Nordická chôdza si v poslednom čase získala väčšiu popularitu ako nezávislá forma fitnes. To je skvelá voľba pre tých, ktorí sa snažia rozvíjať svoje telo komplexnou technikou a súčasne pokrývajú nohy, ruky, abs, chrbát a svaly. Na začatie kurzu budete potrebovať špeciálne zariadenia - palice. A aby si každý mohol zvoliť vhodný model pre seba, zostavili sme hodnotenie najlepších palíc na nordic walking.
obsah
- 1 Čo potrebujete pre triedy
- 1.1 Ako si vybrať
- 1.1.1 Za cenu
- 1.1.2 Pohľady
- 1.1 Ako si vybrať
- 2 Funkcie
- 2.1 Ktorá spoločnosť je lepšia
- 3 Hodnotenie kvality nordic walking palíc
- 3.1 Finpole NERO 100% laminát
- 3.2 Vinson / Vinson Plus
- 3.3 Finpole STAR
- 3.4 Ergo Pro 100% uhlík
- 3,5 ALPINA Uhlík 60%
- 3.6 One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon
- 3,7 KV + Adula 80% uhlíka
- 3,8 Leki Smart Traveler (uhlík 100%)
- 4 Princíp práce
- 4.1 Palice
- 4.2 Pokyny na nastavenie
Čo potrebujete na vyučovanie
Hlavným prvkom nordickej chôdze sú špeciálne konštrukcie vo forme tyčiniek, ktoré pomáhajú správne rozložiť zaťaženie, oslabujú tlak na chrbticu a kolená, zlepšujú koordináciu pohybov.
Ako si vybrať
Pri nákupe škandinávskych palíc sa musíte spoľahnúť na niekoľko výberových kritérií:
- Rast. Čím vyšší je atlét, tým väčšie zaťaženie by tieto palice mali niesť, preto by vysoké palice mali byť pre vysoké osoby. Krátke stonky sú vhodné aj pre krátke osoby..
- Hriadeľ. Pre väčšinu kupujúcich je vhodná šachta, pri výrobe ktorej sa používa laminát a uhlík. Má slušný pomer hmotnosti, sily a pružnosti. Na tréning na snehu sú lepšie vhodné palice s hliníkovým driekom..
- Sem. Teleskopické škandinávske palice nie sú príliš spoľahlivé a traumatické. Sú to posuvné konštrukcie, v prípade náhodného uzavretia, ku ktorému môže dôjsť nie veľmi príjemná a bolestivá situácia, a pri kĺboch na výrobku existuje riziko zlomenia. Je bezpečnejšie kúpiť monolitické modely alebo modely s pevnou dĺžkou, sú spoľahlivejšie a odolnejšie.
- Tipy. Pri chôdzi po voľnej pôde je lepšie kúpiť tipy vo forme hrotov, pre tvrdšie povrchy sú vhodnejšie karbidové povrchy. Hlavnou úlohou špičky je pevné priľnutie k pôde, na ktorej sa bude školenie konať..
Ďalšie informácie o výbere príslušenstva:
Za cenu
- Uhlíkové modely budú najdrahšie, čím viac sa tento materiál použije, tým vyššie sú náklady na produkt. Priemerná cena 5 tisíc rubľov.
- Rozpočtové sa vyznačujú neexistenciou zameniteľných tipov a nákladmi v rozmedzí 1 - 2 000 rubľov.
- Základné modely pre hromadného kupujúceho so štandardnou funkčnosťou budú stáť až 4 000 rubľov.
- Profesionálne škandinávske stavby sú o jednu úroveň vyššie, musia byť veľmi kvalitné a vhodné na časté používanie, preto sa pri ich výrobe používajú odolné a vysoko kvalitné uhlíkové materiály a materiály, ktoré tieto kritériá spĺňajú. Spravidla sa predávajú s vymeniteľnými dýzami za cenu 5 000 rubľov..
- Cena exkluzívnych modelov od svetových značiek začína na 10 000 rubľov.
typy
- Pevné - jedná sa o monolitické jednodielne zariadenia, v ktorých nie je možné nastaviť dĺžku, to znamená, že nemôžu byť upravené pre rast..
- Teleskopické - klzné konštrukcie, ktoré sú vyrobené zo zliatiny hliníka a dajú sa prispôsobiť rôznym dĺžkovým parametrom. Spravidla sú lacnejšie ako pevné a vhodnejšie pre začiatočníkov..
charakteristiky
Výber dĺžky palice závisí od výšky osoby. Ak je výška používateľa v rozmedzí 180 - 200 cm, potom by palica mala byť 130 - 140 cm. Pre ľudí, ktorých výška je nižšia ako 175 cm, je lepšie zdvihnúť palicu nie dlhšiu ako 125 cm. Pri fitness triedach pridajte k vybranej dĺžke ďalších 5 cm, na odborné školenie - 10 cm.
| rast | Zdravotná skupina | Fitness skupina | Športová skupina |
|---|---|---|---|
| 150 | 110 | 110-115 | 110-120 |
| 160 | 115 | 115-120 | 115-125 |
| 170 | 120 | 120-125 | 120-130 |
| 175 | 125 | 125-130 | 125-135 |
| 180 | 130 | 130-135 | 130-140 |
| 190 | 135 | 135-140 | 135-145 |
Primeranú konštrukčnú hmotnosť nie je možné určiť. Všetko záleží na individuálnych preferenciách pre pohodlie a efektívnosti tréningu. Ideálnym prístupom je palica, ktorej váha sa takmer necíti, pretože čím je ťažšia, tým ťažšie bude robiť..
Pružnosť štruktúry by nemala spôsobovať vibrácie ruky a je ťažké ju odraziť. Môžete to overiť vykonaním niekoľkých rýchlych krokov..
Ktorá spoločnosť je lepšia
Najlepší výrobcovia nordic walking zariadení venujú osobitnú pozornosť kvalite svojich výrobkov, preto sú medzi užívateľmi veľmi populárne.
- Leki. Značka z Nemecka sa zameriava na výrobu kvalitných výrobkov v širokom cenovom rozpätí..
- KV +. Spoločnosť sa etablovala vďaka výrobkom vysokej švajčiarskej kvality. Hlavná oblasť: lyžiarske palice a príslušenstvo na nordic a trekking. Pre profesionálnych športovcov sa zľava vzťahuje na všetky výrobky, ktoré sú predmetom dostupnosti podporných dokumentov.
- Exel. Fínska značka je zameraná na výrobu výrobkov pre prémiovú triedu, takže ceny modelov sú vyššie ako trhové, avšak podľa recenzií používateľov je cena opodstatnená.
- Ecos. Populárne modely taiwanského výrobcu zaujímajú vedúce postavenie na trhu s dostupnými výrobkami. Majú širokú škálu teleskopických palíc..
- Ergoforce. Ďalšia značka z Taiwanu sa zamerala na rozpočtový segment vo výrobe zariadení pre nordic walking. Vyžaduje sa nováčik.
Hodnotenie kvalitných palíc na nordic walking
Finpole NERO 100% laminát
Pevné modely s veľmi silným zložením zo sklenených vlákien. Majú pohodlnú ergonomickú rukoväť a šnúrkové polo rukavice. Dobre premyslená pogumovaná rukoväť textúry je ideálna na športovanie kedykoľvek v roku, v zime - materiál si udrží teplotu príjemnú pre telo av lete - zariadenie zo skĺzajúcich dlaní nevykĺzne.
Cena - 1150 rub.
Finpole NERO 100% laminát
- ľahkosť;
- šnúrka na krk - polo rukavice;
- pogumovaná rukoväť;
- vhodné pre ľudí všetkých vekových skupín.
- Nie je možné upraviť dĺžku rastu.
Vinson / Vinson Plus
Teleskopické dvojdielne palice s plastovými alebo korkovými držadlami. Mäkký šnúrka a tlmiče nárazov z neho robia tento model ideálnou voľbou pre začatie kurzov nordic walking. Pri výbere modifikácie Vinson Plus kupujúci dostáva palice s korkovou rukoväťou a gumovými vložkami, ktoré pomáhajú predchádzať pošmyknutiu a zvyšujú spoľahlivosť a pohodlnosť použitia..
Cena - 1400 rub.
Vinson / Vinson Plus
- Prítomnosť tlmiča nárazov;
- pohodlný nastaviteľný šnúrka;
- Vyrába sa podľa normy kvality TUV;
- rozpočtové náklady;
- vysoká pevnosť;
- výškovo nastaviteľné až 135 cm.
- Pri neopatrnej manipulácii existuje možnosť zlomenia svoriek;
- vhodnejšie pre začiatočníkov, preto nie je vhodné pre časté používanie.
Prečítajte si viac o týchto paličkách vo videu:
Finpole hviezda
Veľmi kvalitné, spoľahlivé a ľahko použiteľné teleskopické palice. Pri výrobe sa používa ľahký hliník, ktorý prispieva k dlhej životnosti. Pasca na šnúrku je navrhnutá pre vynikajúcu fixáciu ruky, takže chôdza sa stáva pohodlnejšou. Ergonomická korková rukoväť absorbuje nadmernú vlhkosť v horúcom počasí a udržuje teplo v chlade.
Cena: 2200 rub.
Finpole hviezda
- Korková rukoväť;
- nízka hmotnosť;
- pohodlný šnúrka;
- výroba podľa normy kvality ISO;
- sú zahrnuté všetky potrebné dýzy.
- Pri dlhodobom používaní môže dôjsť k chrasteniu a vibráciám..
Prehľad príslušenstva:
Ergo Pro 100% uhlík
Trojdielne teleskopické veľmi ľahké ortopedické modely. Líši sa vo zvýšenej spoľahlivosti upevňovacích prvkov medzi úsekmi a rýchloupínateľnými šnúrkami. Tyčinky môžu byť použité na rôznych povrchoch.
Cena - 4000 rubľov.
Ergo Pro 100% uhlík
- Rukoväte z korkového dreva;
- pohodlne zložené na prepravu;
- svetla;
- systém proti nárazom pomáha vyhladzovať útoky;
- rýchloupínacie treml.
- Nebezpečenstvo nehody.
ALPINA Uhlík 60%
Vynikajúci pomer: cena - kvalita, vhodný pre ľudí rôzneho veku, skúsenosti a s hmotnosťou do 120 kg. Vysoký obsah uhlíka v týchto teleskopických štruktúrach dodáva paličkám vynikajúce jazdné vlastnosti. Šnúrka je pohodlná a tipy sú vhodné na chôdzu po asfalte a štrku, ako aj na zamrznutej a ľadovej pôde. Je vybavený odnímateľným krúžkom na ochranu pôdy, ktorý zabraňuje pádu paličiek do zeme alebo na sneh.
Cena - 4200 rub.
ALPINA Uhlík 60%
- ľahkosť;
- použitie prírodných materiálov pri výrobe;
- odolnosť proti opotrebeniu.
- Svorky sa môžu zlomiť, ak sa do nich dostane špina, piesok alebo voda..
One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon
Zvláštnosťou týchto pevných štruktúr je to, že sú vyrobené z ultraľahkého materiálu Diamond Carbon, ktorý zvyšuje odolnosť konštrukcie a umožňuje ich čo najpohodlnejšie použitie za akýchkoľvek podmienok, technológia nemá analógy a je inovatívnym vývojom značky..
Cena - 5900 rub.
One Way TeamFinlandPRO 60% Carbon
- ľahkosť;
- prispôsobiteľný šnúrka;
- Rukoväť z prírodného korku;
- tvar vrubového hrotu;
- dĺžka 105 - 135 cm.
- Nie je možné nastaviť dĺžku.
KV + Adula 80% uhlík
Tento model teleskopických zariadení sa vyznačuje predovšetkým praktickosťou a kompaktnosťou, keď je zložený, dĺžka konštrukcie je iba 63 cm, čo je významná výhoda počas prepravy. Okrem toho značka vybavila svoje výrobky jedným z najpohodlnejších typov šnúriek - rýchlo odopínateľnou polo rukavicou, pohodlnou a priliehajúcou na zápästie..
Cena - 6800 rub.
KV + Adula 80% uhlík
- hmotnosti;
- 80% uhlíka v zmesi;
- Rukoväť z prírodného korku;
- Západka na suchý zips;
- ideálne pre cvičenie v rôznych hrboľatých podmienkach.
- Riziko náhodného skladania.
Video hodnotenie palíc:
Inteligentný cestovateľ Leki (uhlík 100%)
Jeden z najobľúbenejších modelov trojdielnych teleskopických štruktúr pre škandinávsku chôdzu. Výrobcovia v ňom dokázali úspešne dosiahnuť dokonalú kombináciu kvality, dizajnu a funkčnosti. Ergonomická rukoväť vyrobená z prírodného korku drží v ruke pohodlne a možnosť nastavenia šnúrky umožňuje maximálne pohodlie. Ďalším rysom tohto modelu sú reflexné prvky, ktoré zvyšujú úroveň bezpečnosti pre triedy v tme.
Cena - 12500 rub.
Inteligentný cestovateľ Leki (uhlík 100%)
- Optimalizácia vyváženia pomocou kombinácie ultraľahkého hliníka a uhlíkových vlákien;
- optimálne rozloženie hmotnosti medzi všetky časti konštrukcie;
- dobrá priľnavosť k akémukoľvek typu pôdy vďaka premysleným špičkám;
- SLS zaisťuje rýchlejšie nastavenie dĺžky
- náklady.
Prehľad príslušenstva:
Aké nordické vychádzkové palice sa vám páčili?- Leki Smart Traveler (uhlík 100%) 46%, 68 hlasov 68 hlasov 46% 68 hlasov - 46% všetkých hlasov
- ALPINA Carbon 60% 12%, 18 hlasov 18 hlasov 12% 18 hlasov - 12% všetkých hlasov
- Finpole STAR 9%, 13 hlasov 13 hlasov 9% 13 hlasov - 9% všetkých hlasov
- Finpole NERO 100% laminát 8%, 12 hlasov 12 hlasov 8% 12 hlasov - 8% všetkých hlasov
- One Way TeamFinlandPRO 60% uhlík 7%, 11 hlasov 11 hlasov 7% 11 hlasov - 7% všetkých hlasov
- Ergo Pro 100% Carbon 7%, 10 hlasov 10 hlasov 7% 10 hlasov - 7% všetkých hlasov
- KV + Adula 80% uhlík 6%, 9 hlasov 9 hlasov 6% 9 hlasov - 6% všetkých hlasov
- Vinson / Vinson Plus 5%, 7 hlasov 7 hlasov 5% 7 hlasov - 5% všetkých hlasov
Pracovný princíp
Nordická chôdza zahŕňa pohyb, počas ktorého je rameno zatiahnuté v uhle 45 stupňov. Súčasne sa počas rotácie posilňujú svaly na hlavných častiach tela a lis. Tyčinky sú v tomto prípade jednoducho potrebné, ale ich hmotnosť by mala byť minimálna, pretože záťaž je rozdelená kvôli práci s telesnou hmotnosťou, a nie kvôli samotným paličkám.
Stick zariadenie
Dizajn pozostáva z takých doplnkov, ako sú: tyč, rukoväte so šnúrkou a špičky. Hlavným prvkom je presne tyč, musí mať určitý stupeň pružnosti, pretože tlačí osobu dopredu a tlmí úder do ramena, čím sa minimalizuje riziko poškodenia kĺbu..
Šnúrka na šnúrku je zodpovedná za pripevnenie rukoväte k ruke tak, aby palica počas pohybu nevykĺzla. Tipy vám uľahčia cestovanie na diaľku v inom teréne, a preto pre tvrdé a mäkké pôdy budú potrebné rôzne typy týchto prvkov..
Pokyny na nastavenie
Na prispôsobenie teleskopických zariadení na požadovanú dĺžku je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých odporúčaní:
- Otvorte otočný mechanizmus na križovatke, preto musíte urobiť niekoľko zákrut podľa šípky na ukazovateli;
- roztiahnite spodnú časť paličky v súlade s rastom;
- pripevnite tyč na požadovanú značku otočením dolnej časti za zodpovedajúcu šípku;
- spoľahlivosť upevnenia niekoľkokrát vytlačte z podlahy.
Každý z nich je lepšie kúpiť model, na základe individuálnych charakteristík. Začiatočníci by sa mali zamerať na štruktúry teleskopického typu, aby pre nich bolo ľahšie začať s výcvikom a aby sa pohodlne rozhodli pri výbere správnej dĺžky. V budúcnosti sa môžete prepnúť na palice s konštantnou dĺžkou a spoliehať sa na profesionálnejšie vlastnosti a schopnosti..
