Moderná kultúra potravín vyžaduje, aby sme sa držali určitej sady nevyhnutných prísad, čo vytvára určité trendy vo výbere produktov pre našu stravu. Správna výživa je dnes módna a nákazlivá, mnohí o nej hovoria a chcú ju sledovať, ale pri rozhodovaní o správnom stravovaní sú problémy..
Tempo života človeka v dnešnom svete často nahrádza schopnosť variť raňajky, obedy a večere, ľudia často musia jesť a nákup zdravého jedla je niekedy veľmi náročná úloha. Ak chcete vo svojom meste nájsť správnu stravu, musíte poznať hlavné kritériá výberu, ak si chcete objednať jedlo z reštaurácie. Čo potrebujete vedieť, aby ste si vybrali najlepšiu službu dodávky zdravej výživy na chudnutie v Samare?
obsah
- 1 Správna výživa: čo zahŕňa
- 2 Na čo sa zamerať pri výbere správnej výživy
- 3 Hodnotenie najlepších služieb poskytovania výživy v Samare
- 3.1 Delicateza
- 3.2 Dokonalá rovnováha
- 3.3 Územie správnej výživy v programe Samara ProPortion
- 3.4 Inteligentné diéty
- 3.5 Basis of Life
- 4 Záver
Správna výživa: čo zahŕňa
Mnohí tréneri a odborníci na výživu počúvajú názor na efektívnosť a užitočnosť správnej výživy v boji proti kilogramom, snahe o dosiahnutie ideálneho posilnenia tela a svalov. Kombinácia zdravej výživy a pravidelného školenia pomôže dosiahnuť požadované výsledky a posilní disciplínu potrebnú na dosiahnutie súladu s týmito normami..
Tréneri fitness a odborníci na výživu nás ubezpečujú, že si už len za tri týždne zvykneme na zdravý životný štýl. V týchto dňoch sa telo musí reštrukturalizovať na nové jedlo a šport sa stane zvykom. Koniec koncov, správna výživa pomôže nielen schudnúť, ale tiež zostať fit.
Rozlišujú sa tri dôležité faktory, podľa ktorých môžete dosiahnuť potrebné výsledky:
- budovanie prvoradých úloh - obmedzenie seba samého vo všetkom na dosiahnutie cieľa nebude užitočné. Je potrebné vybudovať výživový systém a držať sa ho po dlhú dobu, alebo celý život pozorovať v mene krásnej postavy a zdravého životného štýlu. Správna výživa je navrhnutá tak, aby pomohla telu spáliť prebytočné tukové tkanivo a vytvárať svalové vlákna. Po dosiahnutí konečného výsledku bude možné do stravy zaradiť aj iné produkty, ale nechať sa uniesť, konzumovať ich obmedzený počet a nie všetky v ten istý deň. To je hlavný problém ľudí, ktorí ostro opustili obvyklú stravu, aby schudli. A vracajúc sa k obvyklému jedlu, navracajú sa nadváhu a niekedy aj s extra kilogramami, čo vedie človeka k depresii a sklamaniu.
- RI - Centrum zdravej výživy sú považované bielkoviny a sacharidy a tuky použiť, musí byť určitého typu. Je dôležité pochopiť: pôst nie je povolený. Najdôležitejšie potraviny v zdravých potravinách sú: kuracie, morčacie, králičie, chudé červené mäso, ryby, morské plody, zelenina, bylinky, bobule, ovocie, mliečne výrobky, obilniny, ako aj sezamový, kokosový alebo olivový olej. Je tiež potrebné piť čistenú vodu bez plynu, pri športovaní musí byť zvýšená norma. Aj keď mnohí tvrdia, že musíte vypiť najmenej 1,5 litra vody denne, je lepšie počúvať sami seba - musíte piť vodu tak, ako si to telo vyžaduje..
- Kalorická norma - pre každú osobu bude mať svoju vlastnú hodnotu, určovanie dennej normy je veľmi dôležité pre budovanie správnej výživy. Priemerná hodnota na osobu za deň je asi 1500 - 200 kcal, závisí od telesnej hmotnosti a veku. Pri spotrebe menšej ako je normálna hodnota za deň sa vytvára deficit kalórií, aby sa dosiahol účinok chudnutia. Na dosiahnutie ideálnych parametrov však nemusíte odmietať jedlo a pitie iba vody, budete musieť znížiť obsah kalórií v strave na 1200 kcal, potom sa ukáže, že stratíte ďalšie libry. A po dosiahnutí cieľa by ste mali ísť podľa denných štandardov podľa vašich ukazovateľov, potom sa váha zafixuje a už sa nevráti.
Na čo sa zamerať pri výbere správnej výživy
Ak si prajete objednať si jedlo doma, každá osoba sa bude riadiť odporúčaniami priateľov, príbuzných a kolegov, ako aj prečítaním recenzií a recenzií na webových stránkach. Po prijatí informácií od iných ľudí a analýze programov ponúkaných na stránkach služieb dodávky zdravého jedla si môžete vybrať menu podľa vášho vkusu. Pri hľadaní kvalitnej služby by ste mali pri výbere služby zohľadniť určité vlastnosti, aby nedošlo k chybám:
- Počet rôznych programov a možností ponuky
Správna výživa nezahŕňa iba obilniny a varené kurča, takže rozmanitosť jedál pri zostavovaní vyváženej stravy zohráva dôležitú úlohu. Je potrebné nielen sledovať správny počet kalórií, ale tiež získať požadovaný počet rôznych druhov potravín a vitamínov počas celého týždňa. Je lepšie, keď každý deň v týždni majú rôzne jedlá a pomôže striedať prísady. Pri výbere stravy poskytuje veľa najlepších služieb PP odborníkom na výživu a školiteľom rady, ako zvoliť správne menu a zostaviť ho s ohľadom na individuálne vlastnosti a želania. Pomoc odborníkov a program individuálnej výživy pomôže dosiahnuť požadovaný cieľ bez nákladov na prípravu a počítanie KBZhU..
- Ceny za poskytnuté služby
Kritérium ceny má pre každú osobu svoje vlastné charakteristiky. Preto musíte pochopiť, že objednávanie zdravých potravín bude stáť viac ako jesť z rýchleho občerstvenia alebo podobných kaviarní. To naznačuje kvalitu výrobkov a ich prirodzenosť. Ale ak si budete priať, nájdete celkom rozumné ceny a možnosti rozpočtu, ako aj využite propagačné akcie a špeciálne ponuky, objednajte si mesiac vopred. Niektoré služby môžu dodávať nielen hotové jedlá, ale aj len výrobky, aby sa nestrácalo čas hľadaním potrebných prísad v obchodoch, čo urýchli proces prípravy jedál samy osebe.
- Dodávka potravín a varenie
Dodanie sa musí uskutočniť včas, inak čakanie môže zničiť dojem zákazníckeho servisu a už nebude potrebné znova objednávať. Rýchle a včasné doručenie jedla ukáže, ako služba oceňuje čas klienta a chce potešiť svojich zákazníkov. Zodpovedný prístup, skúsenosti inštitúcie a starostlivé balenie sú pre tieto inštitúcie predpokladmi, aby sa zákaznícka základňa rozširovala prostredníctvom odporúčaní a prehľadov..
- Pracovný rozvrh
Pri výbere služby je potrebné vziať do úvahy a objasniť pracovný čas dodávky potravín do domu, prijímanie a spresňovanie objednávok. Rôzne služby nastavujú určité dodacie hodiny, príprava denných diét si vyžaduje čas, vždy si musíte skontrolovať a zvoliť si vhodný čas, aby ste v budúcnosti nevyskytli nedorozumenia a konflikty..
- Kvalita a množstvo
Zdravé jedlo by malo byť nielen čerstvé, ale aj chutné, to je hlavné pravidlo správnej výživy. Špecializovaní kuchári pracujú v kuchyniach reštaurácií, ktoré pripravujú jedlo PP, takže jedlo by malo byť nielen jedlé, ale malo by tiež mať vynikajúcu chuť. Veľkosť porcie by sa mala zvoliť v závislosti od individuálnych charakteristík a výberu výživového programu, ako aj podľa želania klienta.
Kvalitné jedlo pomôže nielen tým, ktorí chcú transformovať svoje telo - schudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa udržiavať v kondícii, ale tiež každému, kto chce jesť zdravé jedlo. Správna výživa nezašpiní vaše telo škodlivými látkami, uľahčí žalúdok a črevá a služby týkajúce sa dodávky a výberu stravy vás zbavia hľadania kvalitných výrobkov, receptov a varenia, čo vám ušetrí čas na zaujímavejších veciach.
Hodnotenie najlepších služieb poskytovania výživy v Samare
Nižšie je uvedený zoznam najlepších služieb dodávky zdravého jedla podľa kupujúcich:
Delicateza
| webové stránky | https://delicateza.ru |
|---|---|
| Harmonogram dodávok | od 10:00 do 22:00 |
| Deň voľna | žiadny |
| Telefónne číslo | +7 (996) 731-71-15 |
Toto miesto doručenia ponúka vyváženú a zdravú stravu pre každý deň. Celá strava sa vyberá podľa požiadaviek správnej výživy s použitím čerstvých, nemrazených potravín. Tu si môžete vybrať celú stravu po dobu 7 dní, pričom sa berú do úvahy tri až päť jedál denne. Alebo si vezmite krabicu na jeden deň, aby ste vyskúšali a vyhodnotili kvalitu a chuť jedla ponúkaného touto službou. Aby ste po náročnom pracovnom dni nestáli pri kachliach a vypočítali denný príjem kalórií, je lepšie zvoliť si diétu na týždeň a bude sa podávať trikrát týždenne. Zostáva rýchlo zohriať jedlo do 3 minút pred jedlom.
výhody:- kompletná strava po celý deň, celý týždeň;
- donáška domov je zahrnutá v cene;
- vysoko kvalitné výrobky;
- dobrý personál a služby.
- budete musieť vybrať stravu po dobu 5-7 dní 3-5 jedál denne;
- žiadne zásoby a sporiace systémy pre stálych zákazníkov.
Cena: približne 3 500 rubľov za sadu počas 5 dní 3-krát denne.
Perfektná rovnováha
| webové stránky | http://smr.perfectbalance.ru |
|---|---|
| Pracovný rozvrh | dodanie od 18: 00-23: 00 |
| Deň voľna | žiadny |
| Telefónne číslo | +8 (927) 204-70-04 |
Na webovej stránke služby dodávky výživy Perfect Balance si môžete nielen vybrať denné menu, ale tiež vypočítať potrebný príjem kalórií za deň pre svoju výšku, hmotnosť, vek a pohlavie, ako aj objednať telefonickú konzultáciu od špecialistu ponúkajúceho konkrétne menu podľa vašich predstáv. , Môžete si vybrať menu podľa požadovaných výsledkov - schudnite alebo priberajte na váhe a vytvorte svalovú hmotu. Zľava sa ponúka aj pri prvej objednávke denného menu - 15% pre všetkých nových zákazníkov. Bezhotovostná platba sa poskytuje aj organizáciám, ktoré chcú objednať stravu pre svojich zamestnancov. Celú stravu si môžete objednať na určitý počet dní, mesiac alebo len na jeden deň, čo poskytuje tejto službe veľkú výhodu..
výhody:- individuálny výber stravy;
- bezplatné doručenie v rámci mesta;
- široká ponuka;
- dostupnosť platieb kartou na mieste a bezhotovostné platby;
- možnosť objednať si skúšobnú súpravu na deň;
- dostupnosť zásob pre nových zákazníkov;
- je tu kalkulačka na výpočet kalórií a tipy na výber zdravého jedla pre konkrétne účely;
- pohodlné balenie, dostupnosť jednorazových príborov, opis jedál a výpočet KBZhU pre každé jedlo;
- nízke ceny;
- veľké množstvo recenzií od spokojných zákazníkov.
- žiadna dodávka ráno.
Cena: priemerná cena 600 rubľov za dennú dávku troch jedál denne.
Oblasť stravovania v programe Samara ProPortion
| webové stránky | http://pportion.ru/ |
|---|---|
| Harmonogram dodávok | Po-So 08: 00-13: 00 |
| Deň voľna | slnko |
| Telefónne číslo | +7 (922) 280 0019 |
Táto doručovacia služba ponúka vyvážené denné dávky pre kanceláriu, chudnutie, šport alebo len na udržanie normy. Každé menu, ktoré si vyberiete, sa bude líšiť počtom kalórií a požadovaných látok, minimálna objednávka kŕmnej dávky je 2 dni, dodávateľ prevezme dodávku v meste, ak ju potrebujete priniesť do južného mesta, potom budete musieť zaplatiť 100 rubľov. Ak chcete získať stravu, musíte si objednať pred 17:00 hod., Aby nasledujúci deň ráno dostávali denné menu a cez víkendy do 16:00..
výhody:- kvalita výrobkov a chuť podľa recenzií zákazníkov na vysokej úrovni;
- je možné objednať si testovaciu stravu so zľavou 25%;
- bezplatné doručenie do mesta;
- denná sadzba KBZhU vypočítaná podľa zvoleného smeru.
- Dodanie sa uskutoční deň po objednávke;
- minimálna objednávka - 2 dni.
Cena: od 650 rubľov za jeden deň (3 jedlá).
Inteligentná strava
| webové stránky | http://smart-diets.ru/ |
|---|---|
| Harmonogram dodávok | nedeľa, utorok, štvrtok od 19:00 do 23:00 |
| Deň voľna | Po, St, Pi-So |
| Telefónne číslo | +8 (846) 990-81-00 |
Webová stránka Smart-diets je ďalšou službou na doručovanie zdravých potravín v Samare. Tu si môžete zvoliť rôzne výživové programy podľa želania klienta. Ak jednoducho nechcete variť, môžete si objednať pravidelnú dennú stravu alebo si objednať programy na chudnutie, šport a udržiavanie kondície. V závislosti od vybraného typu sa vypočíta určité množstvo kalórií za deň a ponúknu sa možnosti ponuky. Môžete zadať objednávku od 10:00 do 19:00 a dodávka sa vykonáva na predobjednávky od 19 do 23:00 v určitých dňoch 3-krát týždenne. Cena za doručenie na predmestí Samary bude +150 rubľov do dennej dávky av rámci mesta bude bezplatná.
výhody:- niekoľko možností ponuky v závislosti od požadovaného výsledku;
- chutná kuchyňa;
- bezplatné doručenie do mesta;
- individuálny prístup ku každému klientovi;
- výber komplexu ihneď na mieste;
- návrh menu výživových odborníkov a výpočet všetkých kalórií podľa PP štandardov.
- Dodávka sa vykonáva iba v určité dni a hodiny.
Cena: od 750 rubľov za päť jediných denných dávok.
Základ života
| webové stránky | http://www.osnova-gizni.ru/ |
|---|---|
| Harmonogram dodávok | Po - Pi: od 9:00 do 18:00 |
| Deň voľna | So-Ne |
| Telefónne číslo | 8 (903) 300-40-20 |
Základ životnej služby poskytuje aj správnu výživu, na svojich webových stránkach a telefonicky môžete získať radu a vyváženú stravu po celý deň v týždni. Objednávka je zadaná najmenej 7 dní alebo niekoľko týždňov a je dodávaná v čase dohodnutom s klientom. Poskytuje sa aj dodávka výrobkov na varenie riadu z správnej výživy a najlepších receptov od kuchárov alebo dodávka zdravých potravín z najlepších kuchárov z určitých reštaurácií. Donáška domov je v celej Samare bezplatná. Poskytuje tiež obedové doručenie do kancelárií pre zamestnancov s výberom počtu porcií. Na stránke si môžete vypočítať požadovaný počet kalórií a zvoliť konkrétnu ponuku.
výhody:- veľké množstvo propagačných a špeciálnych ponúk pre zákazníkov;
- dodávanie nielen hotových jedál, ale aj poľnohospodárskych výrobkov s receptami zdravých potravín;
- prítomnosť darčekov pre niektoré objednávky;
- individuálny výber programu a poradenstvo odborníka na výživu;
- vynikajúca kvalita produktu.
- minimálna objednávka - 1 týždeň;
- vysoké ceny;
- harmonogram dodávky nie je pre každého.
Cena: od 1 000 rubľov za jeden deň na päť jedál denne.
záver
Dnešné trendy tlačia čas na varenie a sú ešte chutnejšie a zdravšie. Aby sa nezneužívalo občerstvenie a nezdravé jedlo, je lepšie starať sa o svoje zdravie a objednať si dennú stravu, šetriť sa tak z výpočtov KBZhU, započítavať všetky konzumované kalórie denne a variť celé hodiny v peci.
Dostupnosť služieb dodávky zdravého jedla eliminuje každodennú rutinu, pomáha vám pri výbere správneho výživového programu, pričom zohľadňuje individuálne vlastnosti človeka, jeho preferencie chuti a poskytuje aj odborné rady na dosiahnutie požadovaného výsledku..
