Ktoré činky si vybrať

Činky napriek svojej malej veľkosti vám umožňujú cvičiť všetky svalové skupiny a vykonávať malé izolované cvičenia aj kompletné základné cvičenia na plný úväzok. Od atléta sa vyžaduje len výber správnej činky!



Špičkoví výrobcovia činiek

Mnoho športovcov úspešne trénuje s domácimi činkami, zatiaľ čo vykazujú nemenej výsledky ako bežní hráči fitnescentier. Ak chcete z domu urobiť telocvičňu, mali by ste si vybrať činky od známych spoločností:

  1. Protrain

  2. Fora

  3. Vimpex

  4. Eleiko

  5. kráľovský

  6. HMS

Pred výberom v prospech výrobcu a konkrétneho modelu by ste si mali dôkladne preštudovať jeho funkčné vlastnosti a prečítať si recenzie profesionálnych športovcov na tematických fórach a na sociálnych sieťach na internete..

Čo sú činky? Najbežnejšie typy

V závislosti od dizajnu sa všetky moderné činky zvyčajne delia na dva hlavné typy.

Pevné činky

Sú to kotúče pripevnené na krku určitých závaží, vyrobené spravidla z kovu potiahnutého polymérnou kompozíciou. Majú nízku cenu a sú skvelé pre začiatočníkov. Z mínusov - neschopnosť upraviť hmotnosť a potreba mať na sklade niekoľko párov činiek rôznej hmotnosti na produktívne cvičenie;

dôstojnosť

  • Robustná konštrukcia;

  • Rôzne závažia;

  • Vhodný pre začiatočníkov;

  • lacné;

nedostatky

  • Nie je vhodný pre skúsených športovcov, ktorí neustále zvyšujú hmotnosť;

  • Na produktívne školenie sa vyžaduje prítomnosť činiek rôznych hmotností

Skladacie činky

Sú to súpravy, ktoré zahŕňajú kompaktnú činku s rukoväťou, sadu párov diskov rôznych hmotností, ako aj pár zámkov určených na pripevnenie diskov na krk. Po obdržaní takého súboru, ktorý má k dispozícii, má športovec príležitosť zozbierať činky s požadovanou hmotnosťou a starostlivo vypracovať všetky svalové skupiny bez výnimky a poskytnúť im progresívne zaťaženie;

dôstojnosť

  • Nezaberajte veľa miesta;

  • Vhodný pre skúsených športovcov;

  • Skladací dizajn umožňuje zbierať činky s požadovanou hmotnosťou;

nedostatky

  • Drahí;

  • Montáž a demontáž si vyžaduje veľa času;

Hlavné kritériá pre výber činky

Materiál a výkon krku

Najlepšie sú činky, ktorých tyč je vyrobená z kovovej zliatiny a rukoväť má pohodlný pogumovaný dôraz. Priemer krku je asi 20 - 25 milimetrov pre najpohodlnejšie uchopenie počas cvičenia. Týka sa to skladacích aj integrálnych činiek..

Dizajn zámku

Ak chcete pevne pripevniť palacinky na činku, mali by ste používať špeciálne zámky. Modely použité na pripevnenie diskov na tyč nie sú tu vhodné, pre činky sa za najlepšiu voľbu považujú skrutkové uzávery, ktoré upínajú palacinky so závitom. Ten je umiestnený na koncových častiach krku a poskytuje schopnosť pohodlne fixovať disky počas cvičenia. Pre neoddeliteľné činky samozrejme takáto otázka nestojí za to kvôli dizajnovým znakom.

Akú váhu činka zvoliť

Aby mohli svaly rásť, musia sa neustále vyvíjať pracovné hmotnosti. V prípade činiek je krok na zmenu hmotnosti výhodnejší ako minimum, pretože niekedy zvýšenie celkovej hmotnosti aj o 1-2 kilogramy znemožňuje dokončenie cvičenia. Z tohto dôvodu by hmotnosť palaciniek mala začínať od 1 kilogramu a končiť okolo 5 kilogramov, pričom každá váha má dva disky a najobľúbenejší disk 2,5 a 5 kg - 4.

Vyberte si činky pre ženy

Popri profesionálnej kulturistike žien postačuje na to, aby žena robila fitness a aerobik, aj celá sada činiek pozostávajúcich z modelov s hmotnosťou 1,25, 2,5,5 a 10 libier. Prednosť by sa mala venovať kompaktným modelom vyrobeným z kovu a potiahnutým polymérnou vrstvou rôznych farieb v závislosti od hmotnosti konkrétnych činiek. Takáto súprava je viac ako dostatočná na udržanie tela v dobrom stave a dáva telu chutný tvar.

Vyberte si činky pre mužov

Výber činky pre mužov je veľmi odlišný. Pri správnej výžive a pri dodržaní tréningového režimu mužské telo postupuje dostatočne rýchlo a spolu s pokrokom sa tiež pozoruje významné zvýšenie pracovnej hmotnosti činky. Z tohto dôvodu by sa mali uprednostniť skladacie modely so zameraním na palacinky s hmotnosťou 5 až 10 kilogramov, z ktorých by mali byť najmenej 4 páry..

Vyberáme činky pre začiatočníkov

Začínajúci atléti by tiež mali uprednostňovať skladacie činky, je však nepravdepodobné, že by tu bolo potrebné veľké množstvo palaciniek. Namiesto toho by ste sa mali zamerať na techniku ​​vykonávania cvičení, zatiaľ čo sada diskov by mala obsahovať závažia do 5 kilogramov. To je dosť na to, aby ste si zvykli svaly na náklad. Keď sa v dôsledku toho zvyšuje svalová hmota a sila, môžu byť pri zložených činkách vždy väčšie disky..

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci povedia, ako si vybrať bežecký pás, tajomstvá výberu eliptického trenažéra a odporúčania pre výber bežeckého trenažéra..


Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je sprievodcom po kúpe.
Kategórie