Dnes je veľmi obľúbený zdravý životný štýl, ako aj konzumácia proteínových tyčiniek. Sú ideálnym občerstvením, pretože nevyžadujú varenie ani zahrievanie. A ako každá športová výživa, je to koncentrát, ktorý obsahuje bielkoviny zo srvátky a ďalšie látky užitočné pre organizmus.
Potraviny obsahujúce srvátkový proteín pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu a spaľujú podkožný tuk. Okrem toho je telo nasýtené živinami. Záujemcovia o nákup „športového“ jedla sa čoraz viac obracajú na hodnotenia, ktoré naznačujú presné množstvo bielkovinových doplnkov. Na základe týchto informácií môžete rýchlo určiť, ktorá z prezentovaných srvátkových proteínových tyčiniek je lepšia a efektívnejšia..
Pred niekoľkými rokmi bolo možné kúpiť bary iba v špecializovaných predajniach, ktoré predávajú športovú výživu. V súčasnosti môžu byť takéto proteínové tyčinky viditeľné na pultoch bežných obchodov. Dôvodom je skutočnosť, že sa výrazne zvýšil záujem o zdravý a zdravý životný štýl. Ľudia, ktorí začali monitorovať, čo jedia, začali dodržiavať normy správnej výživy. Dodržiavajú všetky pokyny pre príjem bielkovín a častejšie sa snažia do potravín pridávať potraviny bohaté na bielkoviny. Napríklad ovsené vločky, varené bielkovinové raňajky, ktoré nepotrebujú varenie, bielkovinové sušienky a iné výrobky.
obsah
- 1 Výhody a nevýhody proteínovej tyčinky
- 2 typy tyčí
- 3 najlepšie proteínové tyčinky v roku 2020
- 3.1 BOMBAR
- 3,2 XXI stĺpec proteínov Power
- 3.3 Úsilie
- 3.4 Energia z ovocia
- 3.5 Slavkom
- 3.6 Proteínová tyčinka TRI
- 3.7 Tyčinka s vysokým obsahom bielkovín
- 3.8 ProteinRex
- 3.9 Bionova
Výhody a nevýhody proteínovej tyčinky
výhody:- Nevyžaduje prípravu, pretože je hotovým výrobkom;
- Skladuje sa na dlhú dobu;
- Môžu nahradiť sladkosti bez stresu;
- Nízkokalorická, pretože bielkoviny sa neskladujú na sklade;
- Priveďte proteín do normálu.
- Nie je možné nahradiť celú stravu, pretože bar je občerstvenie a základ výživy;
- Nie každá proteínová tyčinka skutočne prospieva telu;
Je potrebné pamätať na to, že napriek kalóriám a obsahu bielkovín a ďalších živín v zložení môžete bielkovinové výrobky jesť iba v prípade skutočnej potreby..
Typy tyčí
- proteín
Obsahujú veľa bielkovín, ale menej uhľohydrátov a tukov;
- Proteín-sacharidy
Množstvo proteínu je takmer rovnaké ako uhľohydráty;
- uhľohydrát
Obsahujú veľa uhľohydrátov a mnohokrát menej bielkovín. Spravidla ide o obyčajné müsli alebo ovocné tyčinky. Oficiálne sa nevzťahujú na bielkovinové doplnky. Môžete jesť bielkoviny a proteínové tyčinky a sacharidy. Všetky majú rôzne účinky, takže ich konzumácia musí mať špecifický účel a potrebu..
Na zvýšenie svalovej hmoty sú vhodné tyče akéhokoľvek druhu. Napriek tomu je vhodné jesť tyčinky s bielkovinami, sacharidmi, pretože v období hromadenia je potrebné dodržiavať vysoko kalorické potraviny. V tomto prípade je príjem uhľohydrátov rovnako dôležitý ako proteín.
Na zníženie hmotnosti je výhodné používať tyčinky s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom uhľohydrátov. Okrem toho nezanedbávajte množstvo tuku. Tyčinka je vo svojej funkcii podobná proteínovému traseniu - rovnaký zdroj bielkovín, ktorý obsahuje minimálne množstvo uhľohydrátov a tukov.
Na doplnenie tela potrebnými výživnými látkami je potrebné použiť tyčinky s obsahom bielkovín a uhľohydrátov. Na posilnenie akcie a zvýšenie toku energie je lepšie brať ich ráno. V tomto okamihu telo potrebuje glukózu. Popoludní alebo večer sa podávajú iba bielkoviny. Je to preto, že v tomto okamihu už telo nepotrebuje veľké množstvo energie.
Najlepšie bielkoviny v roku 2020
BOMBBAR
Hmotnosť: 45 gramov.
Cena: 41 rubľov.
Müsli od spoločnosti "Bombbar" je produkt vhodný pre rýchle a zdravé občerstvenie. Tyčinka obsahuje výlučne prírodné produkty. Táto skutočnosť je dôležitá pre tých, ktorí vedú zdravý životný štýl a starostlivo monitorujú kvalitu svojej stravy. Proteínové tyčinky účtujú dodatočnú energiu a dodávajú rozmanitosť vašej každodennej a monotónnej strave. Tieto viaczrnné plátky neobsahujú cukor.
Zloženie produktu:
Proteíny: 4 g;
Tuky: 8 gramov;
Sacharidy: 13;
Energetická hodnota: 143 kcal.
Okrem tyčiniek produkuje „Bombbar“ aj sušienky, cestoviny, džemy, raňajkové cereálie a koktaily. Všetky výrobky sú zdravé a môžu sa konzumovať kedykoľvek. Všetky výrobky obsahujú mliečne bielkoviny a vlákninu..
proteínová tyčinka BOMBBAR Výhody:- Neobsahuje cukor, lepok ani konzervačné látky;
- Žiadne farbivá alebo iné GMO.
- Výrobky môžu konzumovať deti;
- Rôzne príchute;
- Zľavy a propagácie.
- Náklady na jednotlivé produkty na oficiálnych webových stránkach obchodu sú vyššie ako na iných internetových stránkach.
XXI tyčinka na proteín Power
Hmotnosť: 50 gramov.
Cena: 45 rubľov.
Bar označuje aj špecializované potravinové výrobky. Používajú ho hlavne atléti pri vykonávaní intenzívnych fyzických cvičení. Bar nie je jediným jedlom, ale okrem hlavných jedál, ktoré sú súčasťou programu. Odporúča sa vziať si ju 1,5 hodiny pred začiatkom vyučovania. V prípade, že zmeškáte čas príjmu, môžete bar stráviť pol hodiny po cvičení.
Zloženie produktu:
Proteín: 8 g;
Tuky: 5 g;
Sacharidy: 30;
Energetická hodnota: 846 kcal.
Proteínový bar je skvelým doplnkom programu na budovanie svalov. Obsahuje vitamínový a minerálny komplex DSM Nutritional Products. Raz denne môžu jedlo vymeniť, ale nezneužívajte ho. Vziať si ho môžu nielen atléti, ale aj tí, ktorí potrebujú zdroj dodatočnej energie.
tyčový proteín XXI Výkonný proteínový stĺpec Výhody:- Nie príliš sladké a klonovacie;
- Chutí dobre;
- 4 druhy príchutí.
- Vysoký obsah cukru.
snaha
Hmotnosť: 40 gramov.
Cena: 49 rubľov.
Produkt je dobrou pomôckou pre cukrárske výrobky, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru. V dôsledku zvyšujúceho sa záujmu o PP sa čoraz viac zvyšuje obľuba používania tyčí..
Zloženie produktu:
Proteín: 13 g;
Tuk: 7 g;
Sacharidy: 14 g;
Energetická hodnota: 171 kcal.
Výrobca nezávisle vyrába výrobky tohto typu, respektíve zaručuje kvalitu svojich výrobkov. Práca využíva najmodernejšie moderné technológie, ale napriek tomu výrobky na každej úrovni výroby podliehajú kontrole kvality.
Výrobky neobsahujú cukor, farbivá ani chemické prísady.
proteínová tyčinka Effort Výhody:- K dispozícii na zakúpenie v ktoromkoľvek internetovom obchode;
- Chutí dobre;
- Bez sójovej a čokoládovej polevy;
- Niekoľko druhov chuti.
- Trochu sucho
- Kompozícia obsahuje iba sójový proteín;
- predražené.
Ovocná energia
Hmotnosť: 40 gramov.
Cena: 49 rubľov.
Množstvo mliečnych bielkovín s prírodným ovocím je vybrané správne. Pri konzumácii má telo možnosť obohatiť sa o nedostatok bielkovín dennej výživy. Jedlá si môžete vymeniť v bare alebo si ju môžete dať namiesto čaju ako dezert. Nesmierte nadmernú spotrebu proteínových výrobkov. Odporúčaný počet použití - 2 bary za deň.
Zloženie produktu:
Proteín: 8 gramov;
Tuk: 7 g;
Sacharidy: 6 g;
Energetická hodnota: 160 kcal.
Koncentrát mliečnych bielkovín v kompozícii je v tele absorbovaný najviac 8 hodín. Neustále používanie „športového“ jedla vyživuje svaly, čím bráni ich rozpadu.
A inulín, ktorý je tiež súčasťou tejto tyčinky, pomáha stimulovať reprodukciu a rast bifidobaktérií užitočných pre telo.
proteínová tyčinka Energia z ovocia Výhody:- Primerané náklady;
- Perfektne vymeňte sladkosti;
- Obsahuje iba prírodné produkty;
- Niekoľko chutí.
- Možno kúpiť iba v ktoromkoľvek obchode so športovou výživou online.
Slavkom
Hmotnosť: 40 gramov.
Cena: 50 rubľov.
Aminokyseliny, ktoré sú súčasťou srvátkových proteínov, sú najviac podobné zloženiu aminokyselín vo svalovom tkanive u ľudí. Z hľadiska množstva určitých aminokyselín je zloženie srvátkového proteínu výrazne vyššie ako u všetkých ostatných proteínov (živočíšneho a rastlinného pôvodu)..
Okrem toho je veľkým plusom to, že použitie srvátkového proteínu významne znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Sacharidy, ktoré športovci označujú ako fruktózu, nasýtia človeka energiou. Samozrejme, pri nerozvážnom používaní tyčiniek je možné telo presýtiť, čo môže viesť k zdravotným problémom. Zloženie výrobku je vyvážené tak, že pri bežnom používaní nie je telo nasýtené nadmerným množstvom kalórií.
Zloženie produktu:
Proteín: 10 g;
Tuk: 6 g;
Sacharidy: 6 g;
Energetická hodnota: 116 kcal.
V tyčinkách tohto výrobcu nie sú žiadne transgénne tuky, ktoré prispievajú k chorobám kardiovaskulárnej povahy alebo obezite.
tyčový proteín Slavok Výhody:- Primerané náklady;
- Domáci výrobca;
- Niekoľko chutí.
- Chýbajú.
Proteínová tyčinka TRI
Hmotnosť: 50 gramov.
Cena: 40 rubľov.
Bielkovinové tyčinky je možné veľmi pohodlne a efektívne používať ako náhradu za každodenné jedlo. Nie je potrebné takúto diétu zhoršovať, len pár barov denne. Sú vynikajúcim zdrojom cenných proteínov, ktoré sa v tele ľahko absorbujú. Tieto tyčinky obsahujú veľa jednoduchých aj komplexných uhľohydrátov, minerálov, vitamínov a ďalších užitočných prísad..
Zloženie produktu:
Proteín: 6 g;
Tuk: 7 g;
Sacharidy: 24 g;
Energetická hodnota: 200 kcal.
V proteínovom stĺpci TRI je asi 14% „nulových“ uhľohydrátov nahradených komplexným proteínom. Ďalej sa tu pridáva asi 7% vlákniny, ktorá je nevyhnutná pre dobré normálne trávenie..
Odporúča sa vziať „športové“ jedlo jednu hodinu pred športovaním. Ak sa vám bar nepodarilo v správny čas, môžete ho zjesť po pol hodine od tréningového času.
proteínový stĺpec proteínovej tyčinky TRI Výhody:- Príjemná chuť;
- Rozumná cena.
- Malé množstvo proteínu;
- Prítomnosť cukru;
- Tyčinka je úplne pokrytá cukrovinkovou polevou.
Tyčinka s vysokým obsahom bielkovín
Hmotnosť: 35 gramov.
Cena: 74 rubľov.
Toto športové jedlo, ktoré sa veľmi pohodlne používa, sa vzťahuje aj na bielkovinové výrobky. Je to preto, že tyčinka je účinný a vyvážený proteínový produkt, ktorý má vysokú biologickú hodnotu. Okrem týchto vlastností obsahuje potrebné množstvo uhľohydrátov, ktoré telo dopĺňajú ďalšou energiou. Môžete ho použiť ako desiatu a nahradiť hlavné jedlá. Tyčinka je pre telo obohatená o vitamíny kategórie C, E a B. Takáto kompozícia umožňuje bojovať proti voľným radikálom, ktorých množstvo sa zvyšuje v dôsledku neustáleho fyzického cvičenia..
Zloženie produktu:
Proteíny: 11 g;
Tuk: 4 g;
Sacharidy: 15 g;
Energetická hodnota: 135 kcal.
Používajte „posilňovanie“ medzi pravidelnými jedlami pred a po tréningu alebo sa držte programu určeného certifikovaným trénerom.
proteínová tyčinka s vysokým obsahom bielkovín Výhody:- Má príjemnú chuť a farbu;
- Tyčinka môže nahradiť sladkosti obsahujúce cukor;
- Je to prírodný potravinový výrobok;
- Vytvorené zo surovín, ktoré sú kontrolované vo všetkých fázach;
- Navrhnuté podľa jedinečného receptu..
- Nízka hmotnosť;
- Bezdôvodne vysoká cena.
ProteinRex
Hmotnosť: 40 gramov.
Cena: 75 rubľov.
Tyčinka PROTEINREX má dobrý kvantitatívny pomer mliečnych bielkovín k prírodnému ovociu. Vďaka tomuto zloženiu denné použitie tyčinky zvyšuje hladinu proteínov v ľudskej strave na normálnu úroveň. Napriek tomu, že takmer všetky výrobky, ktoré sú pre telo zdravé, nemajú príjemnú chuť, v bare je príjemná dezertná dochuť..
Zloženie produktu:
Proteín: 9 g;
Tuk: 6 g;
Sacharidy: 12 g;
Energetická hodnota: 160 kcal.
Koncentrát mliečnych bielkovín v kompozícii je v tele absorbovaný najviac 8 hodín. Neustále používanie „športového“ jedla vyživuje svaly, a tým bráni ich zničeniu. A inulín, ktorý je tiež súčasťou tejto tyčinky, pomáha stimulovať reprodukciu a rast bifidobaktérií užitočných pre telo.
Do mochovej tyčinky bol pridaný rastlinný produkt nazývaný guarana. Výťažok z rastlín sa odporúča používať, ak sa chcete zbaviť pocitu únavy alebo len zvýšiť pracovnú kapacitu.
ProteinRex Protein Bar Pluses:- K dispozícii v každom obchode so športovou výživou;
- Má príjemnú textúru a chuť;
- Niekoľko druhov chuti.
- Prítomnosť glazúry kazí chuť;
- predražené.
Bionova
Hmotnosť: 35 gramov.
Cena: 60 rubľov.
Bary sú milované tými, ktorí vážne začali pracovať na svojom tele. Proteínový produkt obsahuje rastlinný proteín. Správne používanie takýchto potravín vedie k nárastu tónu, produkcii dodatočnej energie a doslova k otvoreniu „druhého“ dychu.
Bol vyvinutý podľa jedinečnej receptúry a obsahuje výlučne prírodné produkty vrátane belgickej čokolády. Neobsahuje cukor, iné farbivá ani konzervačné látky. Ľahko sa vstrebáva rastlinným proteínom Pisane.
Zloženie produktu:
Proteín: 6 g;
Tuk: 3 g;
Sacharidy: 12 g;
Energetická hodnota: 110 kcal.
Bar označuje špecializované produkty. Používajú ho športovci pri vykonávaní intenzívnych fyzických cvičení. Bar nie je jediným jedlom, ale okrem hlavných jedál, ktoré sú súčasťou programu. Odporúča sa vziať si ju 1,5 hodiny pred začiatkom vyučovania
bar proteín Bionova Výhody:- Nedostatok GMO, lepku, cholesterolu, sóje a mlieka;
- Veľké množstvo omega-3 kyselín;
- Pohodlne sa vydať na cestu;
- podstatný.
- Príliš sladké;
- Malá veľkosť tyče.
Výber bielkovinových produktov je potrebný na základe cieľov a osobného vkusu. Ak je cieľom sušenie alebo chudnutie, musíte jesť jednu bar denne. V takom prípade by mal mať minimálny obsah cukru.
