Stepper je dobrá verzia výcvikového zariadenia doma. Existuje niekoľko dôvodov. Počas tréningu sú zapojené všetky možné svalové skupiny, najmä boky a zadok. Skvelé pre mužov aj ženy. Na stepperi môžete vykonávať cvičenia bez špeciálneho tréningu. Najmä pre fanúšikov domácej prípravy bolo zostavené hodnotenie najlepších stepperov pre domácnosť v roku 2020.
K dispozícii sú aj mini steppery. Sú omnoho viac populárne ako tie bežné a omnoho lacnejšie. Hlavnými výhodami mini-stepperov sú ich kompaktnosť a cenová dostupnosť. Každá z nich má dobrú funkčnosť..
obsah
- 1 Typy krokových strojov
- 1.1 Rotačný simulátor
- 1.2 Vyváženie mini steppera
- 1.3 Eliptickí tréneri
- 1.3.1 Elektromagnetický krokový spínač
- 1.3.2 Mechanický krokový stroj
- 1.3.3 Magnetický stepper
- 2 Ako viesť výcvik
- 3 Odporúčania pre výber
- 3.1 Ktorú spoločnosť si vyberie lepšie
- 4 najlepšie domáce steppery
- 4.1 HORIZON DYNAMIC 2
- 4.2 MATRIX S1X
- 4.3 AeroFIT PST300
- 5 Rozpočet steppery pre domácnosť
- 5.1 Torneo Twister S-211
- 5.2 Kettler Montana
- 5.3 Rejnok ST-S012
- 5,4 DFC SC-S085
- 5.5 HouseFit HS-5023
- 6 Záver
Druhy stepperov
Rotačný simulátor
Vyzerá to ako klasický mini stepper. Rozdiel medzi týmito typmi sa prejaví iba pri šliapaní na pedále. Rotačný stepper simuluje chôdzu podobnú lyžovaniu. Jeden pedál z jedného sa rozptyľuje paralelne v rôznych smeroch. Táto funkcia zvyšuje zaťaženie bokov, ako aj lisu v jeho spodnej časti.
výhody:- Nízka cena;
- Na všetky časti tela je záťaž rozložená rovnomerne.
- Nespoľahlivé, pretože rozsah pohybu je príliš veľký.
Vyváženie mini steppera
To je pohodlný dizajn na oblúkovej opierke, ktorá vyniká svojou kompaktnosťou. Má 2 bočné kolískové pedále. Princíp činnosti je podobný hojdačke, pri ktorej jeden z pedálov klesá a druhý zdvíha. Skvelé pre tréning bočných svalov a abs. Tréning v tejto oblasti rozvíja koordináciu pohybov. Cvičenia sú často navrhnuté tak, aby schudli..
výhody:- Výcvik účinnosti tohto zariadenia sa dá porovnávať s triedami aerobiku. Z tohto dôvodu sa nazýva „rock and roll stepper“.
- Funguje dobre na dolných a bočných svaloch.
- Mnoho zákazníkov verí, že úroveň stresu na lýtkových svaloch a nohách je veľmi nízka;
- Neodporúča sa zaoberať ľuďmi, ktorí majú problémy s vestibulárnym aparátom a koordináciou pohybov;
- Keď prebieha výcvik, jednotka sa môže pohybovať zo strany na stranu, dokonca aj počas hodín na nej. Je to kvôli nestabilite oblúkovej opierky nôh;
- Cena je pre mnohých používateľov neprijateľná (viac ako 50 000 rubľov).
Eliptické trenažéry
Patrí do formy kardiostepperov. Trochu ako rotopedy, bežecké pásy, jazdci. Medzi týmito modifikáciami sa považuje niečo. Modely eliptických trenažérov sú navrhnuté tak, aby posilnili kardiovaskulárny systém. Existuje vynikajúca práca pedálov, ktorá na nich zjednodušuje triedy. Aspoň vpred môžete šliapať dozadu, pretože na tom nezáleží. Vďaka týmto funkciám môžete trénovať všetky svaly súčasne, to znamená viesť komplexnú lekciu. Vykonávanie cvičení na eliptických trenažéroch trochu pripomína ranné cvičenia..
Tieto steppery pomáhajú zvyšovať výdrž. Stali sa obľúbenými u žien, pretože zamestnanie v takomto inventári nahrádza fitnes. Potrebujete tiež používať eliptické trenažéry pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi alebo chrbtom..
Existujú tri typy:
- elektromagnetické;
- mechanická;
- magnetický.
Elektromagnetický krokový spínač
Funguje to vďaka elektromagnetickému odporu pedálov. Jedná sa o klasický simulátor, ktorý je vhodný na použitie doma. Napodobňuje chôdzu po schodoch v prednej polohe. Počas cvičenia fungujú svaly:
- Tlač;
- bedrá;
- zadok;
- členku;
- stehná.
Mechanický krokový stroj
Jedná sa o ľahké lacné cvičebné stroje pre domáce použitie. Takéto simulátory sa spúšťajú ľudským úsilím. Hlavnou výhodou je, že nevyužíva elektrinu. Takéto zariadenie je dostatočne kompaktné, aby vám umožnilo rýchlo zložiť štruktúru.
Magnetický stepper
Magnetický brzdový systém je súčasťou všetkých modelov. Táto funkcia robí jednotku tichou a poskytuje vyššiu plynulosť. Tu môžete nastaviť rôzne úrovne záťaže (v závislosti od prípravy).
Ako trénovať
Pred začatím tréningu musíte vždy postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pravidiel, aby ste sa nezranili:
- Zahrievanie sa vykonáva 10-15 minút;
- Ak chcete chudnúť, musíte nakonfigurovať vysokú frekvenciu krokov;
- Aby ste predišli preťaženiu kĺbov, udržiavajte kolená v ohnutej polohe;
- Nastavte optimálnu amplitúdu rotácie pedálov;
- Položte nohu na celú nohu tak, aby päty nezostali dole;
- Po 5 - 10 hodinách zvýšte intenzitu záťaže.
Krokový tréning posilňuje kardiovaskulárny systém.
Každý užívateľ si musí nezávisle zvoliť režim výcviku v závislosti od jeho výcviku, veku, preferencií a cieľov.
Počas prvých hodín nie viac ako 50 krokov za minútu. Musíte tiež zostať rovno a sledovať svoj srdcový rytmus. Po ukončení tréningu by ste mali vykonať dychové cvičenia..
Ak cvičíte na simulátore denne, môžete dosiahnuť tieto výsledky:
- Získajte vhodnú postavu;
- Vytvárajte odolné svaly;
- Získajte telo úľavy;
- Zvýšte vytrvalosť srdca a krvných ciev.
Odporúčania pre výber
Pred výberom krokového pedálu by ste sa mali zoznámiť s priebehom každého typu pedálu. Ak je zdvih pedálu nezávislý, znamená to, že je lepší. Je pravda, že cena bude tvrdšie dopadnúť na peňaženku. Je tiež potrebné venovať pozornosť elektronike simulátora. Každý simulátor je vybavený mnohými funkciami. Potom sa oplatí rozhodnúť, ktoré parametre sú pre konkrétnu osobu vhodné..
Ak dosky používajú simulátor iba na kardio tréning, nemali by ste minúť peniaze navyše na nákup simulátora s ďalšími funkciami. A samotný simulátor bude bez týchto zariadení kompaktnejší.
Ak chcete pracovať rukami, ale v dome nie je dosť miesta, môžete si kúpiť simulátor s expandérmi. Je tiež potrebné venovať pozornosť počtu vzdelávacích programov, čím viac z nich, tým drahšie to bude stáť.
Okrem toho sa opýtajte, akú hmotnosť zariadenie vypočítalo, pretože väčšina z nich je obmedzená na 80 kg.
Ktorú spoločnosť si vyberie lepšie
V súčasnosti nie je možné vypočítať počet spoločností zapojených do výroby športového vybavenia. Niektoré vyrábajú profesionálne steppery, zatiaľ čo iné vyrábajú na domáce použitie. Najobľúbenejšie značky boli:
- DFC;
- Raja;
- proteus;
- HouseFi;
- Socha tela.
Pri výbere spoločnosti je dôležité venovať pozornosť budovaniu kvality. Kľúčovú úlohu zohráva aj funkčnosť. Cena, dizajn a rozmery sa však volia na základe osobných preferencií. Vždy si musíte od predajcov vyžiadať všetku dokumentáciu a skontrolovať ju, aby „neposunuli“ falošný tovar.
Najlepšie steppery pre domácnosť
Tieto modely sú vhodné pre tých, ktorí venujú menšiu pozornosť nákladom na športové vybavenie..
HORIZON DYNAMIC 2
Táto voľba je vhodná pre domácich nadšencov cvičenia a je pomerne lacná. Typ mechanický. Vyrába sa bez motora, takže sa nemusíte obávať, že náhle elektrina zmizne. Účinnosť školenia je pomerne vysoká. Konštrukcia je vyrobená z odolného materiálu. Taký zázrak technológie stojí 40 tisíc rubľov.
- Nezávislé pedále;
- 12 úrovní zaťaženia;
- Maximálna hmotnosť zákazníka 130 kg;
- Funguje bez elektriny;
- Zobrazuje počet krokov, spotrebu kalórií, srdcový rytmus, trvanie tréningu.
- Relatívne vysoká cena;
- Neexistujú žiadne školiace programy;
- Žiadna schopnosť zložiť;
- Manuálne nastavenie zaťaženia.
MATRIX S1X
Tento model má vynikajúce vlastnosti. Simulátor je možné používať doma aj v telocvičniach. Existuje mnoho vstavaných školiacich programov, ako aj 4 LED obrazovky. K dispozícii je dokonca kardio prijímač, ktorý počíta počet úderov srdca. Stojí to až 238 tisíc rubľov. Vzťahuje sa na elektromagnetické modely.
- 20 úrovní zaťaženia;
- Pulz sa meria dotykovými snímačmi;
- Nezávislý zdvih pedálu
- Môžete vstať až k osobe s hmotnosťou do 180 kg;
- 13 cvičebných programov.
- Veľmi vysoká cena.
AeroFIT PST300
Vďaka plynulému chodu pedálov získal tento simulátor popularitu. Funguje ticho a priťahuje pozornosť pomocou LED bodového displeja. Má autonómny zdroj energie. Cena je 173 tisíc rubľov. Typ elektromagnetický.
- Odolá ľuďom do 160 kg;
- Vybavené monitorom ľadu;
- Zobrazuje spotrebu kalórií, srdcový rytmus, trvanie triedy.
- 20 úrovní odbornej prípravy;
- 6 vstavaných programov: na cvičenie zadku, zaťaženie stehien, pulz, spaľovanie tukov (cvičenie na chudnutie), cvičenie na rám, manuálny režim.
- drahý.
Rozpočet steppery pre domácnosť
Každý, kto športuje, chce kúpiť simulátor za prijateľnú cenu. Aby ste si mohli kúpiť lacný krokový stroj a byť úplne spokojní, musíte venovať pozornosť viacerým charakteristikám. Prezentované budú modely rozpočtu, ktoré si môže kúpiť aj starší človek..
Torneo Twister S-211
Takýto model je lacný, asi 5 000 rubľov. Vzťahuje sa na typ mini-stepperov. Je nainštalovaný systém mechanického zaťaženia. Maximálna hmotnosť používateľa - 120 kg.
- Ľahko zložiteľné;
- multifunkčné;
- Zobrazuje počet krokov a spotrebu kalórií;
- Dodatočne nainštalované expandéry;
- Vstavaná batéria;
- Cena je akceptovateľná.
- Žiadne školiace programy.
Kettler montana
Jednoduchý kompaktný stepper. V obvyklej podobe ide o klasický simulátor. Vybavené hydraulickým systémom bremien. Cena je 32 tisíc rubľov. Odoláva osobe nie viac ako 110 kg. Na zariadení môžete vykonávať cielené školenia.
- Dobrá funkčnosť;
- Nezávislý zdvih pedálu
- Ak osoba preháňa náklady, spustí sa výstražný signál;
- Kvalitná montáž.
- Vysoké náklady;
- Nerozoberajte rukoväte.
Stingray ST-S012
Vzťahuje sa na rotačné krokové zariadenia. Počas tréningu sa stojan otáča doľava / doprava. Svaly vlakov:
- Presa;
- Telové svaly;
- zadok;
- stehná;
- späť.
Ovládané batériou. Tento zázrak technológie stojí iba 6 000 rubľov. Pedále sú potiahnuté protišmykovým materiálom. Odolá osobe iba do 100 kg.
- Je lacná;
- Jednoduché použitie;
- Tréning všetkých druhov svalov;
- jednoduchá;
- kompaktné.
- Žiadne nastavenie zaťaženia;
- Určené pre ľudí s nízkou hmotnosťou;
- Nesčítava sa.
DFC SC-S085
Stojí to asi 3 tisíce.
vlastnosti:
- Dva hydraulické valce;
- Vzájomne závislý chod pedálov;
- Vybavené počítačom;
- 8 úrovní odporu.
- Nízke náklady;
- kompaktná;
- Tlak na kĺby a kosti je znížený;
- Tréning zvyšuje tón;
- jednoduchá;
- kompaktná;
- Zaťaženie je možné nastaviť.
- Nesčítava sa.
HouseFit HS-5023
Týka sa modelov vyváženia. Je to nízka plošina s pohodlnými pedálmi. Môžete trénovať doma aj v kancelárii. Prítomnosť rohože poskytuje dobrú štrukturálnu stabilitu. Kroker dáva dobrú záťaž. Bude stáť 18 tisíc.
- lacný;
- kompaktná;
- jednoduchá;
- multifunkčné.
- Hmotnosť užívateľa do 100 kg.
- DFC SC-S085 38%, 8 hlasov 8 hlasov 38% 8 hlasov - 38% všetkých hlasov
- Torneo Twister S-211 29%, 6 hlasov 6 hlasov 29% 6 hlasov - 29% všetkých hlasov
- Kettler Montana 14%, 3 hlasy 3 hlasy 14% 3 hlasy - 14% všetkých hlasov
- Stingray ST-S012 14%, 3 hlasy 3 hlasy 14% 3 hlasy - 14% všetkých hlasov
- HouseFit HS-5023 5%, 1 hlas 1 hlas 5% 1 hlas - 5% všetkých hlasov
- HORIZON DYNAMIC 2 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
- MATRIX S1X 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
- AeroFIT PST300 0%, 0 hlasov 0 hlasov 0 hlasov - 0% všetkých hlasov
záver
Simulátor je v dome nevyhnutná vec. Kompaktný alebo funkčný stepper je schopný zabezpečiť športovanie bez toho, aby opustil domov. Jeho výber závisí od účelu vyučovania. V článku sa citovali kritériá pre správny výber a zostavil sa aj rating najlepších stepperov pre domácnosť v roku 2020.
