Aké aminokyseliny si vybrať

Aminokyseliny hrajú kľúčovú úlohu v živote tela. Keďže sú akýmsi „stavebným materiálom“ pre bunky, poskytujú rast a regeneráciu pri vykonávaní fyzických cvičení. Aminokyseliny predávané v obchodoch so športovou výživou sú koncentrované doplnky určené pre tých, ktorí majú radi silový tréning a uprednostňujú zdravý životný štýl.


Najlepší výrobcovia aminokyselín a športovej výživy

Na trhu športovej výživy existuje veľké množstvo produktov nízkej kvality a dokonca aj priame falzifikáty. Pri výbere aminokyselín by sa mali uprednostňovať vysoko kvalitné a osvedčené výrobky svetového významu, ktoré úzko spolupracujú s profesionálnymi kulturistmi:

  1. Optimálna výživa

  2. Weider

  3. univerzálne

  4. Cuttler výživa

  5. Dymatize

Recenzie produktov každej zo značiek nájdete na internete na špecializovaných webových stránkach venovaných kulturistike, ako aj v skupinách s rovnakým menom na sociálnych sieťach..

Čo sú aminokyseliny a aké typy existujú?

Aminokyseliny sú najjednoduchšími zložkami bielkovín, ktoré sa v dôsledku syntézy rozkladajú. Sú najrýchlejšie a najjednoduchšie stráviteľné v našom tele, a preto sú koncentrované aminokyseliny nevyhnutným doplnkom pre tých, ktorí chcú budovať svaly..

Moderné komplexy aminokyselín sa považujú za nevyhnutné, skúsení tréneri ich odporúčajú všetkým, ktorí sa rozhodli cieľavedomo venovať športu „železa“.

dôstojnosť

  • Rast svalov;

  • Prevencia katabolizmu, ktorý ničí svalové vlákna počas cvičenia;

  • Rýchle a efektívne zotavenie po tréningu;

  • Intenzívne pálenie podkožného tuku;

  • Normalizácia metabolizmu;

  • Zvýšená výdrž;

  • Rast ukazovateľov výkonu;

nedostatky

  • Vyžadujú starostlivý výber;

  • Je potrebné dodržiavať pravidelnosť podávania a dávkovanie;

  • Vysoké náklady;

Druhy aminokyselín

  1. Tzv. BCAA, tri aminokyseliny - leucín, izoleucín, valín, ktoré sú pre organizmus dôležité a majú priamy vplyv na jeho život. Nie je produkovaný nezávisle organizmom, prichádza s potravou získanou zvonka. Okamžite sa vstrebávajú do tela a zásobujú svaly stavebným materiálom, čím inhibujú katabolizmus;

  2. Kreatín je látka, ktorá priamo ovplyvňuje silu a vytrvalosť svalov. „Nafukuje“ svalové vlákna a zadržiava vlhkosť, v dôsledku čoho sa zvyšuje objem svalov a zvyšujú sa indikátory sily;

  3. Glutamín je určený na rýchle zotavenie po intenzívnom fyzickom tréningu;

  4. L-karnitín je špeciálny doplnok, ktorý urýchľuje metabolizmus a zvyšuje telesnú teplotu, v dôsledku čoho sa proces spaľovania tukov výrazne zrýchľuje;

  5. Arginín pomáha zväčšiť užitočnú oblasť krvných ciev, čo zvyšuje množstvo kyslíka v krvi a normalizuje krvný tlak. Okrem toho arginín zabraňuje tvorbe nádorov a plodne ovplyvňuje imunitný systém tela;

Možnosti výberu aminokyselín

Vyššie uvedené aminokyseliny sú prítomné takmer v akejkoľvek športovej výžive, najmä srvátkový proteín a kazeín sú na ne zvlášť bohaté. Odlišné sú iba proporcie prvku v ich zložení. Vzhľadom na určitú druhotnú povahu by sa však nemal očakávať dostatočný počet na plodnú prácu v režime extrémnych záťaží a zotavenie po nich. Z tohto dôvodu sa skúseným športovcom odporúča kúpiť aminokyseliny samostatne a brať ich ako doplnok k základnej a športovej výžive..

Aké aminokyseliny uprednostniť?

  1. Po prvé, BCAA sú povinné, robia sa ráno a počas tréningu. Ich hlavným účelom je zabrániť vzniku katabolizmu.

  2. Užitočný bude aj kreatín, vďaka čomu sa zabezpečí výrazné zvýšenie ukazovateľov sily..

  3. Pre tých, ktorí chcú schudnúť, bude L-karnitín, jeden z najúčinnejších spaľovačov tuku, nevyhnutnosťou..

  4. Ak je proces regenerácie po tréningu pre športovca veľmi ťažký, glutamín príde na pomoc.

  5. Dievčatá v disciplíne fitness bikiny hovoria, že užívanie aminokyselín má veľmi pozitívny vplyv na omladenie tela ako celku a na stav nechtov, pokožky, najmä vlasov. Ak je vaším cieľom vyzerať mlado a sviežo, musíte venovať pozornosť aminokyselinám, ako sú arginín, l-karnitín a tyrozín..

V nasledujúcich článkoch naši odborníci hovoria o tom, ako si zvoliť priberanie na váhe, tajomstvá výberu bielkovín, odporúčania pre výber činiek na športy a najmä výber činky pre domácnosť..


Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je sprievodcom po kúpe.
Kategórie