Ako si vybrať nordic walking palice

Nordic walking ako nezávislý spôsob tréningu prišiel do našej krajiny relatívne nedávno. Vo svojej historickej vlasti - vo Fínsku, je tento šport obľúbený už takmer sto rokov. Tento systém sme vymysleli ako súbor výcvikových cvičení pre fínskych vojenských lyžiarov, ktorých zámerom bolo, aby títo neprišli o svoje schopnosti a mohli trénovať bez snehových pokrývok. Nordická chôdza má mimoriadne pozitívny vplyv na všetky svalové skupiny tela, pomáha posilňovať centrálny nervový systém, znižovať krvný tlak a tiež tónovať všetky svaly tela a je vynikajúcim spôsobom, ako schudnúť. Priaznivý účinok má, samozrejme, iba ak je správne zvolený hlavný atribút.


obsah


  1. Najlepší výrobcovia škandinávskych palíc - ktorá spoločnosť si vybrať
  2. Princíp činnosti a zariadenie stĺpov pre nordic walking
  3. Druhy palíc na nordic walking
  4. Hlavné kritériá pre výber palíc pre nordic walking
  5. Aké nordic walking palice si vybrať
  6. Koľko stojí nordic walking palice
  7. Video pre nordic walking


Najlepší výrobcovia škandinávskych palíc - ktorá spoločnosť si vybrať

Leví podiel na nordic walkingových paliciach je fínskeho pôvodu, existujú však aj modely vyrobené vo Švédsku, Nórsku a Dánsku. Zhodou okolností domáci výrobcovia ešte nezvládli výrobu týchto výrobkov, a preto pri výbere uprednostňujú najlepšie testované modely:

  1. Swix;

  2. Karhu;

  3. Exel;

  4. Gabel;

  5. Komperdell;

Pred uprednostňovaním produktov jedného alebo iného výrobcu je potrebné preštudovať modely uvedené v katalógoch a zoznámiť sa s zákazníckymi recenziami prezentovanými na internete. Je potrebné zvážiť pozitívnu aj negatívnu spätnú väzbu..

Princíp činnosti a zariadenie stĺpov pre nordic walking

Nordické vychádzkové palice sú skvelým nástrojom na udržanie dobrého stavu svalov celého tela. Počas cvičenia je zapojená nielen spodná časť tela, ale aj horná časť - lis, ramená, ramenný opasok. Nordická chôdza je založená na súčasnom odstránení opačných ramien a nôh dozadu a dopredu, vďaka čomu je do práce zahrnuté takmer celé telo. Dizajn nordic walkingových palíc obsahuje tri hlavné prvky:

  1. Špeciálne rukoväte s mäkkými postrojmi, ktoré pohodlne ležia vo vašich rukách a nekĺzajú ani pri intenzívnej chôdzi;

  2. Tyč palice je kľúčovým prvkom celej konštrukcie. Mali by byť v prvom rade čo najľahšie, najtuhšie a najpohodlnejšie, aby slúžili ako spoľahlivý oporný bod a poskytovali slušné tlmenie pri intenzívnom zaťažení;

  3. Špičky sú konštrukčným prvkom, ktorý je v kontakte s povrchom. Nemali by sa zasekávať v zemi, a preto je v závislosti od typu povrchu potrebné použiť rôzne dýzy. Najpokročilejší výrobcovia v dizajne svojich palíc poskytujú schopnosť rýchlo vymeniť špičky priamo „na koleno“..

Druhy palíc na nordic walking

V závislosti od konkrétnych prevádzkových podmienok môžu byť všetky nordic walking palice rozdelené do dvoch podmienených kategórií:

Palice s pevnou dĺžkou

Najpopulárnejšie modely v súčasnosti, ktoré umožňujú poskytovať maximálnu funkčnosť za akýchkoľvek podmienok. V sortimente popredných výrobcov takýchto zariadení je takmer každý model tejto triedy k dispozícii v niekoľkých veľkostiach, čo znamená, že si každý môže vziať paličky pre svoj rast. Ich dizajn je spoľahlivý a nenáročný na prevádzku a náklady sú veľmi prijateľné.

dôstojnosť

  • Jednoduchý a spoľahlivý dizajn;

  • Minimálne riziko zranenia pri výkone cvičenia;

  • Schopnosť pracovať takmer v akomkoľvek prostredí;

  • Minimálna hmotnosť;

nedostatky

  • Štandardné, bez dynamiky, zaťaženie;

  • Neschopnosť používať konkrétne palice u osoby, ktorej rast je vyšší alebo nižší;

  • Nedostatočné nastavenie výšky;

Teleskopické palice

Materiály, povaha a hlavné konštrukčné prvky teleskopických stožiarov pre nordic walking sa prakticky nelíšia od vyššie uvedeného a hlavný rozdiel spočíva v konštrukčných prvkoch - vďaka prítomnosti špeciálnych mechanizmov má športovec príležitosť zmeniť dĺžku stĺpov v pomerne hmatateľnom rozsahu hodnôt.

dôstojnosť

  • Univerzálnosť a jednoduchosť dizajnu;

  • Pohodlné pri skladovaní a preprave;

  • Umožní vám ľahko zmeniť intenzitu zaťaženia tela;

  • Spoľahlivé blokovacie mechanizmy;

  • Schopnosť nastaviť výšku pre každú osobu;

nedostatky

  • Vysoké náklady;

  • Vibrácie, vôle a hrkálky počas intenzívneho používania;

  • Teleskopické konektory sú teoreticky slabé miesto náchylné na rozbitie;

Hlavné kritériá pre výber palíc pre nordic walking

Vyberte dĺžku palíc


Hlavným parametrom, ktorému by ste mali venovať pozornosť pri výbere palíc na nordic walking, je ich dĺžka. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, zásada „čím väčšie tu lepšie nefunguje“, a pri výbere konkrétnych tyčiniek sa musíte riadiť nasledujúcimi pravidlami:

  1. Ak ste krátke, od 150 do 175 centimetrov, mali by ste uprednostniť tyčinky s dĺžkou od 115 do 120 centimetrov;

  2. Ľudia s výškou 175 - 180 až 195 - 200 metrov budú potrebovať dlhšie palice, asi 130 - 140 centimetrov.

  3. Základným pravidlom je, že počas cvičenia by malo rameno ohnuté v lakte mať uhol 90 stupňov. Nesprávne zvolené dlhšie alebo kratšie tyčinky podobného pomeru nie je možné zaistiť..

Hmotnosť palice

Nie je možné tu rozlíšiť konkrétne čísla: každá osoba je individualitou, a preto sa pri výbere charakteristík hmotnosti a veľkosti palíc berie do úvahy jej charakteristika. V ideálnom prípade by mal mať športovec pocit ľahkosti a beztiaže, akoby v jeho rukách nebolo nič.

Materiál, z ktorého je hriadeľ vyrobený

  1. Sklolaminát sa nachádza vo väčšine rozpočtových modelov. Tento materiál je pomerne elastický a odolný, ale jeho hmotnosť nám neumožňuje hovoriť o maximálnom výkone. Táto nevýhoda je však viac ako pokrytá cenou - takéto modely sú spravidla lacné;

  2. Hliník. Kovové stožiare na nordic walking nie je možné označiť za bežné, pretože vlastnosti hliníka sú oveľa horšie ako vlastnosti uhlíkových vlákien a sklenených vlákien, ale v niektorých prípadoch sú stále žiadané hliníkové stožiare - napríklad sa úspešne používajú počas tréningu v zimnej sezóne;

  3. CFRP. Prírodné uhlíkové vlákno - materiál je ľahký, tvrdý a veľmi odolný. Úspešne sa používa pri výrobe rôznych športových potrieb. Uhlíkové palice nemajú prakticky žiadne nevýhody, ale ich cena neumožňuje hovoriť o dostupnosti a rozpočte;

Materiál rukoväte

  1. Gumené rukoväte - rozpočet, ale zároveň kvalitná možnosť poskytujúca slušnú spoľahlivosť v každej situácii. Guma dokonale tlmí pohyby, poskytuje pohodlné uchopenie aj pri mokrých rukách a vyznačuje sa vysokou odolnosťou proti opotrebeniu. Z mín, treba poznamenať, že guma „dabuje“ v chlade;

  2. Prírodný korok je najvyspelejšou možnosťou používanou v špičkových modeloch pre nordic walking. Korok má mechanické vlastnosti podobné kaučuku, je však odlišný - je oveľa „teplejší“ a veľmi dobre operuje pri teplotách pod nulou. Nevýhodou je krehkosť a stredná odolnosť voči mechanickému namáhaniu;

  3. Plastové perá sú najvýhodnejšou možnosťou. V chladnom období sú dosť tvrdé a klzké, veľmi priemerné. Tieto rukoväte sú vybavené stožiarmi pre nordic walking na úrovni rozpočtu;

Aké nordic walking palice si vybrať

  1. Pri výbere nordických vychádzkových palíc nezabudnite venovať predovšetkým ich dĺžke. Čím vyššie ste, tým dlhšie by mala byť palica;

  2. Pri výbere materiálu, z ktorého je tyč tyče vyrobená, uprednostnite modely vyrobené z uhlíkových vlákien. Líšia sa minimálnou hmotnosťou, vynikajúcou tuhosťou, pevnosťou a elasticitou a ich hmotnosť je minimálna;

  3. Teleskopické palice by sa mali nakupovať iba v najextrémnejších prípadoch. Nie sú veľmi spoľahlivé a úspory nákladov môžu viesť k zraneniam počas cvičenia;

Koľko stojí nordic walking palice

  1. Tyče zo sklenených vlákien, zbavené vymeniteľných hrotov, sa považujú za najlacnejšie. Ich cena sa líši v oblasti 2 000 rubľov;

  2. Rozpočet uhlíkových tyčiniek, ktoré možno považovať za nákup, stojí asi 3 - 4 000 rubľov;

  3. Profesionálne modely vybavené vymeniteľnými hrotmi, ktorých hriadeľ je vyrobený z uhlíkových vlákien a rukoväte sú vyrobené z prírodného korku, majú pomerne vysokú cenu - približne 6-8 tisíc rubľov;

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci povedia, ako si zvoliť monitor srdcovej frekvencie a tajomstvá výberu náramku na fitness..

Video pre nordic walking

Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je sprievodcom po kúpe.
Kategórie