Švihadlo je najdostupnejšie a najvyhľadávanejšie vybavenie telocvične. Ak ste neustále zapojený do fitnes, ak sa u vás prejavujú kardiologické záťaže, ak chcete schudnúť, ale na bežecké pásy a drahé vybavenie telocvične nie sú peniaze, potrebujete švihadlo. Jedným z dôležitých zariadení, ktoré môžu trénovať atléti, je rytmická gymnastika, je švihadlo. Toto cvičebné vybavenie je k dispozícii pre deti aj dospelých. V tomto článku sa budeme zaoberať tým, aké švihadlá.
obsah
- 1 Jednoduché švihadlá
- 2 rýchlostné laná
- 3 Vážené lano
- 4 elektronické švihadlá
- 5 Elektronické lano bez lana
- 6 Laná pre gymnastiku
- 6.1 Čo je to gymnastické lano
- 6,2 zobrazenia
- 6.3 Populárne gymnastické modely
- 6.3.1 PASTORELLI New Orleans Plain
- 6.3.2 PASTORELLI Patrasso multicolor
- 6.3.3 Larsen
- 6.3.4 SASAKI M240
- 6.3.5 Indigo
- 6.4 Starostlivosť o gymnastické lano
- 7 „inteligentných“ lán Smart Lano
- 8 Laná pre deti
- 9 Na záver
Jednoduché švihadlá
Jednoduché švihadlo je švihadlo s dvoma držadlami, cez ktoré ľudia skáču. Toto je najväčšia možnosť rozpočtu. Šnúry sú vyrobené z rôznych materiálov - guma, plast, koža a povraz.
Ak ste začiatočník a rozhodnete sa trénovať rýchlosť a koordináciu pohybov, posilnite svoje srdce a pozornosť, potom je na počiatočný tréning celkom vhodný jednoduchý švihadlo..
Môžete si vybrať z nasledujúcich možností:
- adidas
Ľahké švihadlo s pohodlnými držadlami. 3 metre. Priemerná cena je 600 rubľov.
- Gumové lano
Výrobca Rusko. 2,65 metrov. Priemer - 5 mm. Pestré. Plastové duté rukoväte. Priemerná cena je 120 rubľov.
- Torneo
Výrobca Rusko. 3 metre. Materiál šnúry je guma. Plastové rukoväte. Priemerné náklady sú 100 rubľov.
- Zelený kopec
Výrobca Pakistan. Materiál - prírodná koža. Rukoväte sú drevené. Ľahká. Priemerná cena je 900 rubľov.
- StarFit RP-201
Výrobca Číny. Kožený šnúrový materiál. Rukoväte sú drevené. 3 metre. Priemer 5 mm. Priemerná cena je 560 rubľov.
Každú funkciu plnia jednoduché švihadlá vyrobené z rôznych materiálov. Guma a koža sa líšia vo funkčnosti. V koži je hmotnosť držadiel ťažšia ako hmotnosť šnúry. Z tohto dôvodu, aby sa šnúra otáčala rýchlejšie, je potrebné vynaložiť viac úsilia, takže zaťaženie ramien ide viac ako pri tréningu gumovým lanom. Kožená šnúra je obľúbená pre školenie profesionálnych boxerov.
Rýchlostné laná
Rýchlosť má rýchlosť rotácie väčšiu ako jednoduchá, preto v dôsledku tried sa zvyšuje záťaž na srdce a svaly. Na dosiahnutie tejto rýchlosti umožňuje vstavané ložiská v držadlách lana. Vysokorýchlostné sú vhodné pre ľudí, ktorí sa vážne zaoberajú fitnesom, ako aj pre profesionálnych športovcov. Aktívne sa používajú v športovom smere krížového uloženia..
Rýchlostné laná nie sú vhodné pre rôzne náročné skoky. Rýchlosť rotácie je veľká, takže počas tréningu je potrebná vysoká koncentrácia, inak sa môžete zraniť v nohách. Lano je vyrobené z ocele v puzdre z polyvinylchloridu, kože a plastu. Dĺžku je možné nastaviť na výšku.
- Demix
Výrobca Čína. 3,3 metra. Kábel je vyrobený z hliníka a PVC. Priemerná cena je 1 000 rubľov.
- Profi-Fit
Výrobca Čína. Kábel z oceľového kábla a PVC. Dĺžka je nastaviteľná. Priemerná cena je 420 rubľov.
- Švihadlo ProXima „Crossfit“
Krajina pôvodu Čína. 3 metre. Šnúra z ocele a PVC. Priemerná cena je 520 rubľov.
- Lano Kettler High Speed
Krajina pôvodu Čína. 3 metre. Šnúra z ocele a PVC. Rukoväte sú z polypropylénu. Priemerná cena je 1 000 rubľov.
Pre boxera je švihadlo hlavným tréningovým vybavením. Počas tréningu boxer posilňuje nohy, zlepšuje dýchací systém, koncentruje a zvyšuje výdrž. Boxeri si na tréning vyberajú vysokorýchlostné švihadlá s držadlami, ktoré sú pripevnené ku káblu v uhle 90 stupňov. Lano takého lana sa otáča vysokou rýchlosťou (5 až 6 otáčok za sekundu) a športovec udržiava potrebný rytmus na zlepšenie koordinácie. Rukoväte by mali byť tenké, aby sa vám pohodlne zmestili do ruky. Laná pre boxerov sa len zriedka predávajú v obchodoch, objednávajú sa na internete.
- EXPERT X-Lanko XRO5D
Vysoká rýchlosť. Výrobca - Pakistan. Šnúra je vyrobená z ocele, potiahnutá nylonom. Hliníkové rukoväte, každá po 15 cm, japonské ložiská integrované v rukovätiach otáčajú lano hladko a ticho bez námahy. Hmotnosť - iba 185 gramov. Švihadlo je určené na profesionálne použitie. Je možné nastaviť dĺžku a upevnenie kábla. Priemerná cena je 1100 rubľov.
- Klinový kríž
Vysoká rýchlosť. Krajina pôvodu Rusko. Dĺžka - 3 metre. Kord je kovový v polyuretánovom obale. Nastaviteľná dĺžka. Pohodlné plastové rukoväte. Vhodné pre profesionálne použitie a pre milovníkov. Priemerná cena je 500 rubľov.
- BAND4Power
Vysoká rýchlosť. Výrobca - Rusko. Šnúra je vyrobená z ocele a PVC. Rukoväte sú drevené. Prítomnosť nekĺzavých prúžkov na šnúre vám umožní obávať sa, že lano vytĺkne z vašich rúk. Úroveň používania je profesionálna. Priemerná cena je 800 rubľov.
- IS
Vysoká rýchlosť. Dĺžka 3 metre - nastaviteľná. Hmotnosť - 330 gramov. Oceľový kord. Kožené rukoväte dlhé 173 mm, priemer 20 mm. Pre profesionálov.
Vážené laná
Vážia oveľa viac ako jednoduché a vysokorýchlostné lano. Do rukoväti sa vkladajú vážiace materiály - kov alebo piesok. Materiál kordu je ťažší. Vážené laná dosahujú hmotnosť až tri kilogramy. Funkciou je zvýšenie zaťaženia horných svalov tela. Ak chcete otočiť taký ťažký kábel, musíte vynaložiť veľké úsilie. Vďaka tejto rotácii po dlhú dobu sa voľnobežné svaly uvoľnia, čo prispieva k efektívnemu tréningu. Dĺžka lana môže byť nastavená podľa výšky. Vážené lano robia športovci, ktorí potrebujú uvoľniť nohy a plecia.
- Kettler
Výrobca Čína. 2,74 m. V každej rukoväti - závažie s hmotnosťou 0,13 kg. Lano je možné používať s hmotnosťou alebo bez nej. Šnúra je vyrobená z termoplastickej gumy. Nastaviteľná dĺžka. Priemerná cena je 1 000 rubľov.
- pre
Krajina pôvodu USA, „Reebok“. Zváži. Reebok kábel. Zváži. Zváži. Šnúra je vyrobená z nylonu potiahnutej ocele. Dĺžka - 3 metre, nastaviteľná. Hmotnosť pier je 50 gramov. K dispozícii je nástenný systém pomocou špeciálnej konzoly. Odnímateľné závažia. Priemerná cena je 2000 rubľov.
- Zelený kopec
Výrobca Pakistan. Zváži. Oceľový kord. 2,70 metrov. Rukoväte s závažiami a ložiskami. Priemerná cena je 1200 rubľov.
Elektronické lano
Jedná sa o švihadlo s počítadlom na počítanie počtu spálených skokov a kalórií. Počítadlo je v jednom z gombíkov. Prezentuje sa vo forme displeja z tekutých kryštálov, ktorý zobrazuje počet skokov. Tento druh je obľúbený u žien, ktoré chcú schudnúť. Neustále školenie sprísňuje problémové oblasti - boky a zadok. Lano je ľahké a tiahne sa podľa výšky. Pred začatím tréningu si do počítadla pridajte svoju hmotnosť a výšku a vypočíta tréningový program. S pomocou elektronického počítadla môžete sledovať svoje tréningy a sledovať priebeh. Chudnutie pomocou švihadla je účinnejšie ako iné typy výcviku. Vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín..
- Bradex
Krajina pôvodu Izrael. 2,95 metrov. Vyrobené z plastu a gumy. Jedna batéria LR44. Hmotnosť - 0,14 kg. Priemerná cena je 350 rubľov.
- STEP-JUMP
Krajina pôvodu Rusko. Predáva sa spolu s krokomerom. LCD obrazovka Materiál kordu je PVC. Priemerná cena - 1950 rubľov.
- INDIGO
Výrobca Taiwan. 2,75 metrov. Počítadlo je napájané batériou GPA76. Priemerná cena je 450 rubľov.
Elektronické lano bez lana
Nové - digitálne bezdrôtové lano bez šnúry. Švihadlo pozostáva z dvoch úchytiek, z ktorých jedna má vstavaný počítadlo skokov. Namiesto dlhej šnúry je každá rukoväť krátka. Na konci krátkej gule je závažie, vďaka ktorému sa počítajú skoky. Mechanizmus pozostáva z LCD displeja. Zahŕňa údaje o hmotnosti a výške. Počas tréningu bude mechanizmus počítať počet spálených skokov a kalórií. Výhodou je, že sa s tým môžete vysporiadať v byte, nebojí sa, že by ste mohli niečo zraniť a zbúrať pomocou lana. Švihadlo nezasiahne nohy bolestivo, nebudete v ňom zmätení. Tento typ je vhodný pre mladé matky na materskej dovolenke, ktoré si nemôžu dovoliť hodiny v hale alebo na štadióne. Výsledkom tréningu je zaťaženie zadku a bedier. Na prvých tréningoch je neobvyklé používať lano bez šnúry, ale časom si na to zvyknete a účinok je rovnaký ako pri bežných tréningoch..
- AVON „Aktívne“
Digitálne bezdrôtové pripojenie. Rukoväte na batériách. Vyrobené z plastu, nylon. Priemerná cena je 300 rubľov.
Laná na gymnastiku
Čo je to gymnastické lano
Jedným z hlavných druhov gymnastiky je cvičenie so švihadlom. Lanové cviky sú vždy prítomné v juniorských súťažiach. Na predstaveniach vykonávajú gymnastky skoky, hádzanie, kruhy, zábaly a rôzne špirály. Gymnastické švihadlo vyzerá ako šnúra bez úchytiek s dĺžkou 2,5 - 3 metre a pripomína jednoduché lano. Jeho konce sú buď zviazané v uzle, alebo sú kauterizované.
typy
Pri výbere gymnastického náradia je potrebné brať do úvahy faktory, ako je tuhosť, hrúbka a dĺžka šnúry. V gymnastike používajte šnúrky z nylonu, polyesteru a bavlny. Bavlnené laná sú menej tuhé a ľahké, sú vhodné pre začínajúcich mladých gymnastiek. Nylonové laná sú obľúbeným typom lán. Za letu sú ťažkí a poslušní. Polyester bude vyhovovať juniorom. Sú ťažšie ako bavlnené laná a zároveň oveľa mäkšie. Hrúbka lana je 8 - 10 mm. Farba lana by mala byť v súlade s gymnastickým kostýmom gymnastky. Šnúry sú pevné, rôzne farby alebo viacfarebné.
Gumové lano s držadlami nie sú vhodné pre gymnastiku.
Individuálna dĺžka je pre telocvičňu zostavená podľa výšky. Ak je dĺžka telocvične veľká, musí sa lano odrezať. Aby to bolo správne, musí dievča stáť v strede lana a zdvihnúť oba konce lana k pleciam. Na úrovni ramien musíte urobiť uzly alebo orezať konce šnúry a spáliť.
Populárne gymnastické modely
PASTORELLI New Orleans Plain
| výrobca | Taliansko | ||||
|---|---|---|---|---|---|
| materiál | nylon | ||||
| priemer | 9 mm | ||||
| dĺžka | 2,9 - 3 m | ||||
| Spôsob vykonania | tkanie | ||||
| obr | Schválené | ||||
| Priemerná cena | 1050 rub. |
Pastorelli Patrasso multicolor
| výrobca | Taliansko |
| materiál | nylon |
| priemer | 9 mm |
| dĺžka | 2,7 - 3 m |
| Spôsob vykonania | tkanie |
| obr | Schválené |
| Priemerná cena | 1400 rub. |
| Ú.v.. | svieti v tme |
Larsen
| výrobca | Čína |
| materiál | nylon |
| dĺžka | 3 m |
| Priemerná cena | 450 rub. |
SASAKI M240
Pevné a viacfarebné.
| výrobca | Japonsko |
| materiál | Poliesterol |
| dĺžka | 2,5 - 3 m. |
| Spôsob vykonania | tkanie |
| Priemerná cena | od 800 do 3500 rub |
indigo
Pevné a viacfarebné.
| výrobca | Taiwan |
| materiál | Poliesterol |
| dĺžka | 2,5 m |
| Priemerná cena | od 270 do 450 rubľov |
Lanová starostlivosť o gymnastiku
V špeciálnom prípade udržujte gymnastický povraz lepšie. Nie všetky umývacie laná sa dajú prať v práčke. Po tréningu okamžite potrite mäkkou suchou handričkou akýkoľvek pot. Nesušte na slnku. Šnúru sušte iba v kryte..
Inteligentné lano Inteligentné lano
„Inteligentné“ švihadlo je nový „gadget“, ktorý spôsobil veľký záujem spotrebiteľov a etabloval sa na trhu. Jedná sa o švihadlo s integrovanými LED diódami po celej dĺžke, ktoré je cez Bluetooth pripojené k smartfónu. Aplikáciu Smart Gym môžete pripojiť k zariadeniam iPhone, iPad a Apple Watch. Pripojené zariadenie sleduje počet skokov, zobrazuje, koľko času strávil a počíta spálené kalórie. Aplikácia ukladá históriu dňa a môžete tiež súťažiť s priateľmi. Ak zadáte údaje o výške a hmotnosti, aplikácia vypočíta vaše tréningy. Vstavané LED diódy, ktoré sú pripojené k špeciálnym senzorom, zobrazujú po celej dĺžke kábla počet skokov priamo pred osobou, ktorá skočí do vzduchu na úrovni očí. Počet skokov sa mení „priamo“ pred našimi očami v reálnom čase. Švihadlo sa dá skombinovať s aplikáciou sady Apple Health, aby bolo možné pozorovať väčší obraz tela.
Krajina pôvodu Kórea. Má štyri veľkosti: S - výška 152-163 cm., M - 165-175 cm., L - 178-188 cm., XL -191-201 cm..
Batéria sa nabíja cez vstup USB, ktorý sa nachádza v peru. Prítomnosť ložísk v držadlách zaisťuje plynulé otáčanie.
Priemerná cena takého lana je asi 10 000 rubľov.
výhody:- Vhodný nielen pre bežných ľudí, ale aj pre profesionálnych športovcov;
- Vhodný na chudnutie;
- Kardio tréning je efektívnejší ako beh;
- Pumpuje všetky svaly tela;
- Rozvíja koordináciu pohybov;
- Vhodný na použitie takmer kdekoľvek.
- žiadny.
Laná pre deti
V predškolských zariadeniach v triedach telesnej výchovy zaujíma osobitné miesto výučba detí, ktoré majú viesť k šnúre. Skákanie sa vykonáva ako rozcvička. Posilňujú srdcový a dýchací systém, vyvíjajú výdrž a koordináciu. Môžete trénovať s deťmi doma aj vonku. Začať predstavovať deti na lyžiach od 3 rokov. Švihadlá pre deti vytvárajú jasné farby so zaujímavými rukoväťami. Švihadlo pre deti môže byť v špeciálnom prámiku, aby nepoškodilo vaše nohy.
- Bino krtko
Dĺžka - 2,2 metra. Vek - od 3 do 14 rokov. Svetlé švihadlo rôznych farieb. Na rukoväti je hračka vo forme krtek. Priemerná cena je 250 rubľov.
- Simba
Dĺžka - 2,2 metra. Vek - od 3 do 14 rokov. Svetlé, farebné. Priemerná cena je 450 rubľov.
- Plastmaster Skok
Dĺžka - 1 meter. Vek - od 3 do 14 rokov. Jasné, rôzne farby. Priemerná cena je 80 rubľov.
Na záver
Švihadlo trénuje všetky svalové skupiny. Všetci ľudia trénujú s ňou, či už je to bežný fitness nadšenec alebo profesionálny boxer, plavec alebo športovec. V dôsledku neustáleho školenia so švihadlom osoba:
- Posilňuje srdce;
- Zlepšuje dýchací systém;
- Zlepšuje metabolizmus;
- Vyživuje mozog kyslíkom;
- Posilňuje všetky svaly: ruky, nohy, zadok, abs, boky, chrbát;
- Spáli prebytočné tuky;
- Rozvíja výdrž a koordináciu..
Vyberte si univerzálne švihadlo a posúvajte sa ďalej k úspechom a víťazstvám!
