postupy. Len tento druh je jednou z odrôd hatha. Štruktúra tried je založená na implementácii dychových cvičení v kombinácii s konzistentnými pohybmi a vnútornou koncentráciou v určitých oblastiach tela.

Iyengar. Dôležité vlastnosti: presnosť, koncentrácia, statika a bezpečnosť. Je to jedna z odrôd hatha jogy. Hlavnou vecou v tomto súbore cvičení je rovnomerné rozloženie záťaže v tele. Dôraz je kladený na statické postavenie. Výdrž a sila tu nie sú dôležité, hlavná vec je statická. Používa sa v medicíne.

Winy jóga. Toto zobrazenie je založené na kombinácii statiky a dynamiky. Veľkou výhodou tohto druhu je, že nemá žiadne vekové obmedzenia a používa sa na liečebné účely. Triedy sa konajú prevažne v skupinách a sú rozdelené podľa veku, jednotlivé hodiny sa môžu vykonávať podľa vlastnej vôle. Dôraz je kladený na dýchanie.

Sivananda. Ďalší pohľad vychádzajúci z hatha jogy. V Indii sa považuje za klasiku. Pozostáva z piatich fáz:

  • správne cvičenie;
  • rovnomerné dýchanie;
  • uvoľnený stav;
  • vegetariánska strava;
  • pochopenie podstaty toho, čo sa deje s telom a dušou.

V praxi sa dôraz kladie na tréning tela, štúdium svätých kníh atď..

Kriya Jóga. Základ cvičenia z hathy s pridaním gest (mudra) a svalového napätia (bandra). Bandra má zaujímavú schopnosť stimulovať nervové uzly, vyrovnávať dýchanie a psychologickú rovnováhu. Tento druh nemá žiadne lekárske obmedzenia..

Sukshma vyayama. Tento typ pomôže vypracovať každý sval tela, zlepšiť psychický stav. V praxi sa vyvíja rovnováha, zlepšuje sa koordinácia, zlepšuje sa dýchanie. Na zlepšenie výsledkov je tento druh užitočný pre zápasníkov a tanečníkov..

Tri Jóga Je to druh alternatívy k meditácii, synchrónnym a jemným pohybom tela so správnym dýchaním. V praxi sa dôraz kladie na (múdre) ruky, ich umiestnenie a smer. Vďaka neustálej praxi nemá ľudská myseľ čas vrátiť sa do bežného stavu, čo prispieva k upokojeniu a úplnému vnútornému uvoľneniu.

Jóga Nidra Táto prax je založená na absolútnej relaxácii, kontrole pocitov, stave človeka medzi bdelosťou a spánkom. Všetky cvičenia sa vykonávajú v horizontálnej rovine. V tomto okamihu musí človek meditovať a vizualizovať. Z tohto dôvodu zlé návyky miznú, prichádza mier, úzkosti sú nahradené pokojom. Inými slovami, je to hlboký spánok, ale nie obyčajný. Hodinu takejto meditácie možno prirovnať k niekoľkým bežným spánkom.

Kundalini. Jedná sa o kombináciu hatha jogy a dynamických cvičení inej povahy. Rýchle pohyby sú harmonicky kombinované s dýchacími cvičeniami, pričom sa nestráca pozornosť na mudrách, bandážach atď.

23 jogy. Tento druh sa objavil relatívne nedávno. Tu musíte najprv pochopiť, aké teoretické a praktické znalosti má študent. Toto zvyčajne prechádza niekoľkými cvičeniami. Po vyhodnotení vedomostí a schopností mentor tvorí skupinu. Túto jogu praktizujú nielen bežní ľudia, ale aj astronauti, špeciálne sily atď. Program obsahuje súbor cvičení z rôznych športov. Všetko najlepšie v jednom.

Klasická jóga. V skutočnosti ide o zbierku všetkých typov s doplnením autorských cvikov. pretože Toto je univerzálna prax, čo znamená, že každý mentor môže meniť súbory cvičení, a preto v praxi zdôrazňovať. Hlavná vec je, že prax nie je náročná, ale pokojná a bezpečná.

Ishwara jóga. Najprv musí študent dosiahnuť určitú fyzickú úroveň predtým, ako prejde k meditácii. Cvičenie začína vývojom svalov, zdola až po temeno hlavy a chrbta. Nasleduje meditácia, v ktorej by mal byť človek pokojný a uvoľnený, nachádzajúci sa v ťažkej a ťažkej situácii.

Jógová terapia. V medicíne sa často používa na profylaxiu rôznych chorôb. V tejto praxi musí existovať strava, meditácia, zvyšok určuje tréner. Asi pred sto rokmi bola veda uznaná terapia jogy a začala sa aktívne rozvíjať. Lekári to predpisujú svojim pacientom často, pretože obnovujú človeka lepšie ako terapeutické cvičenia. Cvičenie pomáha regenerovať telesne a rozhovory s psychológom iba duchovne. Jógová terapia kombinuje oba typy uzdravenia - dušu a telo.

PPC - zdravá chrbtica. V tejto praxi sa hlavný dôraz kladie na cvičenia chrbtice. Tréning prebieha podľa jedného algoritmu: napínanie chrbtice, posilňovanie svalov a ich relaxácia. Hlavná vec je zamerať sa na vaše činy, čo zvyšuje produktivitu tried.

Sri Sri Yoga je cvičenie s možnosťami z mnohých cvičení. Cvičenia sú samozrejme prevzaté z iných praktík, tvoria však nový a nie protirečivý komplex. Kurz je rozdelený na základné a pokročilé. Precvičujú sa dychové cvičenia, vyvíja sa flexibilita tela a myseľ sa v tomto procese upokojuje.

Svastha si požičal cvičenie na jogu. Tento pohľad je založený na kombinácii dynamiky a statických cvičení. Najväčšia pozornosť je zameraná na kompenzáciu síl v pózach..

Pre nastávajúce matky. Druhy osobitne určené pre ženy, ktoré sa plánujú stať matkami, alebo pre tehotné ženy. Práca sa zameriava na cvičenia zamerané na posilnenie a napnutie svalov panvového dna s cieľom vytvoriť pôrodný kanál. Prebieha tiež práca na emočnom stave matky, jej schopnosti ovládať jej emócie. Existujú špeciálne cvičenia, ktoré pomáhajú s opuchom, znižujú zaťaženie kĺbov. Uskutočňujú sa dychové cvičenia.

Acro jóga. Úplne nový vzhľad. Cvičenia vykonávajú dvaja ľudia spoločne. Obsahujú prvky hatha jogy a aerobiku. Jedna osoba je podpora a druhá vykonáva konkrétne cvičenie. Dôraz je kladený na vyváženie, nie na ľudskú silu.

Bikram. Charakteristickou črtou je to, že pre triedy je potrebné vytvoriť špeciálne podmienky. Na zvýšenie zaťaženia sa miestnosť zohreje na 30 - 40 stupňov a vlhkosť sa zvýši na 40%. Dynamické pohyby a dychové cvičenia, fixácia tela v jednej polohe - to sa praktizuje v praxi. Tento typ cvičenia má však veľké mínus - veľa kontraindikácií. Preto by ste sa mali najskôr poradiť s odborníkmi.

Ako si vybrať miestnosť na jogu?

Pri výbere by ste mali venovať pozornosť tomu, aby ste sa nedopustili chýb:

  • Hala zásob. Ľudia, ktorí si kupujú vybavenie, sa často chcú šetriť. Zlá kvalita vecí sa rýchlo stáva nepoužiteľnou a kvalita tried klesá. Čo musí byť v hale: koberce, vankúše, opasky, tehly, prikrývky a rohy;
  • Vnútorné osvetlenie. Mnohé cvičenia sa vykonávajú v horizontálnej polohe, takže svetlo by nemalo byť veľmi jasné, inak by svetlo jednoducho interferovalo a dráždilo;
  • Podlahy. Pri cvičení jogy ľudia chodia naboso, takže podlaha by nemala skĺznuť a podlaha by mala byť teplá, aby sa nikto náhodou nezranil alebo nezachytil nachladnutie.

Najlepšie jogové štúdiá v Novosiirsku

EDGE

Ultramoderný fitness klub. Vysoko kvalitné vybavenie a náradie, dobré osvetlenie. V hale sa konajú tieto typy cvičení: aeroyoga, hatha yoga, Iyengar.

funkcie:

Oficiálna webová stránka: http // edgepremiumfitness.ru /

Adresa: Karl Marx Avenue 57, 1-2 poschodie, Novosibirsk.

Program: denne od 7:00 do 00:00.

☎ 8-800-234-00-57; 8-913-985-00-57.

výhody:
  • kvalitné vybavenie;
  • pohodlný pracovný rozvrh;
  • zaujímavé praktiky.
nevýhody:
  • cena nie je uvedená na webe.

Svetovej triedy

Veľkou výhodou tohto fitnes klubu je, že tu môžu trénovať dospelí aj deti, dokonca aj rodiny. Klub je vybavený kvalitným a kvalitným vybavením. Osvetlenie je samozrejme tiež na vysokej úrovni. Tu je len jeden druh praxe - klasický.

funkcie:

Oficiálna webová stránka: http://worldclassnsk.ru/

Adresa: st. Schetinkina 18, Novosibirsk.

Program: denne od 7:00 do 23:00.

☎ 8-383-219-000-3.

výhody:
  • kvalitné vybavenie a inventár;
  • pohodlný pracovný rozvrh;
  • mať príležitosť zapojiť sa do rodiny.
nevýhody:
  • iba jedným smerom;
  • cena nie je uvedená na webe.

extrémnych športoch

Vybavené dobrým vybavením, inventárom a osvetlením. Tento klub, rovnako ako väčšina ostatných, je držiteľom certifikátu. Majiteľ opatrne pristúpil k tomuto číslu a zverejnil fotografiu certifikátu na oficiálnej webovej stránke, čo je už pekné. Cvičia sa tu dva druhy jogy - Ashtanga a Hatha..

funkcie:

Priemerná cena predplatného: od 800 do 1500 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://www.extremefitness.ru/

Adresa: Námestie Karla Marxa 3, Novosibirsk.

Časový rozvrh: 24 hodín denne.

výhody:
  • kvalitné vybavenie a inventár;
  • niekoľko druhov jogy;
  • vhodný rozvrh;
  • na stránke si môžete prezrieť rozvrh.
nevýhody:
  • môžete kontaktovať administrátora iba prostredníctvom tejto stránky.

Kladivo fit

Tento fitness klub sa tiež nazýva jóga centrum. Inštruktori sa vyznačujú priateľskosťou a pozornosťou. Väčšina ľudí začala študovať v tomto centre a pokračovať. Recenzia tohto klubu sú mora a všetky sú pozitívne. Dva typy praktík: hatha a ashtanga.

funkcie:

Priemerná cena predplatného: od 1600 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://hammer-fit.ru/

Adresa: st. Frunze 242 2 poschodie, Novosibirsk.

Program: Po-Pi od 6:00 do 00:00; So-Ne od 9:00 do 22:00.

8-383-383-02-72.

výhody:
  • kvalitné vybavenie a inventár;
  • niekoľko druhov jogy;
  • pohodlný pracovný rozvrh;
  • nachádza sa v blízkosti metra.
nevýhody:
  • neboli identifikované.

Grand Arena

Ďalším centrom, v ktorom sa nachádza telocvičňa, bazény pre deti a dospelých, a samozrejme, jóga. Veľkou výhodou tohto centra je, že poskytuje lekcie pre tehotné ženy a Iyengar.

funkcie:

Priemerná cena predplatného: od 2100 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: https://grand-arena.ru/

Adresa: st. Krasnoyarskaya 35, 1. poschodie, Novosibirsk.

Časový rozvrh: 24 hodín denne.

☎ 8-383-211-96-36.

výhody:
  • kvalitné vybavenie a inventár;
  • pozitívna spätná väzba;
  • niekoľko druhov jogy;
  • pohodlný pracovný rozvrh.
nevýhody:
  • neboli identifikované.

Druhý vietor

Toto stredisko sa špecializuje hlavne na hodiny jogy. Tréneri sú pohotoví, pozorný a priateľský. Tu je možná jednorazová návšteva školenia. tj ak s mesačnou platbou môžete stratiť peniaze za chýbajúce cvičenie, potom je všetko oveľa jednoduchšie. Za každú lekciu musíte zaplatiť za každú lekciu. Druhy jogy: Iyengar, Hatha, pre začiatočníkov.

funkcie:

Priemerná cena predplatného: od 1600 rubľov. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://yoga-bodiflex.ru/#rec21980810

Adresa: st. Schetinkina 49, kancelária 603, Novosibirsk.

Program: Po-Pi od 6: 30-21: 00.

☎ 8-383-212-96-25.

výhody:
  • inventár kvality;
  • rozvrh je možné zobraziť na webe;
  • pohodlný pracovný rozvrh;
  • niekoľko druhov jogy.
nevýhody:
  • neboli identifikované.

Snehový lotos

Centrum, ktoré sa špecializuje na jogu a tanec. Na oficiálnej webovej stránke môžete bezpečne vidieť rozvrh, cenu a fotografie tried. Druhy jogy: Hatha, Iyengar, Qigong, jóga pre začiatočníkov, meditácia jogy.

funkcie:

Priemerná cena predplatného: 2400 rub. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http://www.snowlotus-yoga.ru/

Adresa: 82 Red Avenue, Novosibirsk.

Program: Po-Pi od 7:00 do 21:00, So-Ne od 10:00 do 14:00.

☎ 8-383-236-04-59.

výhody:
  • inventár kvality;
  • pozitívna spätná väzba;
  • niekoľko druhov jogy.
nevýhody:
  • neboli identifikované.

oranžový

Fitness klub a telocvičňa v rovnakom čase, ale tiež vedenie lekcií jogy. Tréner má dlhoročné skúsenosti a dobrú povesť, takže môžete veriť. V praxi bude jóga kombinovaná s vyvážením. Kurzy sa konajú, individuálne aj skupinové.

funkcie:

Priemerná cena predplatného: 1990 rub. za mesiac.

Oficiálna webová stránka: http: //xn--8sbncleulgqtfe0a4k.xn--p1ai/#services

Adresa: st. Narymskaya 37, 4. poschodie, Novosibirsk.

Program: Po-Pi od 6:00 do 24:00, So-Ne od 8:00 do 22:00.

☎ 8-383-247-95-92.

výhody:
  • inventár kvality;
  • vhodný rozvrh;
  • niekoľko smerov.
nevýhody:
  • neboli identifikované.

klesnúť

Tri v jednom: centrum jogy, fitnescentrum a škola pre nastávajúce matky. Zameriava sa na tehotné ženy. Vedú kurzy a konzultácie pre nastávajúce matky, ako aj pre hodiny jogy. Samozrejme, aj tu môžu robiť bežné dievčatá, ktoré si chcú zachovať svoju fyzickú podobu. Existujú aktivity pre deti, napríklad bazén. Mentori majú bohaté skúsenosti s prácou s tehotnými ženami.

funkcie:

Oficiálna webová stránka: http://kapelka-nsk.ru/

Adresa: st. Kirova 23, kancelária 904, 9. poschodie, Novosibirsk.

Program: denne od 9:00 do 20:00.

☎ 8-923-223-0-07.

výhody:
  • vhodný rozvrh;
  • inventár kvality;
  • rozsiahle skúsenosti s trénermi;
  • niekoľko druhov gymnastiky a jogy.
nevýhody:
  • cena nie je uvedená na webe.

Namaste

Toto centrum je pozoruhodné tým, že sa s tým môžu vyrovnať tehotné ženy, deti a dospievajúci. Samozrejme, spočiatku budú všetci rozdelení do skupín. Toto stredisko sa špecializuje iba na hodiny jogy. Sú prítomné nasledujúce typy: Iyengar, Hatha, Qigong, Jóga pre začiatočníkov, pre chrbticu, pre deti, tehotné ženy, dospievajúcich.

funkcie:

Adresa: st. Galushchak 5, 2. poschodie, Novosibirsk.

Otváracie hodiny: denne od 9:00 do 15:00.

8-913-917-60-08.

výhody:
  • inventár kvality;
  • vhodný rozvrh;
  • plán je nastavený na webe.
nevýhody:
  • cena nie je uvedená na webe.

Kurzy jogy môžu byť vybrané pre každého bez ohľadu na vek, hmotnosť alebo zdravie. V Novosibirsku je veľa dôstojných miest, ktoré by sa mali zoznámiť s týmto starým typom duchovnej praxe, ktorá úspešne kombinuje telesnú výchovu, podporu zdravia a duševnú relaxáciu..

Kategórie