Ako si vybrať eliptický trenažér

Eliptický trenažér je prostriedok na udržanie tónu tela. Počas tréningu sú do práce zahrnuté všetky svalové skupiny, chýba však rázové zaťaženie kĺbov, ako počas behu. Účinok však bude iba v prípade, ak školenie zahŕňa diétu a simulátor je sám vybraný správne, pričom sa berú do úvahy nuansy a technické vlastnosti tejto triedy zariadení..

obsah

1. Najlepší výrobcovia eliptických trenažérov
2. Typy eliptických trenažérov
3. Hlavné kritériá pre výber eliptického trenažéra

Najlepší výrobcovia eliptických trenažérov

Výber v prospech výrobkov renomovaného výrobcu je najlepšou zárukou funkčnosti a súladu technických špecifikácií s deklarovanými, a preto by sa vzhľadom na nákup jedného alebo druhého eliptického trenažéra malo uprednostniť modely nasledujúcich značiek:

1. Proxima;

2. Sochár tela;

3. spirit;

4. INTENSOR;

5. SunnyFit;

Pre správnu voľbu je potrebné preštudovať parametre najvhodnejších zariadení a oboznámiť sa s užívateľskými recenziami konkrétneho modelu. Nájdete ich na špecializovaných fórach, ako aj v skupinách na sociálnych sieťach.

Typy eliptických trenažérov

Vykonávanie cvičení na elipsoide je podobné lyžovaniu. Po postavení na špeciálnych zastávkach nôh a chytení zábradlia rukami, športovec vykonáva alternatívne pohyby rukami a chodidlami, a to nielen svaly nôh, ale aj ramenné popruhy, bicepsy, tricepsy a dokonca aj brušné svaly. V skutočnosti správne zvolený elipsoid nahrádza stepper, rotoped a bežecký pás.

Podľa funkčných prvkov sú eliptické trenažéry rozdelené do nasledujúcich skupín.

Mechanické simulátory

Najjednoduchšie a lacné zariadenia. Zotrvačník je tu spojený s remenicou cez pevný pás. Počet prevádzkových režimov takýchto zariadení je spravidla výrazne obmedzený a ďalšie možnosti sú minimalizované.

dôstojnosť

• lacné;

• Stupeň zaťaženia sa nastavuje mechanicky;

• Nechajte vypracovať všetky svalové skupiny;

• Dostatočne kompaktný;

nedostatky

• Počas cvičenia nedochádza k plynulému nastavovaniu kurzu;

• Vysoký hluk;

Magnetické cvičebné vybavenie

Pokročilejšie zariadenia založené na interakcii magnetu a zotrvačníka z feromagnetického kovu. Zaťaženie sa nastavuje priblížením alebo posunutím magnetu k zotrvačníku tak, aby sa intenzita cvičenia mohla plynulo nastavovať hneď počas cvičenia. Maximálna hmotnosť športovca pracujúceho na takomto simulátore môže dosiahnuť 120 - 130 kilogramov. Väčšina zariadení je navyše vybavená mikropočítačom, ktorý vám umožní nakonfigurovať až 15 až 20 stupňov záťaže a zostaviť si vlastné nastavovacie programy..

dôstojnosť

• Kompaktné zariadenia;

• Vytvorenie vlastných vzdelávacích programov;

• Až 20 rôznych stupňov zaťaženia;

• Hmotnosť športovca môže dosiahnuť až 130 kilogramov;

• Citlivé nastavenie stupňa zaťaženia priamo v priebehu cvičenia;

nedostatky

• Hlučná práca;

• Pomerne vysoké náklady;

Elektromagnetické simulátory

Najfunkčnejšie, najpokročilejšie a teda aj drahé zariadenia. Magnety sa používajú aj ako nastavovací mechanizmus, ale ovládajú sa pomocou mikrokontroléra, ktorý na ne pôsobí a umožňuje vám zmeniť intenzitu zaťaženia v reálnom čase bez toho, aby rušil športovca od procesu výcviku. Väčšina z týchto modelov je profesionálna a vydrží váhu športovca do 180 kilogramov..

dôstojnosť

• Vysoká funkčnosť;

• Prítomnosť všetkých druhov senzorov na sledovanie stavu tela;

• Dynamická regulácia stupňov zaťaženia;

• Mikropočítač, ktorý umožňuje nastaviť intenzitu záťaže priamo v priebehu cvičenia;

• Odolá hmotnosti do 180 kilogramov;

nedostatky

• Vysoké náklady;

• Veľké rozmery a hmotnosť;

Aeromagnetické simulátory

V mnohých ohľadoch sú tieto zariadenia podobné elektromagnetickým zariadeniam, ale v niektorých ohľadoch sú ešte funkčnejšie. V prvom rade ide o mechanizmus práce - fungujú tak zo siete, ako aj zo zabudovaného generátora, ktorý pracuje s energiou získanou počas cvičenia. Vykurovacie magnety sa ochladzujú pomocou špeciálnych ventilátorov, odkiaľ v skutočnosti pochádza názov tohto zariadenia. Široká škála režimov zmeny záťaže, prítomnosť rôznych školiacich programov so schopnosťou meniť ich v manuálnom režime, všetky druhy senzorov - tieto a mnohé ďalšie funkcie sú tu predvolene k dispozícii.

dôstojnosť

• Vysoká funkčnosť;

• Prítomnosť všetkých druhov senzorov na sledovanie stavu tela;

• Dynamická regulácia stupňov zaťaženia;

• Mikropočítač, ktorý umožňuje nastaviť intenzitu záťaže priamo v priebehu cvičenia;

• Schopnosť pracovať ako zo siete, tak aj zo vstavaného generátora;

• Odolá hmotnosti až 160 - 180 kilogramov;

nedostatky

• Mimoriadne vysoké náklady - bežné modely s cenou od 1 500 do 2 000 dolárov;

Hlavné kritériá pre výber eliptického trenažéra

Celkové rozmery a hmotnosť zariadenia

Mimoriadne dôležitý parameter, najmä pre tých, ktorí plánujú nainštalovať simulátor v malom byte. Čím je simulátor funkčný, tým väčšie sú jeho rozmery a hmotnosť. Z tohto dôvodu si väčšina ľudí vyberá kompaktné mechanické modely na použitie v obyčajnom mestskom byte.

Maximálna pracovná hmotnosť

Parameter, ktorý určuje hmotnosť športovca, ktorý môže vykonávať cvičenia na simulátore. Pri výbere by ste sa mali zamerať na „najťažšieho“ člena vašej rodiny a pre väčšiu istotu pridať k číslu deklarovanému výrobcom 20 až 25 kilogramov. Inak je veľmi pravdepodobné zlyhanie výkonných uzlov simulátora alebo rámca.

Poloha zotrvačníka

Tréneri so zotrvačníkom umiestneným v prednej časti poskytujú počas cvičenia priamu polohu trupu, vďaka čomu cvičenie na tomto zariadení poskytuje maximálne spaľovanie kalórií, čo vedie k pomerne rýchlemu chudnutiu;

Zariadenia so zadným zotrvačníkom sú naopak najvhodnejšie na čerpanie všetkých svalových skupín z dôvodu prirodzenej polohy trupu na simulátore;

Dĺžka kroku športovca

Závisí to do veľkej miery od rastu športovca, dôležitú úlohu hrá aj stupeň jeho prípravy..

1. Kompaktné modely s dĺžkou schodov 35 - 40 centimetrov sa hodia pre začiatočníkov alebo osoby s nízkym postavením;

2. Modely s priemernou dĺžkou kroku približne 45 - 50 centimetrov sú vynikajúcou voľbou pre ľudí s priemernou výškou, ako aj pre bežných bežných používateľov;

3. Modely s krokmi nad 50 centimetrov sú vynikajúcou voľbou pre vyškolených športovcov alebo vysokých ľudí, ktorých výška presahuje 185 centimetrov;

Dostupnosť flexibilného prispôsobenia úrovní odbornej prípravy

Dôležitý parameter pre tých, ktorí chcú dosiahnuť maximálny účinok. Najlepšie simulátory vám umožňujú nakonfigurovať až 20 režimov intenzity a ich zmena sa vykonáva online priamo počas tréningu. Elektromagnetické simulátory sa v tomto ohľade považujú za pokročilé, nezávisle regulujúce záťaž v závislosti od úlohy - úbytok hmotnosti, získanie svalovej hmoty, posilnenie kardiovaskulárneho systému alebo iné úlohy.

Pre úspešné vzdelávanie je dôležitá aj prítomnosť špeciálnych programov určených pre určité podmienky odbornej prípravy. Populárne modely simulátorov okrem vopred definovaných algoritmov umožňujú prispôsobiť si vlastné tréningové režimy na základe stupňa vášho vlastného fyzického rozvoja a požadovaného výsledku..

Prítomnosť mikropočítača a špeciálnych senzorov

Počítač výrazne rozširuje funkčnosť zariadenia. Vďaka nemu dostáva športovec komplexné informácie týkajúce sa času tréningu, prejdenej vzdialenosti, spálených kalórií a intenzity zaťaženia, ktoré vytvára zotrvačník. Okrem toho vďaka prítomnosti špeciálnych senzorov je možné monitorovať pulz a dokonca aj krvný tlak, čo vám umožňuje pozorne sledovať svoje zdravie a podľa toho upravovať záťaž..

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci povedia, ako si vybrať bežecký pás, tajomstvá pri výbere bežiaceho pásu a odporúčania pre výber činiek na cvičenie doma..

---

Varovanie! Tento materiál je subjektívnym názorom autorov projektu a nie je sprievodcom po kúpe.