Pre mnohých ľudí je získavanie svalovej hmoty obrovskou úlohou, ktorej nepomáhajú ani hojné a vysoko kalorické potraviny. Aby bol rast hmoty konštantný a aby bola získaná hmotnosť mimoriadne vysoká, používajú sa zisky. Ide o vysoko kalorické formulácie vrátane optimálneho pomeru bielkovín, tukov a uhľohydrátov, ako aj obrovského množstva živín a všetkých druhov aminokyselín, pričom sú zdrojom veľkého množstva „užitočných“ kalórií..
Najlepší výrobcovia výhercov
Vysoko kvalitný zisk nemôžete kúpiť v bežnom obchode. Ide o vysoko špecializovaný produkt, ktorý sa predáva v špeciálnych predajniach špecializujúcich sa na zdravý životný štýl a „železné“ športy. Vyrábajú ho rôzni výrobcovia športovej výživy, z ktorých najlepšími sú:
-
Optimálna výživa
-
Weider
-
univerzálne
-
Cuttler výživa
-
Dymatize
Prírastky na váhe by sa mali starostlivo vyberať na základe ich zloženia a charakteristík, ako aj na základe spätnej väzby skúsených športovcov, ktorí chápu, ako konkrétny doplnok funguje a ktorí ho berú v súlade s jeho vlastnosťami. Podrobné informácie nájdete na internete, na diskusných fórach o kulturistike a na sociálnych sieťach.
Princíp výhercu a jeho typy
Na rozdiel od proteínu, zosilňovač vykonáva radikálne inú funkciu. Tento produkt je určený na rýchle získavanie vysokokvalitnej svalovej hmoty a používa sa ako skúsený atlét počas mimosezóny, tak aj amatéri v telocvični. Ak je v proteíne hlavný dôraz na bielkovinovú zložku, potom sa v prírastku rovnováha posunie na rovnaké pomery medzi proteínom a uhľohydrátmi a dôraz sa kladie na obsah kalórií. Zisk je v skutočnosti skvelým zdrojom zdravých kalórií, vďaka ktorým je oveľa ľahšie konzumovať požadované denné množstvo..
V závislosti od zloženia je možné moderné zisky rozdeliť do dvoch hlavných typov:
-
Potraviny s vysokým glykemickým indexom. Také zosilňovače obsahujú asi 20% bielkovín a 80% uhľohydrátov, ktoré takmer vždy zahŕňajú maltodextrín a dextrózu. Takýto produkt sa používa iba ako zdroj rýchleho doplňovania glykogénu v krvi počas intenzívneho tréningu. Vzhľadom na skutočnosť, že „rýchle“ uhľohydráty sa absorbujú dostatočne rýchlo, s nadmerným príjmom alebo s nesúladom v miere zaťaženia kalóriami, nie je možné získať kvalitnú suchú hmotu. Inými slovami, sedenie na gauči, zatiaľ čo pitie ziskača s vysokým GI nebude fungovať - po krátkej dobe žalúdok porastie namiesto svalov. Hlavnou výhodou takýchto výrobkov je nízka cena, ale na to, aby takýto zisk mal efekt, je potrebné „orať“ ako kôň v telocvični;
-
Prírastky na váhe s nízkym glykemickým indexom. Vysoko kvalitné, pomerne drahé výrobky, v ktorých je pomer bielkovín k uhľohydrátom porovnateľný, zohrávajú pri nich úlohu tzv. Komplexné uhľohydráty s nízkym glykemickým indexom. Vďaka pomalému vstrebávaniu sa na stranách neukladajú vo forme tuku, a preto sú vynikajúce pre hromadný prírastok.
Celkovo je prvá aj druhá možnosť rovnako vhodná na získanie svalovej hmoty pomocou tréningu s vysokou intenzitou.
Hlavné výberové kritériá. Na čo sa zamerať pri kúpe zisku?
Zisková kompozícia
Bez ohľadu na účel, pre ktorý je zisk získaný, by jeho zloženie malo byť vyvážené. Najlepšie výrobky obsahujú asi 20 - 25% bielkovín a 70 - 75% uhľohydrátov. Nevyhnutným predpokladom zvyšovania kvality je bohatý komplex aminokyselín a prevažujúci obsah tzv. BCAA - leucín, izoleucín a valín, tj esenciálne aminokyseliny. Dobré výrobky tiež obsahujú L-karnitín, ako aj kreatín, určené na zvýšenie hygroskopicity svalových vlákien a ich volumizácie..
Obsah kalórií
Parameter, ktorý je dôležitý pre charakteristiky a výkon funkčnej vlastnosti zo strany ziskateľa.
Ak hovoríme o ziskových látkach s vysokým glykemickým indexom, ktorých úlohou je doplňovať zásoby glykogénu, kalórie hrá druhoradú úlohu, bielkoviny použité po tréningu alebo počas neho, pokiaľ ide o hydroizoláciu, budú pôsobiť ako zdroj „stavebných materiálov“ pre svaly..
A situácia je úplne iná, pokiaľ ide o nízko glykemický zosilňovač indexu používaný na získanie svalovej hmoty. V tejto situácii platí, že čím vyšší je obsah kalórií, tým lepšie. Malo by sa však pamätať na to, že je potrebné vypočítať denné množstvo spotrebovaných kalórií, berúc do úvahy niekoľko jedál, v závislosti od fyzického vývoja tela konkrétnej osoby..
Zdroje uhľohydrátov použitých v ziskovej látke
Aby ste pochopili, či má určitý zisk vysoký alebo nízky glykemický index, môžete sa zoznámiť so zložením hlavných komponentov na zadnej strane balenia..
-
„Rýchle“ uhľohydráty určené na okamžité zvýšenie glykogénu v krvi sú prítomné vo väčšine ziskových látok vo forme maltodextrínu, polymérov glukózy, škrobu, ryžového sirupu..
-
„Pomalé“ uhľohydráty, ktoré neumožňujú okamžité zvýšenie hladiny cukru v krvi, ale zároveň vyživujú telo energiou na dlhú dobu, sú takmer vždy prítomné v ziskových látkach vo forme pohánky, strukovín, jačmeňa, otrúb a iných obilnín..
Výber priberania na váhe
Pred tým, ako uprednostňujete konkrétneho výhercu, mali by ste sa oboznámiť s vyššie uvedenými informáciami a rozhodnúť sa o účele, na ktorý bude tento alebo tento výherca prijatý. Ak je hlavným cieľom súbor vysoko kvalitnej svalovej hmoty, mali by sa uprednostniť prírastky hmotnosti s 30% obsahom bielkovín a 70% pomalým obsahom uhľohydrátov, ako aj rozvinutá štruktúra aminokyselín a veľké množstvo BCAA v zložení. Užitočný bude aj kreatín, ktorý vám umožní zvýšiť objem svalových vlákien a podľa toho zvýšiť ukazovatele vytrvalosti a sily športovca.
V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci povedia, ako si vybrať činky na šport a fitnes, tajomstvá výberu bielkovín, odporúčania na výber aminokyselín pre šport a vlastnosti výberu baru pre domácnosť..
Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je sprievodcom po kúpe.
