Recenzia najlepších podľa redaktorov. Informácie o kritériách výberu. Tento materiál je subjektívny, nejde o reklamu a neslúži ako vodítko pri nákupe. Pred nákupom sa musíte poradiť s odborníkom.
Vitamíny typu B sú jedným z najznámejších prostriedkov na udržanie zdravia nervovej sústavy. Neurológovia ich najčastejšie predpisujú na bolesti chrbta, bolesti chrbta, diabetické a alkoholické polyneuropatie. Lieky skupiny B však môžu byť užitočné aj pre zdravých ľudí, ktorí chcú zostať zdraví..
V tomto prehľade sme pre vás zostavili hodnotenie najlepších prípravkov vitamínov B..
Čo sú vitamíny B a prečo sú potrebné
Vitamíny sú skupinou vysoko aktívnych látok, ktoré regulujú všetky biochemické reakcie v tele. Všetky procesy v bunkách sa vyskytujú pod vplyvom špeciálnych proteínov - enzýmov. Na to, aby mohli začať pracovať, sú potrebné koenzýmy, to znamená látky, ktoré keď sú pripojené k samotnej molekule enzýmu, robia ju aktívnou. Túto úlohu v tele plnia vitamíny. Preto sa s ich nedostatkami vyvíjajú závažné choroby.
Skupina B obsahuje 7 vitamínov a 4 vitamínu podobné látky. Vitamíny musia nevyhnutne pochádzať zvonka, pretože nie sú syntetizované v tele. Vitamínové látky produkuje telo, ale v malom množstve..
Vitamíny B:
- B1 - tiamínu. Reguluje prenos impulzov v nervovom systéme, tóne srdcového svalu a hladkých svalov tráviaceho traktu, podieľa sa na prenose genetického materiálu pri delení buniek a takmer všetkých metabolických procesoch tela.
- B2 - riboflavín. Podieľa sa na vstrebávaní železa, tvorbe červených krviniek, práci nervových buniek, syntéze hormónov nadobličiek.
- B3 - niacín. Tiež známy ako vitamín PP alebo kyselina nikotínová. Znižuje krvný tlak, zlepšuje mikrocirkuláciu, zúčastňuje sa na centrálnom nervovom systéme, reguluje tvorbu červených krviniek.
- B5 - kyselina pantoténová. Je súčasťou koenzýmu A (CoA) - najdôležitejšej látky pre organizmus, ktorá sa podieľa na všetkých reakciách, ktoré produkujú energiu. Stimuluje syntézu glukokortikoidov v nadobličkách, vďaka čomu môže byť považovaný za protizápalový. Podieľa sa na imunitných reakciách a tvorbe neurotransmiterov.
- B6 - pyridoxín. Reguluje absorpciu proteínov, imunitu a funkcie nervového systému. Podieľa sa na syntéze hemoglobínu a červených krviniek.
- B9 - kyselina listová. Reguluje tvorbu krvi a vývoj nervového systému. Je to obzvlášť dôležité počas plánovacieho obdobia tehotenstva, pretože s nedostatkom mozgu a miechy plodu sa vyskytujú. Na druhej strane, s jeho nadbytkom, aktivita imunitných zabíjačských buniek klesá.
- B12 - kobalamín (vonkajší hradný faktor). Nevyhnutné pre normálnu tvorbu krvi a činnosť nervového systému.
Látky podobné vitamínom:
- B4 - cholín. Zahrnuté v myelínovom obale nervových vlákien. Zdroj pre syntézu hlavného mediátora centrálneho nervového systému - acetylcholínu. Zúčastňuje sa na regulácii inzulínovej aktivity, má hepatoprotektívne a lipotropné vlastnosti (chráni pečeň pred tukovou degeneráciou).
- B7 - biotín. Tiež známy ako vitamín H alebo koenzým R. Reguluje rovnováhu bielkovín a tukov. Zdroj síry pre syntézu proteínov potrebných pre pokožku, vlasy, nechty, kosť.
- B8 - inositol. Podporuje chudnutie, podieľa sa na regulácii metabolizmu cholesterolu. spomaľuje rozvoj aterosklerózy.
- B10 - kyselina para-aminobenzoová (bakteriálny vitamín H1). Silný antioxidant, ktorý sa podieľa na fungovaní štítnej žľazy a tvorbe krvi..
Ako vidíte, väčšina vitamínov B sa nejakým spôsobom podieľa na udržiavaní normálneho fungovania nervového systému, hematopoézy a imunitných reakcií. Preto je hlavnou oblasťou ich aplikácie neurológia.
Liečba rôznych druhov neuritídy, neuralgie, astenického syndrómu (celková slabosť) je hlavnou indikáciou pri predpisovaní liekov skupiny B. Odporúčajú sa tiež pri poruchách spánku (nespavosť a denná ospalosť), nestabilnom psycho-emocionálnom stave (môže sa však prejaviť podráždenosť a slza). astenický syndróm). Z preventívnych dôvodov sa prijímajú na udržanie vysokej úrovne fyzickej aj duševnej aktivity v strese a na kompenzáciu nevyváženej stravy..
Veľa alebo trochu?
Každý, kto si aspoň raz kúpil vitamíny na zahraničných internetových stránkach, venoval pozornosť neuveriteľne vysokým dávkam - niekedy sú stokrát vyššie ako odporúčaná denná dávka uvedená v rovnakých pokynoch. Zároveň všetci počuli o nebezpečenstve hypervitaminózy. Samozrejme, môžeme predpokladať, že výrobcovia sa rozhodli masívne otráviť svojich zákazníkov. Ale okrem konšpiračných teórií je situácia mimoriadne zaujímavá..
Normy spotreby, ktoré sú zvyčajne uvedené v tabuľkách, sa nazývajú odporúčaný doplnok výživy (RDA alebo Odporúčaný doplnok stravy). Boli vyvinuté už v polovici minulého storočia a odvtedy putujú od vodcovstva k vodcovstvu s takmer žiadnymi zmenami. Tieto normy určujú množstvo vitamínu v potrave, ktoré pomáha predchádzať chorobám spôsobeným jeho nedostatkom..
Upozorňujeme čitateľov - štandardy RDA, ktoré sú citované vo všetkých lekárskych príručkách, vrátane domácich, sú navrhnuté tak, aby neudržiavali optimálnu úroveň zdravia, ale aby predchádzali chorobám. Tie isté choroby, ako sú skorbut alebo beriberi, o ktorých sa moderný človek učí z učebníc biológie pre stredné školy, a nie z reality.
Ak však túto normu neuvažujete jednoducho za neprítomnosť choroby (a podľa odborníkov WHO je zdravie stavom úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody), potom uvedené množstvá vitamínov nepostačujú na udržanie optimálneho zdravotného stavu. Z uskutočnených prieskumov, keď náhodná vzorka ľudí študovala obsah vitamínov v tele, vyplýva, že najmenej 60% populácie má nedostatok a asi tretina má komplexnú hypovitaminózu. Ukazuje sa, že norma na prevenciu chorôb spôsobených nedostatkom vitamínov a norma optimálna pre zdravie sa líšia.
Okrem toho sa za posledné polstoročie zmenila výživa ľudí. Spracované, rafinované potraviny, ľahké jedlá, rýchle občerstvenie začali dominovať strave väčšiny občanov. Hovoriť o obsahu vitamínov v takom jedle nemá zmysel - to znamená, že sa musia dopĺňať z iných zdrojov v oveľa väčších množstvách ako pri vyváženej strave..
Preto sa objavil koncept ONA (optimálny prísun živín) - optimálna konzumácia živín. Toto sú odporúčané denné dávky vitamínov, vybrané na dosiahnutie optimálneho zdravia. Zohľadňujú moderné stereotypy výživy. Práve na nich je väčšina výrobcov doplnkov stravy zameraná. Navrhované dávky sú však mnohokrát vyššie ako zvyčajné odporúčania.
Tabuľka potrieb vitamínov skupiny B
| vitamín | Štandardné normy | ONA |
| B1 | 1,5 mg | 10 - 100 mg |
| B2 | 1,8 mg | 10 - 100 mg |
| B3 (aka PP) | 20 mg | 20-35 mg |
| B5 | 5 mg | 400 mg |
| B6 | 2 mg | 10-100 |
| B9 | 400 mcg | 800 mcg |
| B12 | 3 mcg | 12 - 100 mcg |
Na základe toho, aké normy zvoliť komplex skupiny B, sa každý čitateľ môže slobodne rozhodnúť nezávisle. Predávkovanie vitamínmi rozpustnými vo vode, do ktorých patrí táto skupina, je nepravdepodobné pri užívaní tabliet - telo je schopné regulovať ich vstrebávanie v samotnom čreve, a preto nebude brať.
Ale tí, ktorí sa rozhodnú zvoliť lieky s vyššími dávkami, sa budú musieť obrátiť na služby zahraničných internetových obchodov. V Rusku nie je možné registrovať potravinové doplnky s obsahom účinných látok vyšším ako je najvyššia povolená úroveň spotreby uvedená v osobitných regulačných dokumentoch. A táto hladina je mnohokrát nižšia, ako sa odporúča, ako optimálne dávky, nehovoriac o maximálnych dávkach povolených WHO. Napríklad pre vitamín B1 je najvyšší prípustný príjem podľa ruských štandardov 5 mg a podľa údajov WHO horná hranica neexistuje, pretože sa vylučuje veľmi rýchlo obličkami, a preto nemá toxický účinok..
Toto obmedzenie sa netýka liekov, pretože terapeutické dávky vitamínov môžu byť vyššie ako profylaktické, ale v skutočnosti nie je toľko liekov, ktoré sú z hľadiska obsahu vitamínov podobné normám ONA..
Preto sme zostavili hodnotenie najlepších vitamínov B a rozdelili sme ich na dve časti: dostupné v lekárňach offline a dostupné online.
Mimochodom, paradoxne sa vitamínové komplexy s obsahom účinnej látky orientované na normy ONA nachádzajú v offline obchodoch so športovou výživou..
Hodnotenie najlepších B vitamínov
| nominant | miesto | názov produktu | cena |
| Najlepšie vitamíny skupiny B dostupné v bežných lekárňach | 1 | Komplex Multi-B Vitamir pre nervový systém, vlasy a nechty | 159 ₽ |
| 2 | Pentovit | 112 ₽ | |
| 3 | Combilipen | 470 ₽ | |
| 4 | Komplex vitamínu B Salus | 1 440 ₽ | |
| Najlepšie B vitamíny sú k dispozícii online | 1 | Teraz Foods, B-50 | 890 ₽ |
| 2 | Doktorov najlepší, plne aktívny komplex B s quatrefolickým | 634 ₽ | |
| 3 | Solgar, B-komplex s obsahom vitamínu C, 250 tabliet | 3 221 ₽ |
Najlepšie vitamíny skupiny B dostupné v bežných lekárňach
V tejto časti hodnotenia sme vybrali prostriedky, ktoré môžete kúpiť v bežných lekárňach offline. Ich výhodou je cenová dostupnosť, relatívne nízka cena a voľnopredajné voľno. Z nedostatkov je potrebné poznamenať, že sme našli iba jeden komplex obsahujúci celú skupinu vitamínov B.
Komplex Multi-B Vitamir pre nervový systém, vlasy a nechty
Hodnotenie: 4.9
Tento doplnok výživy je umiestnený ako komplex obsahujúci 11 vitamínov skupiny B. V skutočnosti obsahuje 7 vitamínov skupiny B a 4 látky podobné vitamínom: cholín (B4), biotín (B7), inozitol (B8), kyselina para-aminobenzoová (B8). Ak však hovoríme o skupine B ako o komplexe, výrobca sa takmer neodchýlil od pravdy.
Balenie obsahuje 30 tabliet, čo je jeden mesiac, pri odporúčanom príjme 1 tableta denne. A keďže sa liek vyrába na domácom trhu, náklady na prijatie sú veľmi humánne.
Keďže je výrobok registrovaný ako doplnok výživy, jeho indikaciou je iba ďalší zdroj vitamínov v potravinách. Medzi kontraindikácie patrí tehotenstvo, dojčenie, individuálna intolerancia.
dôstojnosť
- obsahuje celý komplex skupiny B,
- lacno.
nedostatky
- žiadny.
Pentovit
Hodnotenie: 4.8
Obsahuje B1, B3, B6, B9, B12. Dostupné v baleniach po 50 tabliet. Odporúča sa pri astenických stavoch (nadmerná práca, slabosť pri zotavovaní sa zo závažnej choroby atď.), Neuralgia.
Z nedostatkov je potrebné uviesť pomerne dlhý zoznam kontraindikácií (pre vitamíny). Výrobca neodporúča liečivo tehotným ženám. Príliš vysoké dávky nikotínamidu majú skutočne embryotoxický účinok. V tablete pentovitej jej množstvo 20 mg, to znamená, množstvo nepresahuje dennú normu podľa najkonzervatívnejších odporúčaní - ak sa obmedzíte na jednu tabletu. Odporúčaný dávkovací režim je 2 až 3 tablety 3-krát denne, čo v skutočnosti môže byť príliš veľa počas tehotenstva.
Pentovit nie je indikovaný u detí mladších ako 18 rokov, u ľudí s chronickou pankreatitídou a žlčovými kameňmi.
dôstojnosť
- takmer kompletný komplex skupiny B,
- nízka cena.
nedostatky
- veľa kontraindikácií.
Combilipen
Hodnotenie: 4,7
Tento liek obsahuje iba tri vitamíny - B1, B6 a B12. Je to však úplný analóg Milgammy, ktorý je známy a veľmi obľúbený neurológmi. Faktom je, že takáto kombinácia vitamínov sama o sebe má analgetické vlastnosti, čo umožňuje znížiť dávkovanie protizápalových liekov a znížiť ich škodlivé účinky na organizmus. Okrem toho prispievajú k obnoveniu nervového tkaniva a ochranných myelínových vlákien..
Zvláštnosťou combilipénu je špeciálna forma B1 - benfotiamín rozpustná v tukoch. To niekoľkokrát zlepšuje jeho biologickú dostupnosť. Dávky všetkých vitamínov sú dosť vysoké - 100 mg benfotiamínu a pyridoxínu, avšak kyanokobalamín je iba 2 mg. V závislosti od toho, ako sa cítite, musíte brať liek na 1-3 tablety denne.
Kontraindikované u detí so závažným kardiovaskulárnym zlyhaním.
dôstojnosť
- nízka cena v porovnaní s analógom,
- vysoké dávky vitamínov.
nedostatky
- predpis.
Komplex vitamínu B Salus
Hodnotenie: 4.6
Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B12, biotín. To znamená takmer všetky vitamíny B, s výnimkou kyseliny listovej a jednej vitamínu podobnej látky.
Balenie obsahuje 60 kapsúl, ktoré postačujú na 2 mesiace používania. Výrobné prostriedky nemeckej spoločnosti, ktorá sa umiestňuje ako výrobca naturopatických liekov - získaných z prírodných prísad, bylín, zeleniny a ovocia. Možno to vysvetľuje pomerne vysoké náklady na balenie takéhoto komplexu.
dôstojnosť
- široký sortiment vitamínov B.,
- prírodného pôvodu.
nedostatky
- cena.
Najlepšie B vitamíny sú k dispozícii online
Tieto prostriedky bude potrebné objednať na internete. Sú vhodné pre tých, ktorí dávajú prednosť užívaniu vysokých dávok vitamínov v kurzoch, založených na teórii optimálnych požiadaviek na mikroživiny. Môžu sa tiež odporučiť športovcom, pretože pravidelná fyzická aktivita nevyhnutne znamená zvýšenú potrebu vitamínov (rovnako ako v iných živinách). Mnoho liekov typu B uvedených v tejto časti hodnotenia je vhodných pre vegánov. Je to dôležité, pretože vitamín B12 je možné získať iba z produktov živočíšneho pôvodu a ľudia, ktorí dodržiavajú vegánsku stravu, musia svoj nedostatok cielene naplniť..
Teraz Foods, B-50
Hodnotenie: 4.9
Obsahuje celý komplex B a vitamínu podobných látok z tejto skupiny. Je pomenovaný preto, že väčšina vitamínov (okrem B9) má dávku 50 mg (B1, B2, B3, B5, B6) alebo 50 μg (B12)..
Užívajte 1 kapsulu denne s jedlom.
Dostupné v kapsulách, vhodné pre vegánov.
dôstojnosť
- dostatočne vysoké, ale nie nadmerné množstvo vitamínov;
- obsahuje celý komplex B.
- vhodné pre vegánov.
nedostatky
- je potrebné objednať online a čakať na dodanie.
Doktorov najlepší, plne aktívny komplex B s quatrefolickým
Hodnotenie: 4.8
Obsahuje B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 a biotín.
Zvláštnosťou tohto nástroja je neštandardná forma vitamínu B9: kvatrefolická. Toto je glukozamínová soľ kyseliny 5-metyltetrahydrofolátovej, vyznačujúca sa zvýšenou biologickou dostupnosťou. Je potrebné u ľudí, ktorí majú mutácie, ktoré narúšajú normálny metabolizmus kyseliny listovej (analýza mutácií v génoch folátového cyklu môže byť odovzdaná vo väčšine komerčných laboratóriách). Tieto mutácie sa najčastejšie vyskytujú pri vyšetrovaní žien s obvyklým potratom: nedostatok kyseliny listovej v tele spôsobený zníženou absorpciou vedie k rozvoju defektov v nervovej trubici, srdci a genitourinárnom trakte; zmeškané tehotenstvo alebo predčasné oddelenie placenty. Okrem toho takéto mutácie zvyšujú pravdepodobnosť kardiovaskulárnych chorôb a určitých druhov rakoviny..
Je zbytočné, aby ľudia s takouto patológiou užívali konvenčné prípravky na báze kyseliny listovej - potrebujú finančné prostriedky so zvýšenou biologickou dostupnosťou.
Liek je dostupný v celulózových kapsulách vhodných pre vegetariánov.
Užívajte 1 kapsulu denne.
dôstojnosť
- špeciálna ľahko stráviteľná forma kyseliny listovej,
- vhodné pre vegánov.
nedostatky
- objednať iba online.
Solgar B-komplex s obsahom vitamínu C v strese, 250 tabliet
Hodnotenie: 4.8
Okrem komplexu vitamínov B obsahuje kyselinu askorbovú a zmes prírodných rastlinných extraktov s antioxidačnými a kardioprotektívnymi vlastnosťami. Prispievajte k normalizácii nervového a imunitného systému.
Výrobca odporúča užívať 2 tablety denne, takže priebeh liečby je pomerne drahý.
dôstojnosť
- pridá sa zmes rastlinných extraktov, aby sa zosilnil hlavný účinok.
nedostatky
- 2 tablety denne.
Varovanie! Toto hodnotenie je subjektívne, nejde o reklamu a neslúži ako vodítko pri nákupe. Pred nákupom sa musíte poradiť s odborníkom.
