obsah
- 1 Čo sú proteínové koktaily
- 2 Hodnotenie najlepších proteínových práškov 2020
- 2.1 ŠTANDARD OPTIMÁLNEJ VÝŽIVY 100% KASEIN GOLD
- 2.2 ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
- 2.3 100% CASEIN MUSCLEPHARM COMBAT
- 2.4 VIRGÍNOVÝ PROTEÍN
- 2.5 4 ROZMEROVÁ VÝŽIVOVÁ HYDRO MATRIX
- 2.6 REAL PHARM REAL HYDRO 100
- 2.7 OPTIMÁLNA VÝŽIVOVÁ PLATINUM HYDRO WHEY
- 2.8 SYNTRAX NECTAR
- 2.9 PROTEÍN PUREPROTEINOVÝCH KÔB
Čo sú proteínové koktaily?
Športovci, najmä kulturisti, potrebujú špeciálnu výživu. Bielkoviny (alebo bielkoviny), ktoré tvoria svalové tkanivo, sa nemôžu tvoriť z iných látok a tvoria sa iba z bielkovín spotrebovaných v potrave..
Predstavte si, že ste urobili projekt vynikajúceho domu, najali tých najlepších inžinierov a staviteľov, investovali veľa peňazí, vytvorili ste všetko pohodlie pre pracovníkov, ale dom sa nestavuje, pretože ste nekúpili stavebné materiály. Rovnakým spôsobom, športovci: môžu trénovať, až kým nestratia srdcový rytmus, ale pri nedostatočnej výžive nebudú mať svaly nič, z čoho vyrastú. Okrem toho: pri príliš intenzívnom tréningu bez správnej výživy sa môže začať opačný účinok: svaly sa spaľujú ako palivo pre telo. A to je úplne nežiaduce.
Nie je problém, ak má športovec možnosť úplne a často jesť a jesť veľa bielkovín. Športovci sú však aj ľudia. Pracujú, zaťažení horou domácich prác, chcú venovať čas rodine a v tomto bláznivom rytme nie je vždy čas jesť 4-5 krát denne. Ale aj v tomto prípade denná strava nemusí poskytovať potrebné množstvo bielkovín, najmä ak športovec nie je začiatočník, ale už má veľké množstvo svalov..
Bielkovinové kokteily obsahujú veľké množstvo bielkovín a vo veľmi koncentrovanej forme - na jednu porciu (naberačka) 20 - 30 gramov. Pre športovca s veľkým objemom svalov je fyzicky ťažké jesť také množstvo potravín, ktoré by pokrylo potrebné bielkovinové potreby. Pitie časti koktailu je omnoho jednoduchšie, najmä preto, že vopred pripravenú zmes si môžete vziať so sebou na cestu alebo v hale..
Bielkovinové zmesi sú dobré v tom, že môžu vykonávať dve rôzne dôležité funkcie:
- budovať svalovú hmotu, ak sa užíva v spojení so silovým tréningom, popri hlavnej strave;
- prispieť k strate nadbytočného tuku, ak sa užije namiesto 1-2 jedál.
Faktom je, že proteínové prášky sú neuveriteľne uspokojivé a výživné. Preto, ľudia na diétu, je celkom možné nahradiť kokteil, napríklad večeru, zatiaľ čo sa cítia plné a získavajú v tele bielkoviny, a nie tuky a uhľohydráty. Pri pravidelnej výmene 1 - 2 jedál denne proteínovými trasmi sa nadmerná hmotnosť pomaly, ale isto, stratí.
Nie všetci ľudia, ktorí chcú schudnúť, vedia, že pri bežnej diéte nalačno sa najprv svalové tkanivo spaľuje a potom ukladajú tuky. Strata hmotnosti v dôsledku svalov znamená získať oslabenú a beztvarú postavu. Ak sa však bielkovinová strava (nahradí 1–2 jedlá) doplní pravidelným školením, svalová hmota sa nikam nedostane a úbytok hmotnosti nastane iba v dôsledku tukového tkaniva. Preto sú proteínové kokteily často súčasťou stravy ľudí, ktorí sa snažia chudnúť krásne..
Bielkovinové kokteily sa líšia:
- proteínovým zložením. Čím viac rôznych zdrojov bielkovín, tým lepší je proteín samotný, tým väčšia je pravdepodobnosť získania svalovej hmoty pre atléta;
- podľa množstva uhľohydrátov. Na rozdiel od zosilňovačov obsahujúcich uhľohydráty spolu s proteínom je proteínový kokteil oveľa cennejší, čím nižšie je množstvo uhľohydrátov, ktoré obsahuje;
- prítomnosťou vitamínov a minerálov. Čím viac z nich, tým drahší a zdravší kokteil.
Príprava zmesi z prášku je taká jednoduchá: odmerajte lyžicu proteínu v 0,5 l mlieka, kefíru alebo vody (v trepačke) a vypite. Koktejl môžete upraviť pridaním zmrzliny a ďalších komponentov. K sladkým obilninám sa môže pridať prášok. Recepty proteínových otrasov celé internetové stránky a komunity.
Takže, ak sa venujete kulturistike a chcete si vybudovať svalovú hmotu alebo ak sa rozhodnete správne schudnúť, proteínové kokteily sú pre vás. A s výberom vám pomôže naše hodnotenie proteínových kokteilov.
Hodnotenie najlepších proteínových práškov 2020
| názov | Obsah bielkovín v g / g | Priemerná cena, trieť. |
|---|---|---|
| OPTIMÁLNA VÝŽIVA 100% KASEIN ZLATÝ ŠTANDARD | 24/32 | 3870 |
| ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN | 24/33 | 3450 |
| MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN | 28/32 | 2520 |
| VIRGINOVÝ PROTEÍN | 24/30 | 1099 |
| 4 ROZMEROVÁ VÝŽIVA HYDRO MATRIX | 24/30 | 2200 |
| REAL PHARM REAL HYDRO 100 | 27/32 | 1620 |
| OPTIMÁLNA VÝŽIVOVÁ PLATINUM HYDRO WHEY | 30/39 | 4400 |
| SYNTRAX NECTAR | 23/30 | 2300 |
| PUREPROTEIN WHEY PROTEIN | 35/50 | 780 |
OPTIMÁLNA VÝŽIVA 100% KASEIN ZLATÝ ŠTANDARD
Už samotný názov hovorí o type bielkovín obsiahnutých v zložení - micelárny kazeín. V kombinácii s inou látkou zvanou Aminogen je tento proteín dokonale absorbovaný organizmom. Zloženie zmesi obsahuje vápnik, sodík a obrovské množstvo aminokyselín: vzájomne zameniteľné a nenahraditeľné. Existuje veľmi málo tukov a uhľohydrátov, vďaka ktorým je prášok vhodný na výživu. Existuje päť rôznych chutí. 32 g porcie obsahuje 24 g proteínu.
Priemerná cena: 3870 rubľov za plechovku s hmotnosťou 1800 g.
OPTIMÁLNA VÝŽIVA 100% KASEIN ZLATÝ ŠTANDARDPodrobnosti o produkte:
výhody:- vo veľkých pohári je vypustenie po 1800 g, ktoré obsahuje až 55 porcií produktu;
- chute nie sú sladké ani syntetické, ale príjemné;
- kompozícia obsahuje BCAA aminokyseliny;
- minimálny obsah tukov a uhľohydrátov.
- cena je vysoká, hoci je tu iba jeden proteín a jeho koncentrácia nie je najvyššia.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN
Proteínový proteínový proteínový kazeín s kazeínovým proteínom, vysoko vyhľadávaný profesionálnymi športovcami. Faktom je, že obsah uhľohydrátov v tejto zmesi je prakticky nulový, takže koktail je ideálny na sušenie pred konkurenciou. Na druhú stranu, koktail nie je schopný rýchlo obnoviť telo po tréningu - v tomto prípade budete musieť pridať zmrzlinu, sirup alebo len cukor do zmesi. Ak si vezmete taký koktail na noc, vyživuje svalové tkanivá po celú noc a núti ich rásť. 33gr porcia obsahuje 24gr bielkovín.
Priemerná cena: 3450 rubľov za plechovku 2,39 kg.
ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN Výhody:- primeraná cena;
- veľká nádoba, ktorá obsahuje až 72 porcií kokteilu;
- minimálny obsah uhľohydrátov a tukov;
- Aminokyseliny s dlhodobým účinkom, ktoré živia telo až 7 hodín po požití.
- nie je vhodný na rýchle zotavenie tela a ostrú súpravu svalovej hmoty.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN
Základom je micelárny kazeín s veľmi vysokým stupňom čistenia. Kazeín je pomalý proteín a po požití sa trávi po dlhú dobu (až 7 hodín) a postupne vyživuje svalové tkanivo. Prášok zlepšuje tráviaci trakt vďaka vláknine obsiahnutej v ňom. Bezlepkové. Iba gram uhľohydrátov na jednu porciu - nehrozí žiadne riziko získania tukovej hmoty, ktorá je ideálna na sušenie. Obsahuje stopové prvky: vápnik, sodík, draslík, železo. Zmes je vhodná pre ľudí s intoleranciou laktózy, ktorým sa odporúča riediť prášok vodou. Jedna porcia s obsahom 32 g obsahuje 28 g proteínu.
Priemerná cena: 2520 rubľov za plechovku 907g.
MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN Výhody:- nedostatok tuku, takmer nulový obsah uhľohydrátov;
- vysoká koncentrácia proteínu;
- vhodné pre ľudí s intoleranciou laktózy.
- vysoká cena.
VIRGINOVÝ PROTEÍN
Táto zmes obsahuje vysoko kvalitný srvátkový (rýchlo stráviteľný) proteín získaný ultrafiltráciou s následným sušením a BCAA aminokyseliny, ktoré pomáhajú vyživovať svalové tkanivo. Tuky a uhľohydráty prakticky chýbajú. Spoločnosť sa rozhodla nepridať žiadne arómy, pretože spotrebitelia ich vždy nemajú radi. Prášok je vhodný pre športovcov, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, a pre ľudí, ktorí chcú správne schudnúť. Kompozícia neobsahuje žiadne konzervačné látky, sladidlá ani farbivá. 30 g porcie obsahuje 24 g proteínu.
Priemerná cena: 1099 rubľov za balenie 1000gr.
Výhody proteínov VIRGIN PROTEIN:- veľmi prijateľná cena;
- proteín má najvyšší stupeň purifikácie;
- mäkké balenie zaberá oveľa menej miesta ako plechovka;
- BCAA aminokyseliny, ktoré pomáhajú absorbovať proteín.
- zatiaľ nie je k dispozícii v maloobchode, objednané v sklade v Petrohrade.
4 ROZMEROVÁ VÝŽIVA HYDRO MATRIX
Obsahuje hydroizolovaný proteín, ktorý sa v tele rýchlo vstrebáva a intenzívne vyživuje svaly. Koktejl je vhodný na regeneráciu športovcov po tréningu, pretože rýchlosť absorpcie bielkovín je iba 2 až 4 hodiny. Existujú 2 rôzne príchute: čokoláda a vanilka. Oba chute chutia prirodzene a neobťažujú sa. 30 g porcie obsahuje 24 g proteínu.
Priemerná cena: 2200 rubľov za plechovku 1360gr.
4 ROZMEROVÁ VÝŽIVA HYDRO MATRIX Výhody:- obsahuje stráviteľný proteín;
- chute sú veľmi prirodzené;
- takmer úplná neprítomnosť tukov a uhľohydrátov.
- v čokoládovej aróme je aróma alkalický kakaový prášok.
REAL PHARM REAL HYDRO 100
Srvátkový proteín v tomto prášku sa získa hydrolýzou a zrýchlenou absorpciou. Stimuluje anabolické procesy v tele a obsah tukov a uhľohydrátov je úplne zanedbateľný, čo umožňuje použitie prášku na výživové účely. Kompozícia obsahuje BCAA aminokyseliny, ktoré pomáhajú absorpcii proteínu. K dispozícii v 7 variantoch príchutí! Bohužiaľ, v zmesi je málo chemických konzervačných látok. Produkcia: Poľsko. 32 g porcie obsahuje 27 g proteínu.
Priemerná cena: 1620 rubľov za balenie 700gr.
REAL PHARM REAL HYDRO 100 Výhody:- urýchľuje anabolizmus a spomaľuje katabolizmus;
- veľa chutí;
- veľmi dobrá stráviteľnosť proteínov;
- mäkké balenie zaberá menej miesta ako plechovka.
- Niektoré príchute obsahujú farbivá a konzervačné látky.
OPTIMÁLNA VÝŽIVOVÁ PLATINUM HYDRO WHEY
Srvátkový proteín zmesi získanej metódou izolácie proti vode a je to vysoko kvalitný, maximálne prečistený proteín. Rôzne BCAA aminokyseliny pridané do kompozície pomáhajú absorbovať proteín rýchlo a na jeden gram. Tuky a uhľohydráty sú symbolickým minimom, ale v zložení sú vitamíny A a C a stopové prvky sodík, vápnik a železo. V kompozícii je tiež najužitočnejší lecitín. Prášok sa dodáva v mnohých príchutiach, vrátane niektorých veľmi neobvyklých: „sušienky so smotanou“, „čokoládová mätka“, „červený zamatový koláč“. Tento bielkovinový prášok je veľmi obľúbený v profesionálnom športe. Podávanie 39 g obsahuje 30 g proteínu.
Priemerná cena: 4400 rubľov za plechovku 1590gr.
OPTIMÁLNA VÝŽIVOVÁ PLATINUM HYDRO WHEYRecenzia lieku - vo videu:
výhody:- veľmi kvalitný stráviteľný proteín;
- Komplex aminokyselín BCAA;
- vysoký obsah bielkovín na porciu;
- prítomnosť vitamínov, stopových prvkov a lecitínu.
- veľmi vysoká cena - pri obmedzenom rozpočte sa odporúča vziať len profesionálnych športovcov.
SYNTRAX NECTAR
Neobvyklé a svetlé obaly okamžite priťahujú pozornosť kupujúcich. Produkt je však známy nielen svojou farebnou etiketou - výrobca sa snažil čo najviac vyčistiť proteín od nečistôt. Neexistuje jednoducho žiaden tuk ani sacharidy! Koktaily sú k dispozícii v rôznych variantoch chuti a tieto príchute sú zriedkavé a nezvyčajné: cappuccino latte, pomarančový krém, čokoládová hľuzovka, dvojité sušienky, jahody + kiwi atď. Pre tých, ktorí schudnú, je absencia uhľohydrátov a tukov a prítomnosť takýchto exotických chutí skutočným nálezom! 30 g porcie obsahuje 23 g proteínu.
Priemerná cena: 2300 rubľov za plechovku s hmotnosťou 908g.
SYNTRAX NECTARĎalšie informácie o izoláte - vo videu:
výhody:- proteín má najvyšší stupeň čistenia: vôbec neexistujú žiadne uhľohydráty a tuky;
- veľmi vysoká stráviteľnosť bielkovín;
- obrovské množstvo zaujímavých a nezvyčajných chutí.
- po zmiešaní s mliekom sa získa veľmi bohatá pena.
PUREPROTEIN WHEY PROTEIN
Skromný dizajn mäkkého balenia, domáca výroba, nízka cena - to všetko posúva kupujúceho v 70. - 90. rokoch minulého storočia: minimalizmus a dostupnosť pre obyvateľstvo. Dôraz sa kladie na jednoduchosť a lacnú cenu, aby bol produkt cenovo dostupný aj pre zákazníkov s nízkymi príjmami. Existuje veľa zaujímavých príchutí a žiadna chuťová alternatíva. Čistenie bielkovín nie je najlepšie: dávka 50 g obsahuje 2,9 g tuku a 3,2 g uhľohydrátov a 35 g bielkovín.
Priemerná cena: 780 rubľov za balenie 810g.
PUREPROTEIN WHEY PROTEINVideo spätnej väzby k aplikácii:
výhody:- veľmi nízka a prijateľná cena;
- balenie obsahuje 420 g;
- plní svoju funkciu - dodáva rast svalov.
- nie je to najkvalitnejšia purifikácia bielkovín - nevhodná pre stravu.
- OPTIMÁLNA VÝŽIVOVÁ PLATINUM HYDRO WHEY 22%, 2 hlasy 2 hlasy 22% 2 hlasy - 22% všetkých hlasov
- ULTIMATE NUTRITION PROSTAR 100% CASEIN PROTEIN 22%, 2 hlasy 2 hlasy 22% 2 hlasy - 22% všetkých hlasov
- PUREPROTEIN WHEY PROTEIN 22%, 2 hlasy 2 hlasy 22% 2 hlasy - 22% všetkých hlasov
- VIRGINSKÝ PROTEIN 11%, 1 hlas 1 hlas 11% 1 hlas - 11% všetkých hlasov
- REAL PHARM REAL HYDRO 100 11%, 1 hlas 1 hlas 11% 1 hlas - 11% všetkých hlasov
- SYNTRAX NECTAR 11%, 1 hlas 1 hlas 11% 1 hlas - 11% všetkých hlasov
- OPTIMÁLNA VÝŽIVA 100% CASEIN GOLD STANDARD 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
- MUSCLEPHARM COMBAT 100% CASEIN 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
- DIMENSION NUTRITION HYDRO MATRIX 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
Proteínové otrasy môžu spôsobiť pochybnosti medzi nezasvätenými ľuďmi. Niektorí ľudia si myslia, že akýkoľvek koncentrovaný prášok je škodlivá syntetická chémia. Musíte však iba študovať zloženie takýchto zmesí, aby ste porozumeli: tieto výrobky sa vyvíjajú s minimom syntetických látok - pre zdravú výživu. Pamätajte, že pri budovaní svalov by ste mali okrem jedla av spojení so silovým tréningom používať aj proteínové koktaily a pre správne chudnutie (bez straty svalovej hmoty) by ste mali nahradiť 1-2 jedlá kokteilom a aspoň vykonať aeróbne cvičenia na posilnenie svalov. Pre veľmi zaneprázdnených ľudí alebo športovcov s obmedzeným časovým plánom tréningu a vystúpení sú proteínové kokteily veľkou pomocou!
