Recenzia najlepších podľa redaktorov. Informácie o kritériách výberu. Tento materiál je subjektívny, nejde o reklamu a neslúži ako vodítko pri nákupe. Pred nákupom sa musíte poradiť s odborníkom.
Ak považujeme ľudské telo za súbor buniek, môžeme byť prekvapení, keď zistíme, že nie sme sami. Okrem našich buniek v tele existuje veľké množstvo ďalších živých vecí, ktoré sa nazývajú normálna črevná mikroflóra. Počet týchto stálych osadníkov sa meria v tisícoch a stovkách tisíc biliónov. Počet iba typov mikróbov žijúcich v črevách dosahuje 10 000.
Ak si spomenieme, že každý typ mikroorganizmu môže mať niekoľko kmeňov, to znamená poddruhy, ktoré sa líšia kultúrnymi a biochemickými vlastnosťami, môžete ľahko vynásobiť počet druhov 7 alebo 10-krát. A takmer celé toto farebné zloženie je lokalizované v hrubom čreve. V tenkom čreve je málo mikroorganizmov, pretože médium je väčšinou kyslé. V alkalickom prostredí sa však počet mikroorganizmov zvyšuje stovky a tisíce krát. V hrubom čreve sú predovšetkým anaeróbne mikroorganizmy, to znamená tie, pre ktorých metabolizmus nie je potrebný kyslík. Ale naozaj, naše telo sa nezaobíde bez populácie mikróbov? Nie, nemôže. To je to, pre čo sú.
Prečo sú potrebné mikróby??
Môžete si spomenúť, že celkový počet mikroorganizmov, ktoré obývajú naše črevo, sa nazýva črevná mikrobiota. Tento výraz sa preto niekedy môže voľne používať. Funkcia tejto mikrobioty je teda rozsiahla a rôznorodá. Sú to:
- pomáhať poskytnúť človeku energiu a výživu (bez ohľadu na to, ako zvláštne to znie);
- dávajú energiu prostredníctvom niektorých svojich metabolických produktov;
- stimulovať imunitu a najmä miestnu;
- stimulovať tvorbu protilátok;
- kontrolovať a regulovať črevnú motilitu, to znamená kvalitu kontrakcií;
- zúčastňovať sa na detoxikácii a vylučovaní cudzích toxických látok;
- aktivovať lieky, ktoré vstupujú do čriev;
- ničiť látky s mutačným potenciálom;
- zlepšiť iónové zloženie epitelovej zóny a fyzikálno-chemické vlastnosti tejto zóny;
- inhibujú karcinogény a vplyv toxických látok na črevný epitel;
- zabrániť rozmnožovaniu vírusov a odstrániť ich;
- zdroje dodávok na tvorbu tukov a glukózy;
- syntetizujú vitamíny skupiny B, ako aj kyselinu pantoténovú.
Tento zoznam pokračuje ďalej. S dôverou môžeme povedať nasledujúce. Osoba s plne sterilným hrubým črevom nebude životaschopná.
Prečo je mikrobiota narušená??
Človek žije v agresívnom svete. A za posledné jedno alebo dve storočia začala jeho životná činnosť ovplyvňovať obrovské množstvo vonkajších fyzikálnych a chemických faktorov. Existujú rôzne vnútorné faktory, napríklad choroba a nutričné vlastnosti. Taktiež narúšajú rovnováhu črevnej mikrobioty..
O akých faktoroch hovoríme? Tu sú:
- nekontrolované použitie antibiotík ako samoliečby;
- použitie liekov, ako sú hormóny, cytostatiká a imunosupresíva, ožarovanie a chemoterapia, chirurgický zákrok;
- porušenie stravy. V prvom rade ide o množstvo konzervačných látok, ktoré chránia rafinované jedlo pred kazom a majú veľmi škodlivý vplyv na činnosť črevných klíčkov: sú to farbivá, nedostatok vlákniny, rýchle občerstvenie.
- stres a chronická neuróza;
- akútne črevné infekcie, ako je úplavica, salmonelóza, rotavírusová infekcia;
- nízka imunita v dôsledku častého prechladnutia,
- porušenie biorytmov tela spojených s častými cestami a letmi (jetlag);
- rôzne chronické ochorenia a funkčné poruchy, poruchy motorickej funkcie čreva.
Príkladom klasickej diagnózy je spastická alebo atonická zápcha, biliárna dyskinéza.
Ako sa vysporiadať s touto situáciou po identifikácii a odstránení rizikového faktora? Ak je kompetentný, predpisuje sa liečba patológie, ktorá viedla k dysbióze. Podmienečne patogénna flóra, ktorá hnetie normálne mikroorganizmy, sa neutralizuje, potom sa obnoví eubióza, to znamená, že črevá sa znovu osídlia normálnymi mikroorganizmami a potom sa tento stav zachová. Probiotiká a prebiotiká majú obrovský význam pre odstránenie dysbiózy a obnovenie zdravia čriev. Môžeme povedať, že bez nich nebude nič: zdravie ani život.
Prečo potrebujeme prebiotiká??
Takmer na každej zdravej strave si môžete prečítať jednoduchý rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami. Rozdiel je rovnaký ako medzi praveku a históriou: sú pripravené prebiotiká a obývajú probiotiká.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktorých úlohou je množenie a osídlenie. A prebiotiká sú pre nich dovážané potraviny. Je celkom zrejmé, že pre človeka a pre mikróby je potrebné úplne iné jedlo a prebiotiká pre naše telo nepredstavujú žiadnu výživovú hodnotu..
Prebiotiká sú v zásade zastúpené rôznymi vláknami. Nemáme enzýmy na ich trávenie. Môžeme uviesť príklad takých vlákien, ktoré pravidelne konzumujeme, ale ktoré nechávajú črevo nezmenené: sú to huby.
Ako viete, čiastočne hubové telo pozostáva z chitínu, z ktorého sa skladá lastúra hmyzu. Z húb naše telo berie všetko okrem chitínu, pretože nemáme enzým chitinázy. Rovnako nemôžeme jesť drevo, pretože drevo je táto celulóza a celulózu nemáme ako enzým. Je však hojne prítomný v rôznych chrobákoch - červotočoch, pílkach, kôrovcoch a iných zástupcoch článkonožcov..
Avšak tieto vlákna, ktoré sa dostanú do čreva v nezmenenej forme, „s ranou“, sa nachádzajú v novo obývaných mikroorganizmoch. Po fermentácii vznikajú rôzne mastné kyseliny s krátkym reťazcom a sú veľmi dôležité pre zlepšenie funkcie čriev. Po prvé, udržiavajú stav kyslej bázy, zlepšujú integritu stien a znižujú ich priepustnosť. Výsledkom je, že mnohé toxíny nevnikajú do krvi cez tenkú črevnú stenu. To znižuje pravdepodobnosť vzniku alergií, rozvoja autoimunitných ochorení a rakoviny.
Napríklad butyrát mastnej kyseliny s krátkym reťazcom významne znižuje počet prípadov kolorektálneho karcinómu, ak je obsiahnutý v normálnej koncentrácii..
Čo sa pripisuje prebiotikám?
Takže títo predstavitelia prebiotík sú známi modernou vedou, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť pre človeka zbytočná, ale veľmi žiadajú svojich „nájomcov“.?
Existuje veľa klasifikácií prebiotík v chemickej štruktúre aj v pôvode. Tu je niekoľko z nich:
- odrody škrobov a škrobových látok, inulínu a iných polysacharidov. Najviac inulínu sa nachádza v Jeruzaleme artičok, cibuľa a čakanka, ako aj špargľa a čerstvý cesnak;
- fruktooligosacharidy, ktoré sa nachádzajú v ovse, zrelých paradajkách;
- Galaktozooligosacharidy sú výsledkom rozkladu mliečneho cukru alebo laktózy;
- je ich veľa v sóji, mango, bobule, stonkách zeleného púpavy, z ktorých sa vyrába šalát, v ražných otrubách.
Osobitne by sa mali uviesť oligosacharidy, ktoré dieťa dostáva s materským mliekom, ako aj laktulóza..
Nemali by sme zabúdať na monosacharidy, ako napríklad xylitol a sorbitol, na také cukry s dlhým reťazcom, ako je celulóza, pektíny nachádzajúce sa v jablkách a marshmallows..
Prebiotické vlastnosti môžu vykazovať aj rôzne aminokyseliny, ako je kyselina glutámová, valín, karotenoidy. Oddelene je možné pomenovať rôzne rastlinné výťažky: mrkva, kukurica, tekvica a ďalšie.
Existujú však vedúci predstavitelia výrazných prebiotických vlastností. Z nich možno nazvať inulín, laktulózu a niekoľko ďalších prebiotík v čistej forme. Rastlinné výrobky, lídri v počte prebiotík, zahŕňajú: čakanku, fazuľu, artičoky, banány, špargľu, hrášok, rôzne obilniny a cibuľu, kukuričné vločky.
Niektoré prebiotiká sú samozrejme nasýtené liečivami a biologicky aktívnymi prísadami. Ako si vybrať z tejto odrody to, čo je najužitočnejšie a najvýhodnejšie?
Prebiotický pas
Ak má človek úplnú stravu s kompletne bielkovinami, tukmi, sacharidmi a vitamínmi, ale nemá prebiotiká, nebude mať zdravie. Aj keď v rovnakom čase doslova „zaplaví“ bifidumbakterínmi a inými probiotikami, potom mikróby, ktorých pristávacia strana je hodená do čreva, nebudú mať čo jesť. Preto by strava nemala pôsobiť proti mikróbom normálnej mikroflóry, ale proti nej.
Pred výberom prebiotika je potrebné vziať do úvahy prísne požiadavky naň. Odborníci na výživu vedia, že:
- tieto zlúčeniny by sa nemali ničiť v aktívnej žalúdočnej šťave a enzýmami pankreasu;
- nemali by sa adsorbovať v hornom gastrointestinálnom trakte;
- musia stimulovať rast prospešných mikroorganizmov.
Polysacharidy z obilnín, zeleniny a ovocia, ako napríklad inulín, umelé disacharidy, ako je laktulóza, ako aj pantotenát vápenatý, úplne spĺňajú všetky tieto požiadavky..
Malo by byť zrejmé, že prebiotiká v ich čistej forme by sa mali predpisovať na korekciu dysbiózy, to znamená na účely liečby. U bežného zdravého človeka by prebiotiká nemali byť v lekárničke, ale na jedálenskom stole. Kapusta, cesnak, banány, cibuľa, špargľa, pistácie a kešu oriešky sa považujú za najlepší zdroj takýchto vlákien. Ak do každodennej stravy pridáte trochu týchto potravín, črevná mikrobiotika čoskoro odpovie vďačnosťou. Imunita sa zvýši, rovnako ako imunita na rôzne infekcie..
Niektoré prebiotické lieky
Na záver zvážte niektoré prebiotické lieky, ktoré je možné kúpiť v lekárni. Spravidla sa predpisujú pri komplexnej liečbe chorôb gastrointestinálneho traktu, ako aj pri korekcii dysbiózy..
Prejdeme ďalej od obvyklej schémy a nebudeme osobitne opisovať výhody a nevýhody, pretože prebiotiká nie sú formálne drogy. Nevýhodou preto môže byť iba individuálna intolerancia alebo napríklad vysoká cena alebo ťažkosti pri získaní tohto produktu v lekárňach. Ihneď by sa malo povedať, že akútna črevná obštrukcia môže byť kontraindikáciou, pretože všetky prebiotiká vedú k zlepšenej motilite a objaveniu sa fyziologického rytmu defekácie. Prebiotiká sú koniec koncov nielen liekom pre nás, ale aj pre našich priateľov - mikroorganizmy.
Hodnotenie najlepších prebiotík
| nominant | miesto | názov produktu | cena |
| Hodnotenie najlepších prebiotík | 1 | Laktulóza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase) | 83 ₽ |
| 2 | GIT Transit prebiotický | 149 ₽ | |
| 3 | Hilak Forte | 257 ₽ |
Laktulóza (Dufalac, Portalac, Romphalac, Normase)
Prebiotické hodnotenie: 4.9
Aj keď laktulóza patrí k prebiotikom, podľa anatomickej a klinickej klasifikácie patrí do skupiny preháňadiel. Okrem dysbiózy je indikovaný na rehabilitačnú liečbu po akútnej črevnej infekcii, na zápchu a zlyhanie pečene. Laktulóza sa vyrába vo forme sirupu. Sú to fľaše s objemom 200, 500 ml alebo 1 liter alebo jednorazové vrecká s objemom 15 mililitrov na balenie. V škatuli 10 takýchto tašiek.
Je to pomerne viskózna kvapalina, ktorá môže mať svetlo žltý alebo hnedý odtieň a zároveň je priehľadná. V prvom rade má laktulóza účinok, pretože je osmotickým preháňadlom. Sama o sebe bez mikróbov nemôže nič robiť. Iba vďaka nim môže stimulovať peristaltiku, podporuje vylučovanie amoniaku, čo uľahčuje stav u pacientov so zlyhaním pečene..
Laktulóza je proliečivo. Intenzívne ju konzumuje črevná mikroflóra a vytvárajú sa veľmi nízkomolekulové kyseliny, ktoré sme uviedli vyššie. V dôsledku toho sa zvyšuje osmotický tlak, zvyšuje sa objem obsahu hrubého čreva a špecifické črevné receptory sú podráždené. To zvyšuje peristaltiku, zjemňuje stolicu a obnovuje normálny rytmus pohybu čriev. Takže laktulóza sa vyrovnáva so zápchou.
U pacientov s ťažkou hepatálnou insuficienciou a dokonca aj s pečeňovou kómou transformuje laktulóza amoniak do rozpustnej formy pomocou acidofilných bacilov, čo znižuje jeho toxický účinok. Nakoniec je potrebné pamätať na to, že pri chronickom zlyhaní pečene nedochádza k neutralizácii amoniaku v pečeni a amoniak samotný je konečným produktom metabolizmu bielkovín. Preto by pacienti s takou závažnou patológiou mali skutočne obmedziť množstvo bielkovín vo svojej strave..
Prirodzene existujú kontraindikácie na užívanie laktulózy, napríklad črevná obštrukcia alebo individuálna intolerancia..
Laktulóza sa používa u dospelých v počiatočnej dávke 15 až 45 mililitrov a ak zápcha ustúpi do 2 dní, dávka sa zníži. Udržiavacia dávka je približne 2/3 počiatočnej dávky. V prípade pečeňovej kómy a encefalopatie sa podáva vo vysokých dávkach až do 45 mililitrov trikrát denne, a potom sa dávka zníži, čím sa dosiahne pravidelná stolica 2 až 3-krát denne. Produkuje laktulózovú spoločnosť Solway Pharmaceuticals, Holandsko. Priemerné náklady na fľašu 200 mililitrov sú 300 rubľov.
GIT Transit prebiotický
Prebiotické hodnotenie: 4.8
Tento liek je možné kúpiť v lekárni a jeho názov plne odráža podstatu prebiotík: prechádzajú cez tráviaci trakt a poskytujú výhody mikróbom. Toto je prášok vo vreckách, 10 vreciek v balení. Každé vrecko obsahuje oligofruktózu, inulín, artičokový extrakt a zelený čaj.
Prebiotikum vyrába domáca spoločnosť ZAO Evalar, ktorá sa špecializuje na rôzne potravinárske prídavné látky. Priemerné náklady na balenie sú 182 rubľov, minimum je 153 a maximum je 292 rubľov. na balenie. Pôsobenie tohto lieku je pre prebiotiká štandardné: stimuluje život baktérií, odstraňuje škodlivú mikroflóru, zlepšuje priechod potravy cez črevá, odstraňuje toxíny.
Nejde o terapeutický liek, ale o doplnok výživy, ktorý obsahuje rozpustnú vlákninu z potravy a fruktózu. Výhodou tohto nástroja je, že nemôžete hľadať samostatne artičokový extrakt a inulín, to znamená prášok z artičokov v Jeruzaleme, ale všetko dať dohromady do vrecka..
Hilak Forte
Prebiotické hodnotenie: 4.7
Nakoniec by sa mal povedať ešte jeden skutočne jedinečný produkt: kvapky Hilak forte. Prečo sú jedinečné? Ich úlohou je zabezpečiť výživu a zlepšiť kolonizáciu hrubého čreva novo zavedenými bifidobaktériami a laktobacilmi z probiotík. Hilak Forte sa však nevzťahuje na vlákninu z potravy a na žiadny z vyššie uvedených typov prebiotík. Toto sú životne dôležité produkty zdravých črevných mikroorganizmov, ktoré tvoria naše obvyklé prostredie pre našich priateľov..
Podľa klasifikácie sa muselo znovu vytlačiť do hnačky, hoci v skutočnosti je toto číre riešenie s kyslou vôňou v čistej forme liekom, ktorý normalizuje črevnú mikroflóru..
Všetky ostatné indikácie sú sekundárne a súvisia s aktívnou aktivitou normálnej mikroflóry. Rozšírený zoznam indikácií na používanie lieku Hilak forte teda nebude len zápcha. Ide o infekciu gastritídou a salmonelózou, dyspepsiu a funkčnú hnačku, dermatitídu a žihľavku atď..
Zloženie liečiva zahrnuje metabolické produkty normálnej Escherichia coli, fekálny streptokok, ako aj niekoľko typov laktobacilov. Môže byť prekvapujúce, že odpadové produkty stimulujú rozmnožovanie nových mikroorganizmov. Ťažko si možno predstaviť, že miestnosť plná výkalov alebo odpadu by tlačila na pokračovanie ľudskej rasy. Ale s mikroorganizmami je všetko usporiadané inak. Ich odpadové produkty vrátane kyseliny mliečnej a jej tlmivých solí chránia rozmnožovacie kolónie pred možnými škodlivými účinkami patogénnych mikroorganizmov..
S pomocou Hilak Forte sa tak vytvárajú „skleníkové“ podmienky pre novo vznikajúce mikroorganizmy, ktoré ešte neboli v čreve fixované. Po prvé, Hilak Forte stimuluje rast acidofilnej flóry a laktobacilovej flóry. Je neškodný, je dobre tolerovaný dospelými aj deťmi, je ho možné predpísať tehotným a dojčiacim ženám a zo všetkých kontraindikácií je možná iba zriedkavá individuálna intolerancia.
Mal by sa používať buď pred jedlom alebo počas jedla, trikrát denne. Dospelí - v priemere 50 kvapiek na recepciu, deti - 30 kvapiek a dojčatá - 20 kvapiek. Vyrába sa vo forme kvapiek na perorálne podanie a fľaša s objemom 100 mililitrov bude stáť 500 rubľov. Zahájila svoju nemeckú spoločnosť Ratiopharm.
Na záver by ste sa mali obrátiť na záhradníkov a záhradníkov. Skvelá príležitosť získať vysoko kvalitný prebiotický inulín je k dispozícii takmer každému, od územia Krasnodar po Sibír. Toto je kultivácia na poli zemskej hrušky alebo artyčoku Jeruzalema. Okrem mimoriadne užitočných koreňových plodín sa táto rastlina teší aj krásnym žltým kvetom.
Artyčok Jeruzalema je nenáročný, má silný systém hlbokých koreňov, kde sa tvoria jedlé hľuzy. Hľuzy sú hrudkovité a trochu ako vodnica alebo stopka kapusty. Hľuzy artičokov z Jeruzalema sú veľmi šťavnaté, majú vynikajúcu výživu ako zelenina. Nemajú vlastnú chuť, a preto ich možno úspešne pridať do takmer akéhokoľvek šalátu. Môže sa sušiť. Ak je topinambur vyprážaný, môže chutnať ako vyprážané zemiaky, iba sladkavé. Môžete si tiež pripraviť hranolky z artičoky Jeruzalem, sušené mleté artičoky Jeruzalem, ktoré sa dajú pridávať do kávových nápojov, sami si môžete pripraviť nápoj z čakanky. Napríklad to robia v USA. Z artičoky z Jeruzalema je náhrada kávy pre diabetikov.
Varovanie! Toto hodnotenie je subjektívne, nejde o reklamu a neslúži ako vodítko pri nákupe. Pred nákupom sa musíte poradiť s odborníkom.
