Izotonika sú športové nápoje. Pri ťažkom zaťažení je potrebné, aby ich telo nahradilo stratami, pretože spolu s tým človek stráca veľké množstvo solí.
Málo návštevníkov telocviční vie o výhodách izotoniky a mnohí si ich existenciu ani neuvedomujú. Najčastejšie ich používajú maratónski bežci a cyklisti. Avšak pri vysokom zaťažení budú užitočné pre fanúšikov iných športov. Nižšie sú uvedené informácie o druhoch športových nápojov a ich výhodách..
obsah
- 1 Druhy športových nápojov
- 2 Na čo slúžia športové nápoje?
- 3 Hodnotenie najlepších izotoník na rok 2020
- 3.1 Sacharidové izotonické nápoje
- 3.1.1 Izotonická energia SIS Go
- 3.1.2 SIS Go Energy
- 3.1.3 SIS Go Energy + Kofeín
- 3.2 Sacharidové izotonické nápoje obsahujúce elektrolyty
- 3.2.1 Palivo SIS Beta
- 3.2.2 SIS Go Energy + Elektrolyt
- 3.2.3 Elektrolyt SIS Go
- 3.2.4 Maxler Max Motion s L-karnitínom
- 3.2.5 Iso Plus od Olimp
- 3.2.6 Carbo Nox od Olimp
- 3.2.7 VP laboratórium Fit Active + L-Carnitin
- 3.2.8 Vytrvalosť Isotec Nutrition Nutrition
- 3.3 To najlepšie z hypotonických športových nápojov
- 3.3.1 SIS Go Hydro
- 3.3.2 SIS Go Hydro + Kofeín
- 3.3.3 Kofeínový výstrel SIS Go
- 3.3.4 Imunitné tablety SIS
- 3.4 Hypertonické nápoje
- 3.4.1 Rýchle zotavenie SIS Rego
- 3.1 Sacharidové izotonické nápoje
Druhy športových nápojov
Športové nápoje sa delia na 3 hlavné typy:
- hypotenzia (na rehydratáciu);
- izotonika (pre energiu);
- hypertoniká (na uzdravenie).
Rehydratácia je doplnenie stratenej tekutiny. Počas tréningu je telo dehydratované, čo vedie k pocitu únavy. Hypotenzíva sú schopné rýchlo vyrovnať stratu a vrátiť rovnováhu tela späť do normálu..
Telo potrebuje energiu počas maratónov, cyklistických pretekov a dlhých kardio tréningov (tenis, futbal, box, lyžovanie atď.). Pri takom zaťažení potrebuje telo rýchlu energiu.
Telo potrebuje regeneráciu po vyčerpaní tréningu, aby ho nasýtilo živinami.
Na čo slúžia športové nápoje?
Počas dlhých tréningov svaly potrebujú rýchlu energiu a môžu ju poskytnúť izotonika. Navyše sa ich vlastné zásoby uhľohydrátov (glykogén) v tomto prípade prakticky nevyužijú..
Dlhodobé zaťaženie (maratón) spôsobuje zvýšené potenie, čo vedie k strate veľkého množstva solí a tekutín. Rovnováhu voda-soľ je možné obnoviť pomocou izotoník a hypotoník. Robia vynikajúcu prácu..
Hypotenzíva sú najnižšie koncentrované športové nápoje. V podstate obsahujú vodu a elektrolyty. Na vyrovnanie stratených tekutín a solí je to však dosť. Niektorí výrobcovia dopĺňajú zloženie uhľohydrátmi, ale takéto nápoje už nie sú vhodné na dlhé a vyčerpávajúce športy. Konzumujú sa, iba ak telo nepotrebuje rýchlu energiu..
Hypertoniká, podobne ako izotoniká, sa skladajú z vody, elektrolytov a uhľohydrátov. Líšia sa koncentráciou živín - u hypertenzív je ich omnoho viac, takže sa telo rýchlo zotavuje. Niektorí výrobcovia pridávajú bielkoviny k hypertenzii, takže nápoj nasýti svalové vlákna aminokyselinami.
Pozn. Väčšina nápojov v hodnotení patrí britskému výrobcovi Science in Sport (SIS). Dôvodom je skutočnosť, že výrobky tejto konkrétnej spoločnosti sú lídrom v profesionálnom športe. Najdôležitejším argumentom v prospech nápojov značky SIS je certifikácia a testovanie v súlade s požiadavkami Svetovej antidopingovej agentúry. Tento certifikát naznačuje, že v športových nápojoch tejto značky nie sú žiadne zakázané látky..
Hodnotenie najlepších izotoník do roku 2020
Sacharidové izotonické nápoje
Sis go izotonická energia
Napriek tomu, že nápoj má konzistenciu gélu, je celkom tekutý, takže pitná voda nie je potrebná. Pre športovcov je to veľmi výhodné. Po pití sa rýchle sacharidy okamžite vstrebávajú a vstupujú do svalových vlákien..
Objem nápoja je 60 ml, čo je jednorazová dávka. K dispozícii je aj balenie týchto vreciek, ktoré obsahuje 30 porcií.
Spôsob použitia: jedna dávka nápoja sa vypije každú pol hodinu. Nie je potrebné umývať. Je zakázané používať viac ako 3 vrecká za hodinu.
Výhody izotonickej energie SIS Go:- vhodné dávkovanie;
- prítomnosť sodíka a vitamínu C.
- nedostatkov je možné odlíšiť vo forme sladidla acesulfámu draselného.
Sis go energy
Izotonic dokonale kompenzuje stratu tekutín v tele a nabíja ju energiou. Go Energy sa vďaka svojim zložkám rýchlo vstrebáva. Na 50 gramov na porciu 47 gramov rýchlych uhľohydrátov.
Nápoj sa môže konzumovať nielen pri športe, ale aj po tréningu.
Výrobca ponúka niekoľko spôsobov uvoľnenia - jednorazové vrecká s hmotnosťou 50 g; plechovky s hmotnosťou 0,5 a 1,6 kg.
Spôsob použitia: 50 gramov nápoja sa musí dôkladne premiešať s 0,5 litra vody. Výslednú tekutinu používajte počas tréningu každých 15 minút, 150 ml.
Energetické výhody SIS Go:- dobrý vkus;
- ľahko rozpustný vo vode;
- dokonale dodáva energiu telu.
- Nevýhody týchto nevýhod je možné zistiť iba na základe neprítomnosti elektrolytov.
SIS Go Energy + Kofeín
Športový nápoj Go Energy má kofeínovú verziu. Môžete ho spoznať doplnkovým nápisom + Kofeín. Vďaka prítomnosti kofeínu sa vytrvalosť športovca zvyšuje, keď nervový systém prichádza do tónu.
Gél sa predáva v sáčkoch 60 g, výrobca tiež ponúka súpravu 30 vreciek.
Aplikácia: 60 ml sa musí vypiť pol hodiny pred koncom tréningu. Pitná voda nie je potrebná. Odporúča sa používať najviac 4 vrecká denne.
- prítomnosť kofeínu, vitamínu C a sodíka;
- pohodlné použitie.
- sladidlo v zmesi.
Izotonické nápoje z uhľohydrátov elektrolytu
Palivo SIS Beta
V zložení uhľohydrátov je gél podobný Go Energy. Avšak vzhľadom na to, že sa mení pomer fruktózy a melasy (tu sa berú 1 až 2), palivo Beta dodáva telu viac energie bez toho, aby poškodilo tráviaci trakt..
Použitie: Zmiešajte jednu dávku izotonika s 0,5 l vody. Výsledná tekutina sa vypije každých 10 minút v 100 ml alebo každých 15 minút v 150 ml.
Výhody palivového systému SIS Beta:- prítomnosť elektrolytov;
- pomer uhľohydrátov 2: 1.
- vysoká cena;
- dá sa použiť iba pri najdlhších a najužitočnejších cvičeniach, pri ktorých telo stráca obrovské množstvo energie.
SIS Go Energy + elektrolyt
Nápoj má konzistenciu tekutého gélu, takže nevyžaduje umývanie vodou. Zloženie vám umožňuje nasýtiť telo rýchlymi sacharidmi a elektrolytmi.
Výrobca vyrába jednorazové dávky po 60 ml, môžete si tiež kúpiť súpravu 30 kusov.
Spôsob použitia: Jedna dávka sa musí vypiť každú polhodinu výcviku. Je zakázané konzumovať viac ako tri vrecká za hodinu.
- pohodlné použitie;
- dobré zloženie.
- prítomnosť sladidla.
Elektrolyt SIS Go
Nápoj je tiež jednou z variácií gélu Go Energy, ale nie kofeínu, ale elektrolytu, to znamená, že do kompozície sú zahrnuté soli potrebné pre telo. Vďaka tomu izotonizuje telo nielen energiou, ale tiež normalizuje rovnováhu voda-soľ.
Výrobca ponúka rôzne formy uvoľnenia: jednotlivé 40 ml vrecká; sada 18 jednorazových vreciek; plechovky s objemom 0,5 litra, 1 liter a 1,6 litra.
Spôsob použitia: rozpustiť jedno vrecúško (40 g) v 0,5 litri vody. Pite počas športu každých 10 - 15 minút, 100 - 150 ml.
Klady elektrolytov SIS Go:- vynikajúce zloženie;
- jedna porcia obsahuje 36 gramov uhľohydrátov.
- jeho cena je dosť vysoká.
Maxler Max Motion s L-karnitínom
Čipom tejto izotoniky je obohatenie nápoja karnitínom, čím sa zvyšuje vytrvalosť srdcového systému. Jedna porcia obsahuje pomerne veľkú dávku - 1200 mg. Športový nápoj zahŕňa aj vitamíny, elektrolyty a uhľohydráty. Ďalej sú to zástupcovia jednoduchých cukrov - melasy, sacharózy, dextrózy. Na 30 gramov nápojov, 26 gramov uhľohydrátov.
Spôsob použitia: Jedna dávka (30 g) sa rozpustí v 0,5 l vody. Používajte pri vyčerpávajúcom tréningu podľa potreby.
Maxler Max Motion s L-karnitínom Plusy:- vynikajúce zloženie;
- pekná cena;
- obohatenie L-karnitínom.
- po zriedení jednej dávky gélu v malom množstve tekutiny sa získa nápoj so sladkou chuťou.
Iso Plus od Olimp
Športový nápoj z Olimp sa skladá iba z jednoduchých uhľohydrátov. Sú to fruktóza, melasa, sacharóza a glukóza. Športový nápoj obsahuje tiež vitamíny, karnitín a soli potrebné pre organizmus.
Spôsob použitia: rozpustite 17,5 g nápoja v 1/4 litra vody. Pite tekutinu, keď dostanete smäd.
Iso Plus by Olimp Pluses:- vynikajúce zloženie;
- nízka cena.
- chute nápojov nie sú všetky príjemné.
Carbo Nox od Olimp
Ďalší športový nápoj z Olimp. Líši sa od Iso Plus v zložitejšom zložení. Okrem jednoduchých uhľohydrátov je tu prítomná izomaltulóza. Líši sa od disacharidov nižším glykemickým a inzulínovým indexom, ako aj dlhou dodávkou energie do tela..
Spôsob použitia: 50 ml nápoja rozpustite v 0,5 l vody. Pite každých 10 - 15 minút, 100 - 150 ml.
Carbo Nox od Olimp Pluses:- 47 gramov uhľohydrátov;
- prítomnosť elektrolytov a vitamínov;
- prítomnosť v aminokyseline arginínu, ktorá má vazodilatačnú vlastnosť;
- nízka cena.
- Časté užívanie nápoja môže viesť k nárastu hmotnosti. To sa však týka všetkých nápojov s vysokým obsahom sacharidov..
Laboratórium VP Fit Active + L-karnitín
Jednoduchý izotonický cukor sa rýchlo vstrebáva a dodáva potrebnú energiu svalovým vláknam. Zloženie nápoja tiež obsahuje elektrolyty, vitamíny a karnitín, takže telo okamžite obnovuje energiu, tekutiny a soli.
Pri jednej porcii izotonika (25 g) obsahuje 20 g uhľohydrátov a 1 g karnitínu, čo je vynikajúce pre svoju prácu.
Spôsob použitia: 1 dávku nápoja rozpustite v 0,5 l vody. Pite iba počas vyčerpávajúceho tréningu v malom množstve.
VP lab Fit Active + L-karnitín Plusy:- vynikajúce zloženie;
- pomerne veľké množstvo karnitínu, vďaka ktorému sa výrazne zvyšuje vytrvalosť športovca.
- môžete zdôrazniť veľmi vysoké náklady na nápoj.
Výživa Scitec Nutrition Isotec Endurance
Izotonika je založená na rýchlych uhľohydrátoch. V jednej dávke (33 gramov) obsahujú 30 gramov. Zloženie nápoja je tiež obohatené o rôzne soli a vitamíny E a C, takže po použití izotonika sa rovnováha voda-soľ úplne obnoví. Vitamíny tu hrajú úlohu antioxidantov..
Spôsob použitia: rozpustiť jednu dávku v 0,5 litri vody. Pitie v dúškoch počas vyčerpávajúcich tréningov.
Vytrvalostné dávky Scitec Nutrition Isotec:- veľké množstvo rýchlych uhľohydrátov;
- primeraná cena.
- niektoré chute vydávajú chemickú dochuť.
To najlepšie z hypotonických športových nápojov
Sis go hydro
Hypotonic je dostupný vo forme tabliet na báze elektrolytov. Sodík sám obsahuje tristo miligramov. Zloženie tiež obsahuje horčík, vápnik a draslík, vďaka čomu sa v tele rýchlo obnovuje rovnováha voda-soľ, a to dokonca aj počas súťaženia a vyčerpávajúcich kardio cvičení. Obohatený hypotonickými a vitamínmi B1, B2 a B6. Okrem toho ich obsah predstavuje 25% odporúčanej dennej dávky.
Spôsob použitia: 1 tableta musí byť dobre rozpustená v 0,5 litri vody. Výsledná tekutina sa spotrebúva pri intenzívnych športoch. Neodporúča sa používať viac ako 4 dávky denne..
Výhody systému SIS Go Hydro:- vynikajúca kompozícia na rehydratáciu;
- obohatené o vitamínový komplex;
- kompozícia obsahuje citrónovú trávu (adaptogén).
- chutnosť - nie všetky chute nápojov sú príjemné.
SIS Go Hydro + Kofeín
Jedna z variácií Go Hydro hypotonic, obohatená o kofeín, vďaka ktorej telo nielen normalizuje rovnováhu solí a tekutín, ale aj tón nervového systému..
Spôsob použitia: Tableta sa rozpustí v 0,5 l vody. Nápoj sa užíva počas tréningu v malých dúškoch. Neodporúča sa používať viac ako 4 tablety denne..
Plusy SIS Go Hydro + Kofeín:- povzbudzujúci účinok;
- vhodné pre vegetariánov.
- časté pitie môže spôsobiť nespavosť;
- ľudia s vysokým krvným tlakom by sa mali používať opatrne.
Kofeínový výstrel SIS Go
Hypotonic obsahuje nielen kofeín, ale aj aminokyselinu citrulín, ako aj horčík a veľké množstvo vitamínov. Vďaka tak bohatému zloženiu zvyšujú atléti vytrvalosť a pozornosť a znižuje sa únava. Nápoj môžete piť počas tréningu aj na súťažiach.
Hypotonic sa vyrába vo vezikulách s jednorazovou dávkou 60 g, môžete si tiež kúpiť súpravu 6 alebo 12 kusov.
Spôsob použitia: nápoj sa nemusí riediť ani spláchnuť vodou. Odporúča sa vypiť pol hodiny pred tým, ako sa objavia požadované výsledky, ale nie viac ako 2 jednotlivé dávky za deň.
IS Go Kofeín Shot Pluses:- prítomnosť kofeínu a citrulínových aminokyselín v kompozícii.
- vysoká cena nápoja;
- potreba opatrného používania pre športovcov s vysokým krvným tlakom.
Imunitné tablety SIS
Prášky založené na obrovskom množstve vitamínu C (200 mg) tiež obsahujú železo a sodík, a preto je počas tréningu dokonale podporovaná imunita..
Spôsob použitia: tableta sa rozpustí v 0,5 l vody a počas športu sa vypije ako pocit smädu. Neodporúča sa užívať viac ako 4 porcie denne..
Výhody imunitných tabliet SIS:- malé množstvo kalórií;
- podpora imunity;
- vyrovná sa s smädom.
- príliš rozpustná chuť, keď sa tablety rozpustia v malom množstve tekutiny.
Hypertonické nápoje
Rýchle zotavenie systému SIS Rego
Hypertonický nápoj dokonale obnovuje svaly po vyčerpaní a zdĺhavom tréningu. Obsahuje rýchle sacharidy, izolát sójových bielkovín, elektrolyty a minerály..
Nápoj je obohatený o veľké množstvo vitamínov - C, E, D a celú skupinu B.
Výrobca ponúka rôzne formy uvoľnenia - jednorazové vrecká s hmotnosťou 50 g; sada 18 takýchto tašiek; plechovky s hmotnosťou 0,5 kg, 1 kg a 1,6 kg.
Spôsob použitia: zmiešať jednu dávku s 0,5 l vody. Nápoj vypite okamžite po vyčerpaní náplne.
Výhody rýchlej obnovy systému SIS Rego:- rýchle zotavenie.
- malé množstvo aminokyselín v sójovom proteíne.
Izotonika pomáha telu rýchlejšie sa zotaviť po vyčerpávajúcom tréningu. Zahŕňajú veľké množstvo vitamínov, minerálov, solí a cukrov. Okrem toho je koncentrácia živín podobná krvnej plazme, takže sa izotonický nápoj rýchlo vstrebáva a normalizuje rovnováhu v tele.
