Teraz je pre mladých ľudí dôležitá schopnosť brániť sa na ulici pred všetkými druhmi darebákov a chuligánov. Existuje veľa sekcií, ktoré učia sebaobranu. Preto bude tento materiál brať do úvahy hodnotenie najlepších boxerských a kickboxových hál vo Voroneži, ako aj aspekty, ktorým by sa mala venovať pozornosť pri výbere haly..
obsah
- 1 Vybavenie boxov
- 2 Taktický tréningový boxer
- 3 Najlepšie boxerské haly vo Voroneži
- 3.1 Boxerská škola „Víťazná“
- 3.2 Klub bojových umení "Elephant"
- 3.3 Boxová sekcia vo Voroneži
- 4 Pravidlá kickboxu
- 4.1 Kopanie
- 5 sekcií kickboxu vo Voroneži
- 5.1 Športový klub "Freestyle"
- 5.2 „Víťazstvo“ v stredisku Kyokushinkai Karate
Vybavenie boxov
Boxeri sú zapojení do špeciálne vybavenej miestnosti. Majitelia ich môžu vybaviť v samostatných izbách alebo na školách, materských školách alebo športových kluboch a komplexoch. Akákoľvek priestranná izba je vhodná ako boxová posilňovňa. Takýto športový kútik môže byť vybavený dokonca aj doma a pozvať tam priateľov. Všetko, čo potrebujete: priestranná izba alebo platforma, rovnako ako prítomnosť boxovacích rukavíc.
V boxerskej telocvični by sa malo ubytovať najmenej 20 ľudí (ak vybavujete domy, bude mať dostatok miesta pre päť ľudí). Na jedného športovca musí byť plocha najmenej 4 m2.
Tiež by nemali byť žiadne vyčnievajúce rohy a stĺpy. Vykurovacie prístroje musia byť ukryté v stene a pokryté kovovou sieťou. Je vhodné maľovať steny jemnou farbou a robiť podlahu z drevených dosiek.
Prsteň sa najlepšie robí na podlahe s mäkkou podlahou. Taktiež je potrebné zachovať rozloženie škrupiny (nachádzajú sa na webových stránkach boxových štruktúr). Sedadlá pre divákov môžete vybaviť aj formou chatiek.
Napríklad, ak sa zapojí 16 ľudí, musíte urobiť:
- 3 vrecká na box;
- 3 boxovacie vrecia;
- 2 hrušky s plošinou;
- Punktbol;
- Gymnastická stena;
- lavice;
- Veľké zrkadlo.
Ako špeciálny inventár si môžete vziať:
- Švihadlá;
- Tréningové rukavice;
- Rôzne gymnastické prístroje.
Hala by mala mať ďalšie miestnosti:
- V hale.
- Šatňa.
- Miestnosť pre trénerov.
- Lekárska kancelária.
- telocvičňa.
V lete sa môžete venovať čerstvému vzduchu (vo dvore, na športovom ihrisku, v lese). Letné ihrisko by malo mať rovnaké vybavenie ako v interiéri. Miesto by malo byť na tráve a mimo prašných miest. Štandard lokality 15 * 20 metrov. Z tejto zmesi možno vyrobiť zemný kryt:
- 20% očkovanie z tyrezy;
- 30% piesku;
- 50% pôdy pokrytej rastlinami.
Po celom webe by bolo pekné urobiť bežiaci pás.
Taktické školenie boxera
Hlavnou úlohou trénera je pripraviť prvotriedneho boxera, ktorý pozná taktiku a techniku boxu. Najprv prichádza teoretická časť, kde sa budúci majstri učia technické a taktické akcie.
Začiatočník v kruhu by mal byť schopný:
- Správne vyvážte svalové úsilie;
- Byť schopný ľahko prepnúť z obrany na útok;
- Majú veľa zručností.
Tréner by mal venovať osobitnú pozornosť taktickým opatreniam. Ak okamžite začnete vyvíjať taktiku, boxer bude postupovať rýchlejšie. Každá činnosť musí byť vykonávaná, kým ju nezačne športovec dokonale vykonávať.
V priebehu tréningu sa odovzdávaný materiál neustále vyvíja a získava sa nový materiál. V záverečnej fáze musí boxer zopakovať všetko, čo ho tréner naučil.
Aby ste pochopili, ako sa pohyby efektívne učia, musíte ich začleniť do cvičení.
Keď študuje obranu, boxer sa učí pohyby bez partnera, ktorý zápasí (tieňový box). Športovec sa musí naučiť brániť proti určitému úderu, pričom nesmie porušovať taktickú presnosť obrany.
Ďalej sa študujú dvojité údery (deuces) a sériové údery. Začiatočníci by mali cvičiť dierovanie..
Potom príde zápas. V takýchto „priateľských“ dueloch dáva tréner každému boxerovi vlastný taktický postoj a sleduje, ako sa správajú v kruhu.
Ak chcete robiť box, musíte navštíviť sekciu boxu, kde tréner ponúka kurzy v skupinách alebo individuálny program. Nižšie je hodnotenie najlepších boxerských hál vo Voroněži.
Môžeme povedať, že tieto kritériá: vybavenie a taktika tréningu sú základom pri výbere telocvične pre box.
Najlepšie boxerské haly vo Voroneži
Boxing School "Victorious"
Box má pozitívny vplyv nielen na fyzickú kondíciu človeka, ale aj na jeho psychiku. On tiež lákajú športovca a prispôsobuje sa ťažkostiam. Boxerská škola „Víťazná poskytuje prvé bezplatné školenie v meste Voroněž.
Klub má rôzne vzdelávacie programy. Môžete trénovať pre deti, začiatočníkov, športovcov a profesionálov. Hlavnou úlohou je rozvíjať zručnosti v oblasti boxu. Tu môžete zlepšiť fyzickú zdatnosť a schudnúť. Náklady na triedy sú dohodnuté individuálne.
Kontakty: Voroněž, Slavy, 13A (cez cestu zo školy č. 29, vchod zo strany domu 1A).
- Existujú cvičenia pre deti;
- Prvý tréning je zadarmo;
- Letné ihrisko;
- Práca s trénerom;
- Práca vo dvojiciach;
- Profesionálne vybavenie;
- Poľné výcvikové tábory.
- Nezistené.
Klub bojových umení "Elephant"
Existuje individuálne a skupinové školenie. Uskutočňuje sa individuálny prístup ku každému športovcovi. Cena závisí od smerovania tried a pohybuje sa od 600 (1 tréning) do 8100 (predplatné na 10 tried).
Kontakty: Voroněž, ul. Ostuzheva, 1D.
Šport, ktorý klub ponúka, aby sa zapojil do:
- Krížový výcvik;
- Thajský box;
- Aikido;
- Taekwondo;
- Orientálne tance;
- jóga;
- MMA;
- Sambo;
- wrestling;
- Výkonový kruh;
- box.
Po tréningu sa budúci športovec naučia:
- Správne urobte technický zásah;
- Dozvieme sa o rôznych druhoch bojových umení;
- Zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému;
- Získajte dobrý funkčný tréning.
- Príležitosť zapojiť sa individuálne vo vhodnom čase;
- Pre členov klubu zľava;
- K dispozícii je boxerský prsteň a jednorázová izba.
- Vysoká cena.
Boxová sekcia vo Voroneži
Tu môžete zapojiť chlapcov aj dievčatá. V tejto sekcii nie sú žiadne vekové obmedzenia. Aj pri strašnej fyzickej forme je možné ovládať techniku boxu. Skúsení tréneri učia začiatočníkov.
K dispozícii je tiež individuálny tréning pre ženy, kde záťaž je aplikovaná na všetky svalové skupiny. Tréning je absolútne bezpečný. Dievčatá sa môžu nielen fyzicky stať silnými, ale budú mať aj atraktívnu postavu.
Cena nebude viac ako 2 000 rubľov mesačne.
Kontakty: Voroněž, ul. Karl Marx, 68.
- Individuálny prístup;
- Rôzne cvičenia;
- Zamestnávať sa môžu ľudia rôznych vekových kategórií;
- Existujú cvičenia pre dievčatá;
- Moderná izba;
- Lacné činnosti.
- Nezistené.
Pravidlá kickboxu
Tento šport zahŕňa 5 disciplín:
- Sólové predstavenia;
- Nízky kop;
- Plný kontakt;
- Seven-kontakt;
- Svetelný kontakt;
- Sólové predstavenia - športovec ukazuje najzaujímavejšie vojenské vybavenie s hudobným sprievodom. Účastník nehovorí viac ako minútu. Výkon zahŕňa 3 typy:
- S predmetmi (nunchucky, meč, nôž, palica a iné);
- Mäkký štýl (prvky Wushu);
- Tvrdý štýl (taekwondo, karate, sambo).
Trvanie bitky je rôzne. Závisí to od postavenia a veku účastníka..
Nemôžem zasiahnuť:
- Pod pásom;
- Na zadnej časti hlavy;
- Vzadu;
- Koleno;
- backhand;
- Vnútri rukavice;
- lakeť;
- hlavou;
- predlaktia;
- rebro;
- rameno.
kopy
Mali by byť rýchle so zakrivením alebo priamou cestou a pevne dosahovať k súperovmu telu. Tento úder vykonáva vnútorná alebo vonkajšia časť chodidla. V kickboxe sú také typy kopov:
- Zadný kop (zadný kop) - vykonáva sa zadnou nohou v polohe proti súperovi. Pri náraze by sa mala oporná (blízko) noha otočiť o 180 stupňov. Jedná sa o veľmi silný štrajk, ktorý vykonáva päta. Aby ste zaujali pozíciu bojového postoja po štrajku, je potrebné dokončiť úplnú otočenie až o 360 stupňov, to znamená, že sa presunie do svojej pôvodnej polohy. Je účinnejšie zasiahnuť takú drvivú ranu pri skoku. Aplikuje sa na hlavu alebo trup.
- Skákajúci kop (kopy v skoku) - takéto kopy nespôsobia silnú škodu súperovi, preto sa používajú iba na zábavu. Výnimka. Takéto útoky narušujú celý rytmus bitky a vyraďujú dych. Pri ich výkone stráca športovec veľa energie.
- Crescent kick (kick side back) - najsilnejší a najočakávanejší úder. Jednotky môžu zvládnuť túto techniku. Ak je čas štrajku v boji zle vypočítaný alebo ak to súper odráža, bude schopný vykonať rýchly protiútok. Úder do dolnej končatiny: zodvihnite koleno čo možno najvyššie k hrudníku a hornú časť tela otočte do strany k súperovi, ako pri bočnom kopu. Pre väčšiu efektívnosť sa musí aplikovať pomocou päty, ale je to možné aj s podošvou. Ak sa použije, atlét sa otočí o 360 stupňov.
- Nízky kop - nie je povolený vo všetkých typoch kickboxu. Je to efektívne technické cvičenie, ktoré môže vyradiť súpera. S takým úderom môžete začať akýkoľvek útok.
- Kruhový kop - kruhový kop s obratom. Nanáša sa na hlavu. Je mimoriadne ťažké brániť sa proti takémuto úderu alebo odchodu.
- Bočný kop (bočný kop) - ostrý pohyb nohy sa vykonáva so súčasným roztiahnutím kolena.
- Ternig Heel-kick (back-kick) - reverzný kruhový pohyb otočením.
- Ex-kick (úder zhora) - s takýmto kopom môžete vystrašiť iba súpera, vykonávajú ho päty. Profesionáli robia tento pohyb krásnym pre verejnosť a súper je v dobrej pozícii.
- Predný kop - (priamy zásah) - tento kop je ťažké prekvapiť súpera. Najčastejšie sa používajú na kontrolu vzdialenosti. Iba úder do hlavy môže priniesť výsledky.
- Náklon päty - náklon päty.
- Hook-kick - bočný kop (v poli sa aplikuje ručne).
Kickboxingové sekcie vo Voroneži
Športový klub "Freestyle"
K dispozícii sú aerobic, fitnes a tanečné sály. Vo výcviku môžete získať veľa dojmov. Profesionálni tréneri budú vyučovať techniky bojového umenia a spravodlivý sex pomôže zlepšiť pružnosť tela a vytvoriť štíhlu postavu. Cena závisí od cieľov a dĺžky vyučovania. Je dohodnuté individuálne.
Kontakty: Voroněž, ulica 45 streleckej divízie, 275 A.
- Schopnosť zvoliť si skupinové alebo individuálne školenie;
- Moderné sály;
- Existuje možnosť zapojiť sa do detí;
- Dobrá motivácia;
- Kurzy sebaobrany;
- Je možné prenajať si haly.
- Nezistené.
Kyokushinkai Karate Center „Victory“
Dobrá škola kickboxu. Ceny si prosím vyžiadajte individuálne..
Kontakty: Voroněž: Sredne-Moskovskaya, 72 Ústav telesnej výchovy, Karate Hall 126. Moskovsky Prospekt 116 B 3 poschodie.
Cvičia sa tieto športy:
- kickbox;
- Škola bojových umení;
- karate;
- Ji Jitsu;
- Aikido;
- Bojové umenia.
- Osobný tréner;
- Skupinové triedy;
- Cvičenie pre deti;
- Aktivity pre ľudí nad 18 rokov.
- Nezistené.
Triedy boxu a kickboxu sú potrebné na udržanie dobrej fyzickej kondície a na podporu bojového ducha. Tieto športy sú vhodné pre dievčatá a deti na sebaobranu, zatiaľ čo muži alebo veľmi zaujímavé dievčatá sa môžu stať majstri športu. Šport je život! Tento článok popisuje niektoré črty týchto športov, rovnako ako popisuje časti mesta Voroněž.
Aká škola bojových umení vo Voroneži sa vám páči?- Boxing School "Victorious" 75%, 3 hlasy 3 hlasy 75% 3 hlasy - 75% všetkých hlasov
- Klub bojových umení "Elephant" 25%, 1 hlas 1 hlas 25% 1 hlas - 25% všetkých hlasov
- Boxová sekcia vo Voroneži 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
- Športový klub "Freestyle" 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
- Center Kyokushinkai Karate "Victory" 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
