Recenzia najlepších podľa redaktorov. Informácie o kritériách výberu. Tento materiál je subjektívny, nejde o reklamu a neslúži ako vodítko pri nákupe. Pred nákupom sa musíte poradiť s odborníkom.
Športovci sú ľudia, ktorí sú neustále vystavení zvýšenému fyzickému a psychickému stresu. Z tohto dôvodu majú vyššiu potrebu vitamínov a minerálov, pretože vitamíny sú látky, ktoré regulujú všetky biochemické reakcie tela.
Prečo športovci potrebujú špeciálne vitamíny
Športovci sú ľudia, ktorí od svojho tela veľa požadujú. Na druhej strane si to vyžaduje osobitnú starostlivosť. Aktívny životný štýl zvyšuje spotrebu nielen energie, ale aj životne dôležitých látok. Pri fyzickej námahe je potreba vitamínov viac ako dvojnásobná. Ak majú športovci nedostatok, maximálna pracovná kapacita, spotreba kyslíka, vytrvalosť, fyzická sila sa znížia o 7-12%, hladina kyseliny mliečnej v krvi stúpa.
Dôvody zvýšenej konzumácie vitamínov a minerálov v športe:
- Nedostatočný príjem potrebných látok s jedlom. To platí najmä pre tie športy, v ktorých sa dosahuje „konkurenčná forma“ vrátane „sušenia“ - dlhodobé stravovacie obmedzenia.
- Zrýchlený metabolizmus. Akékoľvek reakcie, ktoré poskytujú energetický metabolizmus, si vyžadujú účasť vitamínov. So zvýšenou záťažou sa zvyšuje spotreba vitamínov B. Na dodanie dostatočného množstva kyslíka je potrebné železo, vitamín B12 a kyselina listová, aby sa zabezpečila primeraná tvorba krvi..
- Oxidačný stres. Procesy výroby energie sú katabolické procesy, to znamená reakcie, ktoré rozkladajú zložitejšie látky na jednoduchšie. V tomto prípade vznikajú tzv. Voľné radikály - aktívne formy kyslíka, ktoré poškodzujú bunkové membrány. Toto je normálny stav tela a sú vypracované mechanizmy ochrany proti nemu. Ale aby antioxidačný systém správne fungoval, sú potrebné vitamíny a minerály: C, E, beta-karotén, meď, zinok, selén, mangán.
- Strata vitamínov a minerálov potom. Kožou sa vylučuje nielen sodík a chlór, ale aj horčík, vápnik, draslík, vitamín B, železo, zinok, meď.
Vitamínové komplexy pre športovcov zvyčajne neobsahujú len vitamíny. ale tiež minerály a iné látky, ktoré ovplyvňujú organizmus.
Pre zdravie a energiu zvyčajne pridajte:
- Vitamíny B.. Zúčastňujú sa na všetkých procesoch metabolizmu bielkovín, tukov a uhľohydrátov vrátane procesov, ktoré vedú k produkcii energie. Regulujú fungovanie nervového systému - tu treba pripomenúť, že v stave, ktorý športovci poznajú ako pretrénovanie, je zodpovedná nielen únava svalov, ale aj preťaženie centrálneho nervového systému..
- L - karnitín. Presne povedané, túto látku nemožno nazývať ani vitamínom, ani vitamínom podobným, pretože je syntetizovaná v tele. Je však súčasťou najlepších vitamínov pre športovcov, pretože levokarnitín transportuje mastné kyseliny do mitochondrií - „energetických staníc“ bunky, a podieľa sa na regulácii energetického metabolizmu. Niektoré experimenty ukazujú, že zlepšujú fyzickú výkonnosť, vytrvalosť a oneskorujú nástup únavy..
- magnézium. Podieľa sa na procese sťahovania svalov, prenose nervových impulzov.
Zlepšenie obnovy:
- draslík. Rovnako ako horčík je zodpovedný za prenos svalových a nervových impulzov. Ale okrem toho reguluje hromadenie glykogénu - „živočíšneho škrobu“, v ktorom sa vo svaloch a pečeni vytvárajú rezervy glukózy..
- vápnik. Je dobre známe, že svalová práca pomáha posilňovať kosti, a preto sa zrelým ženám odporúčajú posilňovacie cvičenia na prevenciu osteoporózy. Ale aby sa vápnik akumuloval v kostiach, musí sa dodávať v dostatočnom množstve s jedlom. Tento prvok je obzvlášť dôležitý pre tých, ktorí nekonzumujú mliečne výrobky z dôvodu neznášanlivosti alebo z dôvodu stravovania..
- Vitamín D. Jeho najslávnejším účinkom je regulácia metabolizmu vápnika v tele. Okrem toho ovplyvňuje činnosť kostrových svalov, zvyšuje ich silu a silu a zlepšuje rast svalového tkaniva počas regeneračného obdobia. Podľa štúdií až 90% športovcov má znížený plazmatický metabolit vitamínu D, čo naznačuje nedostatok.
Zlepšenie odolnosti tela. Prvú úlohu zohrávajú známe antioxidanty: vitamíny C a E, selén, beta-karotén a bioflavonoidy. Chránia telo pred oxidačným stresom spôsobeným zvýšenou fyzickou námahou, zlepšujú stav kyslíka, podporujú normálnu funkciu imunitného systému.
Hodnotenie najlepších vitamínov pre športovcov
| nominant | miesto | názov produktu | cena |
| Najlepšie vitamíny pre mužov športovcov | 1 | Optimálna výživa Opti-Men | 1 080 |
| 2 | VP Laboratory Ultra Men's Sport | ₽ 1 880 | |
| 3 | Výživa ALLMAX, prémiová Vitaform, Performance MultiVitamin | 1 550 | |
| 4 | Universal Nutrition Animal Pak | 2 380 ₽ | |
| Najlepšie vitamíny pre ženy športovcov | 1 | NutraBio Labs, ženská formule MultiSport | 1 600 ₽ |
| 2 | Výživa EVLUTION, ženský multivitamín | 2 185 | |
| 3 | Optimálna výživa, Opti-Women | 1 240 | |
| Najlepšie vitamíny pre deti športovcov | 1 | Multi-Tab Junior | ₽ 224 |
| 2 | Vyhovuje majetku | 265 ₽ | |
| 3 | Abecedný efekt | 295 ₽ |
Najlepšie vitamíny pre mužov športovcov
Vitamínové komplexy pre mužov sa zvyčajne zameriavajú na zlepšenie fyzickej výkonnosti, vytrvalosti a rastu svalov. Okrem toho často pridávajú látky, ktoré zlepšujú zdravie mužov.
Optimálna výživa Opti-Men
Hodnotenie: 4.9
Okrem toho skutočné vitamíny a minerály obsahujú komplex aminokyselín (vrátane valínu, leucínu, izoleucínu, známeho ako BCAA a schopné pôsobiť ako ďalšie zdroje energie). Cieľom rastlinných komplexov, ktoré sú súčasťou kompozície, je poskytnúť telu prirodzené antioxidanty - bioflavonoidy a udržiavať zdravie mužského reprodukčného systému: extrakty z trpasličej dlane, tekvicové semená pôsobia týmto smerom. ženšen a ginkgo biloba. Pridávajú sa tiež antioxidanty: okrem vitamínov C a E obsahuje kompozícia kyselinu alfa lipoovú, luteín, cholín, kryptoxantín a zeaxantín.
Obsah vitamínov je pomerne vysoký, ale vzhľadom na to, že športovci ich potrebujú najmenej dvakrát, dávka, ktorú si zvolil výrobca, sa nezdá byť nadmerná..
Dostupné v baleniach po 90, 150 a 240 tabliet.
dôstojnosť
- vysoký obsah vitamínov,
- pridané rastlinné extrakty podporujúce zdravie prostaty a sexuálne funkcie,
- obsahuje antioxidanty vrátane antioxidantov prírodného pôvodu.
nedostatky
- je potrebné užiť 3 tablety denne,
- veľké tablety sa ťažko prehltnú,
- vysoká cena.
VP Laboratory Ultra Men's Sport
Hodnotenie: 4.6
Obsahuje komplex vitamínov a minerálov, ako je zinok, selén, meď, chróm. L-taurín, L-metionín, L-glutamín a L-karnitín pomáhajú telu dodávať energiu a zlepšujú regeneráciu. Tri komplexy rastlinných extraktov, ktoré tvoria tieto vitamíny pre športovcov, sú zamerané na zlepšenie pamäti, zdravia prostaty a zásobovanie tela prírodnými bioflavonoidnými antioxidantmi..
Odporúča sa užiť 2 tablety denne..
dôstojnosť
- komplexné zloženie vitamínov,
- obsahuje prírodné antioxidanty,
- obsahuje bylinný komplex na zlepšenie pamäte,
- podporuje reprodukčné zdravie mužov.
nedostatky
- zvláštny zápach,
- je potrebné užiť 2 tablety denne.
Výživa ALLMAX, prémiová Vitaform, Performance MultiVitamin
Hodnotenie: 4.3
Tieto vitamíny sú vhodné pre tých športovcov, ktorí dávajú prednosť jedlu všetko, čo potrebujú, z potravy, pričom vitamínovo-minerálne komplexy využívajú iba ako podporu, ale nie ako hlavný zdroj životne dôležitých látok. Obsah vitamínov v ňom je nízky v porovnaní s predchádzajúcimi liekmi z tejto časti hodnotenia najlepších produktov, obsahuje však 3 typy rastlinných komplexov: antioxidant, na udržanie zdravia mužov, na udržanie kognitívnych funkcií (pozornosť a pamäť) a na zdravie kĺbov (glukozamín, chondroitín). , metilsulfometan).
dôstojnosť
- Obsah vitamínov spĺňa štandardné lekárske normy bez toho, aby ich prekročil,
- antioxidačný komplex,
- komplex pre zlepšenie pozornosti a pamäti,
- komplex pre zdravie mužov,
- relatívne prijateľná cena.
nedostatky
- 2 tablety denne,
- Obsah extrémne fyzickej námahy nemusí byť dostatočný.
Universal Nutrition Animal Pak
Hodnotenie: 4,0
Hodnotenie: 4,0.
Presne povedané, výrobca týchto vitamínov pre športovcov neuviedol pohlavie potenciálneho kupujúceho. Ale vzhľadom na to, že komplex neobsahuje železo, odporúča sa predovšetkým pre mužov: pre ženy je tento prvok životne dôležitý kvôli fyziologickým vlastnostiam.
Okrem vitamínov a minerálov obsahuje kompozícia komplex aminokyselín, ktoré denne tvoria 5 g čistého proteínu. Pridajú sa tiež enzýmy trávenia, komplex rastlinných antioxidantov a komplex zameraný na podporu funkcie pečene vrátane bodliaka mariánskeho, cholínu, inozitolu a kyseliny para-aminobenzoovej. Na zvýšenie fyzickej vytrvalosti má komplex extrakt z L-karnitínu a eleuterokoka.
Forma uvoľňovania lieku sa líši od ostatných vitamínov pre športovcov v tejto časti rebríčka najlepších. Namiesto tabliet vyrobil výrobca prášok, ktorý sa musí rozpustiť vo veľkom množstve vody a prijať s jedlom. Denná dávka 1 až 2 vrecúšok v závislosti od fyzickej aktivity. Malo by sa poznamenať, že obsah vitamínov, najmä vo vode rozpustných, v tomto produkte je pomerne vysoký, preto by sa amatérski športovci mali prednostne obmedzovať na jedno vrecúško. Ale aj označovanie týchto vitamínov za ekonomické je dosť ťažké.
dôstojnosť
- rozpustný vo vode, nie je potrebné prehltnúť tablety;
- tráviaci enzýmový komplex,
- zložitá. vedúce k uzdraveniu.
nedostatky
- vysoká cena.
Najlepšie vitamíny pre ženy športovcov
Hlavný rozdiel medzi „ženskými“ vitamínmi a „mužskými“ vitamínmi je v obsahu železa. Človek, ak nie je prísnym vegánom, obyčajne túto makrotuľu nemusí brať dodatočne. Ženské telo stráca každý mesiac železo a až polovica všetkých žien v Rusku má skrytý nedostatok. „Skrytý“ v tomto kontexte znamená, že ešte nie je anémia, ale zásoby železa v tele sú vyčerpané.
Ženy, ktoré užívajú hormonálnu antikoncepciu dlhodobo, nepotrebujú ďalšiu žľazu, pretože pri týchto liekoch sa mesačná strata krvi významne znižuje a ženy v postmenopauze. Tieto kategórie sa môžu používať a „mužské“ vitamíny. Každý iný je lepší používať špeciálne nástroje. Bohužiaľ, nie je toľko vitamínov pre ženy športovcov.
NutraBio Labs, ženská formule MultiSport
Hodnotenie: 4.8
Charakteristickým rysom tohto komplexu je, že všetky minerály sú obsiahnuté v chelátovej forme - vo forme organických zlúčenín, ktoré sú v tele lepšie absorbované ako anorganické soli. Okrem vitamínov a minerálov tento komplex pre športovcov zahŕňa rastlinné bioflavonoidy - antioxidanty a kyselinu alfa-lipoovú, ktorá má hepatoprotektívne vlastnosti, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a stimuluje využitie tukov na energetické účely počas cvičenia. Táto vlastnosť sa často interpretuje ako „prispieva k chudnutiu“, čo nie je úplne pravda - ak nemonitorujete príjem kalórií, tukové zásoby sa doplnia po tréningu.
Výrobca odporúča užívať štyri kapsuly denne, ale v takom prípade bude denný príjem vitamínov veľmi vysoký, takže neprofesionálni športovci by sa mali lepšie obmedziť na polovicu odporúčanej dávky. V tomto prípade postačí štandardné balenie 120 kapsúl na 2 mesiace, čím sa náklady na vitamínový komplex stanú prijateľnejšími.
dôstojnosť
- obsahuje kyselinu alfa lipoovú, ktorá chráni pečeň a normalizuje metabolizmus uhľohydrátov;
- obsahuje rastlinné bioflavonoidy,
- všetky minerály sú prezentované ako organické zlúčeniny, ktoré sa ľahšie strávia.
nedostatky
- Odporúčajú sa 4 kapsuly denne;
- veľmi vysoké dávky vitamínov, ak sa užívajú podľa odporúčaní výrobcu,
- vysoká cena.
Výživa EVLUTION, ženský multivitamín
Hodnotenie: 4.5
Ďalší komplex, v ktorom sú všetky minerály vo forme chelátov alebo ako súčasť prírodných zlúčenín (napríklad zdroj rias slúži ako zdroj jódu). Okrem toho sa do týchto vitamínov pre športovcov pridalo veľa rastlinných výťažkov, ktoré pôsobia na určité aspekty zdravia žien. Napríklad čínska angelika a Sacred Vitex normalizujú ženskú hormonálnu rovnováhu. Výťažky z medveďa, ihličiek a konského gaštanu posilňujú žilovú stenu a bránia kŕčovým žilám, ktoré, ako viete, sú na mužov náchylnejšie. Garcinia Cambogia podporuje chudnutie. Komplex tiež obsahuje kyselinu alfa lipoovú a prírodné antioxidanty..
Výrobca odporúča užívať dve kapsuly denne, zatiaľ čo príjem vitamínov je pomerne vysoký v porovnaní s obvyklými farmaceutickými komplexmi, ale stále je nižší ako predchádzajúci produkt z tohto hodnotenia najlepších vitamínov pre športovcov..
dôstojnosť
- výťažky pre zdravie žien,
- všetky minerály sú vo forme organických zlúčenín, ktoré sa ľahko vstrebávajú,
- relatívne prijateľná cena (balenie trvá 2 mesiace, aj keď dodržujete odporúčania výrobcu a neznižujete dávkovanie).
nedostatky
- silný špecifický zápach,
- veľké tablety sa ťažko prehltnú.
Optimálna výživa, Opti-Women
Hodnotenie: 4.2
Vitamíny tohto výrobcu sme už zvážili v časti venovanej komplexom pre mužov, teraz sa porozprávajte o tom, ako sa ženy líšia. Okrem nižšej dávky vitamínov (pre mužov výrobca odporúča užívať 3 kapsuly denne, pre ženy - 2) sa zloženie rastlinných doplnkov líši. Ženské vitamíny obsahujú sójové izoflavóny, ktoré sú známe svojimi fytoestrogénnymi vlastnosťami. Podobným spôsobom pôsobí extrakt posvätného Vitexa a čínskej angeliky (dong quai). Existujú tiež výťažky, ktoré zlepšujú žilový tonus, rastlinné antioxidanty, garcinia cambogia a kyselinu alfa lipoovú..
dôstojnosť
- obsahuje fytoestrogény,
- rastlinné extrakty podporujú ženskú hormonálnu rovnováhu,
- prispieva k chudnutiu,
- relatívne prijateľná cena.
nedostatky
- veľmi vysoký denný príjem vitamínov podľa odporúčaní výrobcu.
Najlepšie vitamíny pre deti športovcov
Výber vitamínov pre deti a dospievajúcich zapojených do športu je oveľa ťažší ako pre dospelých: väčšina výrobcov športových doplnkov označuje svoje výrobky ako 18+. Preto treba medzi bežnými farmaceutickými liekmi nájsť vhodné prostriedky nápravy.
Multi-Tab Junior
Hodnotenie: 4,7
Sú zamerané na deti od 4 do 11 rokov a sú k dispozícii vo forme žuvacích tabliet, ktoré je potrebné užívať 1krát denne. Obsahujú vitamíny B, D, E a minerály: zinok, jód, selén, chróm, meď, železo. Podporujú tvorbu kostry (vitamín D a vápnik), nervového systému (vitamíny B, kyselina listová), kardiovaskulárneho systému (horčík), krvotvorby (železo, zinok, kyselina listová, vitamín B12). Jód je nevyhnutný pre syntézu hormónov štítnej žľazy, chróm - pre syntézu inzulínu.
dôstojnosť
- povolené od 4 rokov,
- 1 tableta denne,
- obsahuje vitamíny a minerály potrebné pre rastúce telo.
nedostatky
- žiadny.
Vyhovuje majetku
Hodnotenie: 4.4
Zamerané na deti od 7 do 12 rokov, 1 tableta denne. Zloženie je podobné zloženiu predchádzajúceho komplexu vitamínov pre mladých športovcov, obsahuje však aj rutín - prírodný antioxidant; fluór a fosfor, zlepšenie stavu zubnej skloviny.
dôstojnosť
- 1 tableta denne,
- posilnené antioxidantmi.
nedostatky
- malý vekový rozsah použitia.
Abecedný efekt
Hodnotenie: 4.1
Schválené na použitie u dospievajúcich starších ako 14 rokov. Okrem štandardných vitamínov a minerálov obsahuje L-karnitín, alfa lipoovú kyselinu, extrakt zeleného čaju bohatý na antioxidanty, kyselinu jantárovú, ktorá zlepšuje zásobovanie tkanív energiou.
Komplex je rozdelený do 3 skupín tabliet - ráno, popoludní a večer. Výrobca to zdôvodňuje tým, že nekompatibilné vitamíny a minerály sa týmto spôsobom neprijímajú súčasne. Nepovažovali by sme to však za cnosť, pretože všetky moderné vitamíny sa vyrábajú vo forme mikrogranúl, ktoré sa uvoľňujú v gastrointestinálnom trakte v rôznych časoch, a to práve preto, aby sa zabránilo zmiešaniu chemicky nekompatibilných prvkov. Ale dostať tínedžerka trikrát denne nie je triviálna úloha..
dôstojnosť
- obsahuje látky, ktoré urýchľujú regeneráciu po fyzickej námahe,
- zlepšuje metabolizmus energie.
nedostatky
- je potrebné užívať trikrát denne.
Varovanie! Toto hodnotenie je subjektívne, nejde o reklamu a neslúži ako vodítko pri nákupe. Pred nákupom sa musíte poradiť s odborníkom.
