Šport je už dlho súčasťou života väčšiny ľudí, ale pracovné dni nie vždy zanechávajú silu pri návšteve telocvične. A ak sa vám stále podarí naladiť sa na školenie, nebude to také účinné, ako by sme chceli. A v takýchto prípadoch ľudia zapojení do športového strediska pomáhajú špeciálne navrhnutým športovým komplexom, ktoré zlepšujú prácu svalového systému a nielen.
obsah
- 1 Čo je komplex pred tréningom
- 1.1 Hlavné komponenty
- 2 Prečo potrebujem
- 3 Ako si vybrať a prijať
- 4 Hodnotenie najlepších komplexov pred tréningom na rok 2020
- 4.1 Stimul 8
- 4,2 Blak Annis
- 4.3 Psychotické
- 4,4 šialenstvo
- 4.5 Jack 3D
- 4,6 Amino Energy
- Originál 4,7 C4
- 4.8 NO-Xplode 3.3
- 4.9 Platinum Labs Defcon 1
- 4.10 Útok
- 5 Poškodenie komplexov pred tréningom
Čo je komplex pred tréningom
Takzvaný komplex pred tréningom je športový doplnok pozostávajúci zo širokej škály komponentov, ktoré pôsobia ako stimulanty pre svalovú a nervovú sústavu. Po použití týchto doplnkov asi po pol hodine začne športovec pociťovať svoj účinok, ktorý je vyjadrený:
- pri zvyšovaní nálady;
- vzhľad ráznosti;
- zlepšuje sa kardiovaskulárny systém.
Po prevzatí produktu má osoba pocit prudkého nárastu energie, čo vedie k tomu, že školenie je intenzívnejšie.
Hlavné komponenty
Vplyv na ľudské telo závisí od prvkov, ktoré tvoria športovú výživu. Medzi hlavné môžeme rozlíšiť:
- Kreatín alebo dusík obsahujúca karboxylová kyselina je zodpovedná za energetický metabolizmus vo svalových a nervových bunkách. Táto kyselina sa hromadí vo svaloch a je spotrebovaná pri fyzickej námahe;
- Kofeín, alkaloid, ktorý stimuluje centrálny nervový systém človeka, zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov tým, že ich premieňa na energiu. Látka tiež syntetizuje hormón, ako je adrenalín, ktorý pôsobí ako stimulátor CNS a podporuje aktivitu počas fyzickej námahy;
- Guarana je rastlinná zložka, ktorá obsahuje triesloviny, éterické oleje, vitamíny B, PP, E, A, zinok, horčík, ako aj taurín, teobromín, väčšina z nich urýchľuje metabolizmus, znižuje únavu a aktivuje ľudskú výkonnosť;
- DMAA alebo takzvaný extrakt z pelargónie sa syntetizuje v špeciálnych laboratóriách a nemá nič spoločné s kvetinou. Látka urýchľuje metabolizmus, zvyšuje odolnosť voči fyzickému stresu a zlepšuje náladu. Doplnková látka patrí do kategórie psychotropných látok, a preto nie je povolená na použitie profesionálnymi športovcami;
- BCAA je kombináciou látok pozostávajúcich z dôležitých a esenciálnych aminokyselín (leucín, valín, izoleucín), ktoré telo nesyntetizuje, ale prijíma s výrobkami alebo so športovými výživovými doplnkami. Tieto aminokyseliny sa podieľajú na štruktúre svalov, chránia ich pred deštrukciou, sú ďalším zdrojom výživy a prispievajú k rýchlemu regenerácii po námahe;
- Kyselina taurínsulfónová, na ktorú sa premieňa aminokyselina cysteín. Táto látka sa môže používať ako doplnok výživy alebo ako liek, lekári zistili, že priaznivo ovplyvňuje činnosť mozgu a obnovu jeho buniek, má tiež antikonvulzívne vlastnosti a má kardiovaskulárne účinky. Zložka zlepšuje energetické procesy;
- Citrulín je tiež aminokyselina, ale nepodieľa sa na syntéze proteínov. Napriek tomu má pre telo množstvo užitočných vlastností, napríklad z tela odstraňuje toxíny a kyselinu mliečnu, zvyšuje vytrvalosť a zvyšuje imunitu. U ľudí zapojených do športu citrulín podporuje rýchle zotavenie po tréningu;
- Beta-alanín, prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, sa používa ako športový doplnok. Nepretržité používanie vedie k zvýšenej odolnosti proti únave a zníženiu bolesti, ktorá sa vyskytuje po intenzívnom tréningu;
- Arginín je aminokyselina podieľajúca sa na syntéze oxidu dusnatého v ľudskom tele, ktorá je zodpovedná za krvný tlak, cievny tonus a prísun živín do buniek. Arginín tiež zvyšuje erektilnú funkciu, stimuluje produkciu rastového hormónu a zvyšuje účinok čerpania (opuch svalov) po jeho zavedení;
- vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre každú osobu, ale pre športovcov sú dôležité pre dvojčatá. Zúčastňujú sa na budovaní svalov, znižovaní hmotnosti a obnove ľudského tela. Nedostatok niektorých minerálov a vitamínov môže viesť k narušeniu fungovania vnútorných orgánov, ktoré negatívne ovplyvňuje celé telo. Pre tých, ktorí sa zaoberajú športom, je nevyhnutný ďalší príjem komplexu vitamínov a minerálov, zachová sa celkový zdravotný stav a prispeje sa k efektívnejšiemu športu..
Uvažovaný zoznam komponentov nie je úplný, ale sú hlavné a najúčinnejšie. Niektorí výrobcovia zahŕňajú do komplexov až 20 rôznych zložiek, ale spravidla väčšina z nich pôsobí ako zosilňovače účinku, takže pri výbere by ste mali venovať pozornosť prítomnosti hlavných zložiek..
Prečo potrebujem
Športové doplnky vo forme výživy pred tréningom sú navrhnuté tak, aby zvyšovali produktivitu tréningu, čo závisí od toho, ktoré látky sú súčasťou konkrétnej športovej výživy. Je dokázané, že komponenty obsiahnuté v štruktúre týchto športových doplnkov majú vplyv na:
- energie;
- energia športovca;
- jeho výdrž;
- a možnosť zvýšenia svalovej hmoty.
Ukazuje sa teda, že komplexy zvyšujú rast svalov v dôsledku zvýšenej efektívnosti tréningu.
Ako si vybrať a prijať
Pri výbere vhodného komplexu pred tréningom by ste mali byť opatrní, správny prístup bude závisieť od toho, aký vplyv bude mať človek, pozitívny alebo negatívny. Pri výbere by sa preto mali zohľadniť tieto momenty:
- prítomnosť kardiovaskulárnych ochorení alebo porúch v centrálnom nervovom systéme, aby ste to vylúčili, mali by ste sa poradiť s terapeutom;
- z čoho výrobok pozostáva, sa musí dôkladne preštudovať v prípade alergických reakcií na akékoľvek výrobky;
- účel, na ktorý je výrobok zakúpený, pretože zloženie pre profesionálnych športovcov a tých, ktorí práve začínajú športovú kariéru alebo plánujú vykonávať fitnes, sa bude výrazne líšiť;
- Pred začatím užívania doplnkov by ste sa mali poradiť s trénerom, ktorý vám poradí vhodnejšiu zmes.
Existujú aj pravidlá na prijímanie komplexov, ktoré by sa mali dodržiavať, aby sa získali ďalšie výhody:
- takmer všetky sa užívajú pol hodiny pred začiatkom tréningu, takže komponenty, ktoré tvoria, budú mať čas sa rozpustiť a počas tréningu začnú zodpovedajúcim spôsobom pôsobiť;
- trvať menej ako sedem hodín pred spaním;
- ak je medzi výživovými zložkami kofeín, potom je potrebné pamätať na možný prebytok látky v tele, ak sa používa spolu s inými výrobkami obsahujúcimi kofeín.
Malo by sa pamätať na to, že tento druh látky je návykový, a preto sa po určitom čase bude musieť komplex zmeniť alebo zvýšiť jeho podiel..
Dôležité: venovať pozornosť zloženiu je tiež potrebné, pretože výrobcovia často pridávajú nebezpečné stimulanty podobné amfetamínom a rôzne dopingy, ktoré ničia pečeň..
Hodnotenie najlepších komplexov pred tréningom na rok 2020
Na trhu je pomerne veľký výber komplexov pred tréningom, ale medzi športovcami a špecialistami bol zostavený zoznam najpopulárnejších komplexov:
- Stimul 8;
- Čierne annis;
- psychotické;
- šialenstvo;
- Jack 3D;
- Amino Energy;
- C4 Originál;
- NO-Xplode 3,3;
- Platinum Labs Defcon 1;
- prepadnutia.
Športové komplexy majú odlišné zloženie a vyberajú sa podľa toho, komu sú určené, profesionála alebo amatéra. A to by sa malo zvážiť pred nákupom..
Stimul 8
Droga je bežnou záležitosťou profesionálnych športovcov, bola testovaná už roky a považuje sa za pomerne účinnú. Mnohí však reakciu charakterizujú dosť nejasne, pretože niektorí spotrebitelia poznamenali, že po pití sa po tréningu necítia unavení. Tiež mnohí cítili emocionálne zmeny, psychické vzrušenie po užití. Tento výrobok používajte opatrne, berúc do úvahy všetky vlastnosti tela.
- aktívne ovplyvňuje spaľovanie tukovej hmoty;
- na dlhú dobu dodáva energiu telu;
- kompozícia obsahuje stimulanty a antioxidanty;
- stimuluje rast svalov.
- pomerne široký zoznam kontraindikácií, pretože môže mať nepriaznivý vplyv na ľudské zdravie.
Blak annis
Nový vzorec, ktorý súčasne ovplyvňuje psychický, emocionálny a fyzický stav športovca počas cvičenia. Kofeín, zložka, ktorá zvyšuje produkciu adrenalínu, kreatín podporuje rast svalov, obsahuje tiež extrakt z pelargónie, ktorý ovplyvňuje koncentráciu pozornosti. Vďaka svojej prevalencii je komplex často falšovaný, čo ovplyvňuje kvalitu jeho komponentov.
- rýchly účinok na telo;
- podporuje regeneráciu po tréningu;
- nespôsobuje pocity depresie.
- môže byť nebezpečný pre zdravie v dôsledku častých falzifikátov;
- by nemali brať tí, ktorí práve začínajú hrať šport.
psychotický
Pomerne silný komplex, ktorý sa rýchlo nabíja energiou, by mal trvať pol hodiny pred začiatkom hodiny. Vzhľadom na to, že kompozícia sa považuje za agresívnu a silnú, odporúča sa, aby ju užívali iba zdraví ľudia starší ako 21 rokov. Mnoho športovcov si všimlo, že po užití tohto doplnku alebo skôr po jeho účinku sa objavia bolesti hlavy a nálada. Odporúča sa tiež vykonať príjem pod dohľadom odborníka.
- povznášajúce;
- zvyšuje fyzickú schopnosť;
- platí tri hodiny.
- objavuje sa návykovosť;
- nepriaznivo ovplyvňuje tráviaci trakt;
- zvyšuje tlak;
- ovplyvňuje ľudský nervový systém.
šialenstvo
Medzi súčasti komplexu patrí kofeín extrahovaný z bôbov arabskej a zelenej kávy, ako aj zo zeleného čaju a maté. Napriek tomu je objem komponentov navrhnutý tak, aby po prijatí nedošlo k nepríjemnostiam. Ale pre tých, ktorí športujú po dlhú dobu, bude potrebné zvýšiť dávku, aby sa dosiahol požadovaný účinok, je to možné iba pod dohľadom lekára.
- štruktúra, ktorá pôsobí na telo celkom jemne a rýchlo.
- zle rozpustný;
- skúsenejší musia zvýšiť dávku.
Jack 3D
Droga má celkom pokojný účinok na telo, to znamená, že tu nie je silné nadmerné vzrušenie, ktoré vás núti trénovať bez zastavenia, a preto je ideálny pre tých, ktorí začínajú športovať. Predtým zloženie obsahovalo pelargónie, ale po zavedení zákazu v Spojených štátoch bolo vylúčené..
- Vo výživovej štruktúre existujú zložky ako extrakt z citrónovej trávy a rádioli, ktoré pôsobia ako dobré adaptogény.
- konať jemne.
Amino energia
Je to vynikajúci stimulant vďaka aminokyselinám, ktoré tvoria komplex a kofeínu ho dopĺňa. Komponenty sa podieľajú na stavbe svalového tkaniva a zvyšujú výdrž športovca.
- skvelé pre začínajúcich športovcov;
- dobré zloženie.
- celkom niekoľko aminokyselín v jednej porcii.
C4 Originál
Zložky obsiahnuté v strave sa pridávajú v správnych dávkach, vďaka čomu je výživa vhodná pre začiatočníkov. Hlavnou zložkou je beta-alanín, ktorý zvyšuje fyzickú výdrž. Arganín ovplyvňuje rast svalov a kreatín zvyšuje množstvo energie v tele, kofeín a tyrozín pôsobia ako stimulanty a zameriavajú sa.
- úspešné zloženie;
- bezpečné, ak sa dodržia proporcie odporúčané na prijatie;
- nepreťažujte nervový systém.
- nenájdené.
NO-Xplode 3.3
Športový doplnok obsahuje nielen päť hlavných zložiek, ale aj komplex vitamínov a minerálov. Kreatín zvyšuje silu, beta-alanín a betaín zvyšujú výdrž. Medzi komponenty patrí aj šalviací extrakt, ktorý zlepšuje rovnováhu dusíka, tyrozín a kofeín zvyšujú schopnosť koncentrácie počas tréningu. DMAE je všeobecná tonická zložka v tomto produkte..
- nasýtená kompozícia, ktorá obsahuje vitamínový a minerálny komplex;
- vhodné pre začiatočníkov.
- nenájdené.
Platinum Labs Defcon 1
Zloženie, ktoré je silným doplnkom pre tých, ktorí chcú, aby školenie prebiehalo rýchlejšie, dokáže rozlíšiť také zložky ako kofeín, higenami, synefrín, ktoré sú rastlinného pôvodu a pôsobia ako neurostimulanty. Komplex tiež zahrnuje aminokyseliny, ako je taurín, cholín, tyrozín, ktoré ovplyvňujú rast svalov.
- nezvyčajné zloženie;
- schopnosť mentálne sa sústrediť počas vyučovania;
- silné stimulanty nie sú súčasťou stravy, čo nespôsobuje podráždenie CNS.
- chýba.
prepadnutia
Jeden z populárnych športových komplexov, ktorý obsahuje vitamíny, minerály a päť hlavných zložiek. Okrem klasických zložiek sa tiež pridávajú cholín, glukuronolaktón, pterostilbén a kofeín, ktoré zvyšujú neuro-vodivosť, zlepšujú spojenie medzi svalmi a centrálnym nervovým systémom..
- vynikajúce zloženie, ktoré obsahuje rastlinné zložky, ktoré zvyšujú účinok navzájom;
- zvyšuje silu a vytrvalosť, čo umožňuje intenzívnejší tréning.
- nenájdené.
Poškodenie komplexov pred tréningom
Použitie komplexov pred tréningom môže ľudskému organizmu spôsobiť vážne problémy, pretože mnohé zložky, ktoré tvoria ich zloženie, sú škodlivé. Aké sú populárnejšie problémy, s ktorými sa stretávajú ľudia používajúci tento produkt:
- nespavosť alebo poruchy spánku môžu byť spôsobené oneskoreným príjmom alebo skutočnosťou, že počet zložiek je výrazne vyšší ako je obvyklé. Aby sa zabránilo takémuto účinku, dávka sa musí vypočítať a nesmie sa užiť krátko pred spaním;
- narušenie srdca, objavenie sa tachykardie, poruchy zvýšeného tlaku sa môžu vyskytnúť pri prekročení dávky, ako aj pri kontraindikáciách;
- znížená sexuálna aktivita, niektoré látky v zmesi spôsobujú zúženie krvných ciev v oblasti slabín. Aby ste tomu zabránili, mali by ste prísne sledovať dávku a pozorne si prečítať zloženie, pretože zúženie ciev spôsobuje silné stimulanty, napríklad pelargónie, efedrín;
- podráždenosť a agresivita, depresia sa objavuje v dôsledku dlhodobého užívania lieku alebo prekročenia uvedených dávok;
- závislosť, to znamená, že bez dopingu sa osoba ospáva a netreba trénovať, k čomu dochádza v dôsledku dlhého príjmu alebo prekročenia uvedených dávok.
Športovci by si mali uvedomiť, že dlhodobé používanie a prekročenie odporúčaných noriem vedie k vedľajším účinkom. Preto odborníci odporúčajú prestávky medzi recepciami, napríklad mesiac prijatia, pol mesiaca prestávku. A tiež, skôr ako začnete užívať doplnky, musíte sa vždy poradiť s lekárom a školiteľom, ktorý vám poradí vhodný liek.
Mali by ste vedieť: neodporúčame užívať takéto doplnky pre ľudí mladších ako 18 rokov.
Komplexy pred tréningom prispievajú k zvýšeniu sily a vytrvalosti, vďaka čomu športovec počas tréningu kladie na telo veľa stresu a tým zvyšuje rast svalov. Prísady by sa mali vyberať opatrne, aby sa vylúčili látky, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú organizmus. Táto strava by sa tiež nemala zneužívať a mala by sa užívať prísne podľa pokynov..
